誰來計算我一天燃燒的卡路里！

祝賀！！ 我想沒有人算數。

不要太擔心熱量！

每天走5000步！

慢跑、俯臥撐、呼啦圈。

多摸，多泡腳！

關鍵是要養成好習慣並堅持下去！

這是乙個長期的過程！

**吃藥、節食**不好，會傷身體！ 不，你沒有！

養成乙個好習慣！

這是乙個長期的過程，一步一步來！

早上吃得好，中間吃得飽，晚上少吃，不要吃晚。

靠你自己。

鍛鍊，不要放棄。

營養均衡，不挑剔。

睡得好。

堅持不懈一定會成功。

祝你好運！

1 所有茶匙蜂蜜約10克，約33卡路里。

十小籠包大約是687卡路里。

熱量高，少吃！

素食炸蓮藕片 137卡路里 蓮藕熱量有點高，少吃。

一杯酸奶約180毫公升熱量。

葡萄 350 克卡路里。

100克龜果凍大約是55卡路里。

少於酸奶，即少於180克，2盒少於360克，2盒約198卡路里（最大）。

晚上，我吃了 137 卡路里的素食炸蓮藕片，就像中午一樣。

總約卡。 快走 2 小時 710 卡路里，（1 小時 5 公里）。

消耗=運動+基礎代謝。

您燃燒的卡路里 = 710 卡路里 + 您的基礎代謝。

攝入量=攝入的卡路里=卡路里。

攝入量大於消耗量=體重增加。

攝入量少於消耗量=體重減輕。

你今天消耗了710卡路里，加上基礎代謝的卡路里，今天一天結束時至少消耗了大約1900卡路里。

你吃的量比你吃的少，所以如果你不發胖，你吃得多就不會發胖，如果你多運動也不會發胖，至少1小時。

好吧，我希望你更漂亮更苗條，別忘了保持健康！

1.所有250毫公升酸奶卡在乙個盒子裡。

2個茶葉蛋的熱量約為160卡路里。

乙份公尺飯大約是 250 克和 290 卡路里。

乙份魚大約是 180 克 100 卡路里。

乙份大白菜（炒）的熱量約為 60 卡路里。

250克大公尺，290卡路里。

少量的醬丁（主要是毛豆和芋頭），2小塊瘦肉，約110大卡，少量魚約90大卡。

慢走 2 小時消耗約 290 卡路里，3 小時消耗約 440 卡路里。

1 整個上午：一包熱牛奶的熱量約為 135 卡路里。

一塊100克的棗糕308卡路里 一塊紅豆麵包319卡路里 中午：一塊紅豆沙麵包約100克約319卡路里，一碗肉絲麵（中碗）約480卡路里。

兩瓶雪碧（塑料瓶）490卡路里，兩瓶雪碧（罐裝）Kaassam奶茶500毫公升275卡路里。

晚上：約100克紅豆麵包和約319卡路里。

大約100克點心（主要取決於什麼樣的點心）一般在100克中含有約350 440卡路里（高脂肪和高熱量）

一碗刨冰的熱量約為 150 卡路里。

一杯雙層牛奶的熱量約為 240 卡路里。

一杯酸梅奶昔的熱量約為 280 卡路里。

總卡路里最低 2856 卡路里。

你說。 或。 我選了308卡路里的棗糕和275卡路里的阿薩姆奶茶，這些都比較低，我計算了一下點心的卡路里最低的350，也就是說2856卡路里是最少的！)

注意你的飲食，控制你的卡路里攝入量，從長遠來看，你會增加體重

參考正宗的酸辣味白家，方便粉絲）一包108g，半碗是半包54g-上昊家洋蔥圈30g-

三塊豆腐（你太不準確了，一塊多少克？豆腐的密度比較大，可以算作50g

兩塊雞肉（—-算你20克）——

葡萄 100g - 43k

伊利火炬80g-約168k（無準確熱值），鐵板牛里脊肉-153k 100g

公尺飯 100g - 116k

蒸雞蛋 20g — 11k

摘要：你在早上、中午、下午和晚上攝入 448k，總共 5 塊餅乾（唉，你數了 30 克）-

兩片全麥吐司配火腿香腸 – 260k 300k 煮花生 50g –

炒麵 50g - 80k

2個餅乾

煮熟的花生 100 克 - 522k

1碗粥（大碗、中碗和小碗？ 半滿一碗？ 數你 150g） - 48k 冷豇豆 100g - 65k

摘要：你昨天早上消耗了大約 700k，中午消耗了 80k，下午和晚上消耗了 8k。

總攝取量。 從你這兩天攝入的卡路里來看，你不應該長胖，因為平均每天攝入的卡路里在1200k左右，但是營養很不均衡，晚上消耗的卡路里比例很大，所以最好調整一下，希望！ （打字很久了，頭暈）。

我沒有寫具體的金額，所以我估算了一下。

燕麥片：120大卡。

牛奶：200大卡。

蛋炒飯：300大卡。

珍珠奶茶：150大卡。

蔬菜和肉吃得恰到好處是什麼意思？ 所以卡路里不應該低：500大卡。

蘋果：50大卡。

自行車消耗量：750大卡。

吸收：120 + 200 + 300 + 150 + 500 + 50 = 1320 花費：1285 + 750 = 2035

如果你能計算出你的基礎代謝消耗，為什麼你不能計算你的卡路里攝入量？