經常吃杏仁有什麼好處嗎？

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵等營養成分。 其中，胡蘿蔔素含量在水果中僅次於芒果，人們稱杏仁為抗癌水果。 杏仁富含脂肪油，具有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對心血管疾病的預防和治療有很好的作用; 根據中醫理論，杏仁具有解渴、潤肺、治氣喘的作用，常用於肺幹、哮喘、咳嗽患者的保健和改善。

美國研究人員的一項新研究表明，膽固醇水平正常或略高的人可以用杏仁代替飲食中的低營養密度食物，以降低血液中的膽固醇並保持心臟健康。 研究人員認為，杏仁含有豐富的維生素E、單不飽和脂肪和膳食纖維等營養物質，它們共同作用，可以降低患心臟病的風險。 樣本中85名中老年志願者（平均年齡56歲）的總膽固醇水平下降了9%，低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。

它也沒有導致體重增加。

吃杏仁的好處是它可以起到祛痰和止咳的作用。 哮喘。 滋潤腸道。

開啟空氣控制重量的效果。 能促進**微迴圈，有美容效果。 對心臟健康有益。

雖然杏仁對食用很有價值，但不應大量食用。 杏仁含有有毒物質氫氰酸，過量服用會中毒。 食用前必須用水浸泡數次，加熱煮沸，以減少甚至消除其中的有毒物質。

孕婦、幼兒、濕熱體質人群、糖尿病患者不宜食用杏子及其製品。

杏仁的好處：

1.苦杏仁能止咳、止哮喘、潤腸、瀉藥，可用於肺病、咳嗽等疾病。

2.甜杏仁和大杏仁配乾果每天吃，比較保濕，有一定的滋補作用。

3 杏仁還含有豐富的類黃酮和多酚，不僅可以降低體內膽固醇的含量，還可以顯著降低患心臟病和許多慢性疾病的風險。

4.杏仁具有美容作用，能促進微迴圈，使杏仁紅潤有光澤。

5.杏仁具有抗腫瘤作用，而杏仁的抗腫瘤作用主要是由於苦杏仁中含有一種生物活性物質——苦杏仁苷，可以進入血液殺死癌細胞，但對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌症患者的症狀，延長患者的生存期。 同時，由於它富含胡蘿蔔素，因此可以抵抗氧化，防止自由基侵入細胞，並具有預防腫瘤的作用。

缺點：杏仁不宜大量食用。 過量的杏仁會傷害身體。 食用前必須多次浸泡在水中，並加熱煮沸，以減少甚至消除其中的有毒物質。

吃杏仁的好處 1：預防心血管脂肪 研究表明，每週至少吃 5 次杏仁的人患心臟病或冠心病的風險只有一半。 這是因為杏仁富含單不飽和脂肪酸，可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇水平，從而降低患心血管疾病的風險。

吃杏仁的好處2：吃大杏仁可以很漂亮 為什麼說吃大杏仁很漂亮？ 主要是因為大杏仁的抗氧化和抗衰老功效。

杏仁的抗氧化益處：杏仁富含維生素E和一種稱為類黃酮的抗氧化劑，黃酮是一組存在於葡萄酒、茶、水果和蔬菜中的植物營養素。 這些抗氧化劑可以幫助細胞抵禦氧化損傷並預防心血管疾病。

吃杏仁的第三個好處：控制飲食，杏仁含有優良的纖維是有益的。 可以消除飢餓感，這對控制飲食是有效的。

杏仁具有均衡的營養價值，不僅含有類似於動物蛋白的營養成分，如蛋白質和脂肪，還含有植物成分特有的纖維素。 能潤肺清火，解毒滋養肌膚，對肺幹引起的咳嗽有很好的效果。 吃杏仁的好處四：

抗癌杏仁含有一種特殊的豐富植物化學物質，稱為“植物化學物質”，可以幫助對抗癌症，預防心臟病發作和其他與年齡相關的問題。 吃杏仁的好處還有很多，但以上是大杏仁最突出的功效。 雖然吃杏仁有很多好處，但杏仁不宜吃太多，建議每天不要吃超過20克杏仁。

據古代中醫記載，杏仁有通便作用。 在《現代實用中藥》一書中說：“杏仁有通便作用和滋補作用。

對於老年和體弱的慢性便秘患者，服用杏仁效果最好。 中醫經典《本草綱目》也提到了杏仁的三大功效：“潤肺、祛食、祛氣”。

其中，“消除積聚的食物”意味著杏仁可以幫助消化和緩解便秘症狀。 此外，許多治療便秘的中草藥也含有杏仁。 促進新陳代謝，消除便秘，是你每天喝一杯杏仁汁的重要原因。

國內外多項調查發現，每週至少吃5次杏仁的人患心臟病或冠心病的風險減半; 每週至少吃一次杏仁的人患心臟病的風險比從不吃堅果的人低 25%. 杏仁對健康有很大的影響，主要是由於單不飽和脂肪酸的含量很高（高達68%）。 它的作用是維持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇水平，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇水平，從而降低患心血管疾病的風險。

杏仁有很多好處，但在工作節奏加快的現代社會中，人們很難堅持每天吃足夠的杏仁。 在這種情況下，飲用杏仁糖漿是您的最佳選擇。 喝一瓶約250毫公升的杏仁糖漿相當於吃了約50顆杏仁。