計算你一天吃多少卡路里？

桃。 卡路里：

100大卡。

一碗白粥70卡路里。

100 克蔬菜的卡路里約為 20 到 40 卡路里。

一碗綠豆粥的熱量是130大卡。

我用過很多**產品，但是都不起作用，然後我在網上找到了%擺**度e——我在15天內減掉了10多斤減肥，我非常滿意。 4oo-81o-o5o5

這樣的乙個月，你每天都會減肥，但你還是少吃公尺飯或不吃公尺飯，你可以喝粥，這樣你就不會餓了。

我不知道你的性別和身高體重，否則可以為你量身定做。

但不知道也沒關係，你可以這樣做：

每日熱量攝入量應控制在1200至1400大卡，合理安排碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例。

你不能完全不吃主食，或者只吃水果或肉類，這些方法不健康**，而且對身體非常有害。

很多**上面都有食物卡路里表，而且非常完整，可以估算出你每頓飯吃的食物的重量，再乘以單位卡路里，就可以計算出你這頓飯吃了多少卡路里。

不過，最好先考慮一下你打算在這頓飯中吃的卡路里總量，然後再按照計畫吃，否則很容易吃得太多。

三餐的熱量比，早餐350大卡，中午550大卡，晚餐300大卡，所以差不多，也可以根據自己的習慣稍微調整一下，但晚餐不要超過300大卡。

祝你成功，身體健康。

正常情況下，乙個人的體重基本穩定：

食物卡路里攝入量=總熱量消耗（基礎代謝消耗+日常生活消耗+食物熱量效應+適應性產熱+運動消耗），經常計算卡路里可以讓你很好地了解自己目前的熱量攝入量，也可以有效地幫助你知道如何控制自己的熱量攝入。

calorie 是什麼意思？ 卡路里只是能量的量度——衡量食物中卡路里的含量和人們體內釋放的卡路里量。

如果你想健康**，我推薦白芸豆夫人，想吃什麼就吃什麼，而且不需要計算你吃了多少卡路里。

您可以根據自己的性別、年齡、身高和體重計算一天所需的卡路里，計算方法如下：

男性：[66 + 體重 （kg） +5 身高 （cm） 年齡] 活動水平。

女性：[體重（kg）+身高（cm）年齡]活動水平。

一般人的活動水平各不相同，活動水平越高，數值越高，甚至可能更高，如果平日只坐在辦公室的女人，活動水平差不多，運動量高的人差不多。

例如，乙個身高 18 厘公尺、體重 156 公斤的 46 歲女性每天需要 1,580 大卡。

分子式：[kcal.]