孕婦可以吃土豆嗎，坐月子可以吃土豆嗎

馬鈴薯是一種種植面積非常廣闊的農作物，很多人喜歡叫它洋薊，或者叫它馬鈴薯，我們都知道馬鈴薯很便宜，可以在菜市場買到馬鈴薯回來吃，有很多用馬鈴薯做成的食物，比如炸土豆、土豆泥、 等等，如果你是產後婦女，你絕對可以吃一些土豆，但你必須掌握正確的吃法。

正常媽媽可以吃土豆嗎？

土豆，很多媽媽都喜歡吃的蔬菜之一，比如土豆絲炒肉、炸土豆、土豆湯等菜餚，土豆是公認的最有營養的食物之一，那麼孕婦坐月子可以吃嗎？ 產後吃土豆要注意什麼？ 如果媽媽吃土豆，她們會喝回奶水嗎？

營養師：土豆是最適合媽媽的蔬菜之一，因為它們不僅不會引起乳汁回流，而且非常適合坐月子。 因此，坐月子和哺乳期的媽媽可以吃土豆，但如果對土豆過敏，那就不要吃。

坐月子的好處 吃土豆。

1、馬鈴薯富含澱粉，容易被人體吸收。 產後媽媽進食後容易有飽腹感，可以有效幫助**。

2.促進消化，增強免疫力。 馬鈴薯含有大量的B族維生素和C、膳食纖維和礦物質，可以促進消化，提高產後媽媽的免疫力。

3.增加食慾。 馬鈴薯含有豐富的膳食纖維，可以提高新媽媽的食慾。 馬鈴薯富含鉀，可以調節人體的酸鹼平衡，維持人體的生命活動。

4.土豆還可以延緩衰老，護膚美容。

坐月子期間吃土豆的注意事項。

1.土豆不能和香蕉一起吃，否則媽媽生完孩子臉上容易長斑點。

2、土豆不宜與柿子、櫻桃、西紅柿、西紅柿、石榴一起食用，否則容易引起消化不良。 請注意，土豆和石榴一起吃會引起中毒，可以用韭菜水解。

3、土豆並不適合所有體質的媽媽，如果對紫外線過敏、瘙癢或眼睛充血，患有糖尿病的媽媽，脾胃功能差的媽媽，宮主建議少吃或不吃。

4.如果要煎土豆，建議選擇面板光滑的土豆，如果要燉土豆，建議選擇表面去皮的土豆。

馬鈴薯可以在母乳餵養期間食用。

它可用於治療胃痛、肋骨、癰、濕疹和燒傷。

中醫認為，馬鈴薯“性平，甜無毒，能健脾胃，活氣調中，止痛止痛，利大便”。 對脾胃虛弱、消化不良、腸胃失調、腹痛、大便不暢的患者有顯著影響。 現代研究證明，馬鈴薯對調節消化不良有特殊作用，是胃病和心臟病患者的良藥和優質保健品。

馬鈴薯營養豐富，是抗衰老食品之一。

新的飲食指南建議每個人每週吃土豆約5次，每次50-100克。 馬鈴薯每100克含有高達300毫克的鉀，是經常食用的20多種蔬菜和水果中鉀含量最高的。 日本的一項研究發現，每週吃 5 到 6 個土豆可將中風的幾率降低 40%.

據國外研究，馬鈴薯中所含的抗菌成分可以幫助預防胃潰瘍，不僅具有抗菌作用，而且不會引起耐藥性。

坐月子可以吃土豆。

馬鈴薯又稱馬鈴薯，含有澱粉、蛋白質、脂肪、粗纖維等成分，還含有豐富的賴氨酸、色氨酸和鉀、鋅、鐵等礦物質。 其豐富的維生素C含量遠遠超過糧食作物; 其較高的蛋白質和糖含量遠高於普通蔬菜。

選擇土豆時，可以選擇外觀光滑、內裡黃色、大小均勻、更新鮮的土豆。 坐月子吃土豆時，加工土豆時盡量不要太辣。 另外，土豆不宜過量食用，吃土豆時盡量不要吃發芽的土豆。

坐月子的飲食注意事項

坐月子期間，適量進食肉類和蛋類，並攝入足量的優質蛋白質。 豬肉、牛肉、雞肉、魚和蛋等動物性食物富含蛋白質，在營養上被稱為優質蛋白質。 一般來說，媽媽的日常飲食應該在之前的飲食中增加25克蛋白質，大約是50克牛肉、50克魚和1個雞蛋。

多吃蔬菜和水果。 新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等，產褥期最好每天吃500克蔬菜和200克水果和400克水果。 此外，穀物每日攝入量為250克，土豆為300克，全穀物和雜項豆類的每日攝入量不低於1 5;蔬菜500克，其中綠葉蔬菜和紅黃等有色蔬菜不少於2 3。

以上內容參考：人民網-“坐月子”營養小貼士。

孕婦可以吃土豆。 馬鈴薯富含鉀、鎂和維生素C但要注意，吃太多土豆容易脹氣。

馬鈴薯還有很好的防止三高的效果，關鍵是馬鈴薯所含的一種——抗性澱粉。

1.預防便秘、腹瀉、腸癌抗性澱粉不能在小腸內酶水解，但有助於益生菌維持人體胃腸道菌群的平衡。 它可以緩解便秘和腹瀉等問題，還可以預防腸癌。

2.這種澱粉與其他澱粉相比難以降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液緩慢。 同時，它可以干擾和減緩糖的吸收，降低血糖水平，提高胰島素敏感性。 對控制血糖和血脂非常有幫助。

3、抗****澱粉的性質與溶解纖維相似，有一定的功效，近年來開始受到愛美人士的青睞。

4.降血壓的馬鈴薯是非常好的高鉀低鈉食物，有幫助降血壓的作用。 非常適合高血壓和水腫肥胖的人。