兩歲寶寶的輔食食譜，兩歲寶寶的輔食食譜

兩歲的寶寶發育得非常快，寶寶需要更多的營養。 兩歲孩子的食譜有哪些？ 媽媽知道的多一點，她可以每天給寶寶換個款式，這樣才能激起寶寶的食慾。

下面，Mom.com 將帶您了解兩歲寶寶的食譜和做法。

1.蘿蔔番茄湯。

食譜成分：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、糖 3歲寶寶補鋅 兒童補鋅食譜。

做法：a.將胡蘿蔔和西紅柿去皮切成厚片。

B.鍋中油燒熱，倒入薑絲翻炒幾下，然後放入胡蘿蔔翻炒幾下，倒入清湯，中火煮沸，胡蘿蔔煮熟後，加入c，西紅柿，加入鹽，味精，糖，打雞蛋倒入， 撒上切碎的大蔥。

健康小貼士：這道湯含有約毫克的鋅。 西紅柿具有清熱解毒的作用，其中所含的胡蘿蔔素和礦物質對缺鋅有好處; 對兒童下疳和缺鋅侏儒的解毒有一定的療效。

2.牡蠣湯。

配料：新鮮牡蠣肉、海苔、蔥、姜、調味料適量。

做法：a.將60克牡蠣肉洗淨，切成小片。

b.洗淨後放入大碗中，加入清湯、牡蠣肉片、蔥絲、薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘，加入精鹽、胡椒粉和邵酒，充分混合。

三.最好放在清水中2小時以上，這樣才能吐出殘留的沉澱物。

牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，這道菜含有約毫克的鋅，牡蠣湯口感順滑甜美，是孩子們最喜歡的湯，這道菜對兒童缺鋅症狀如乾燥、皮疹、傷口癒合不良有很好的效果。

在兩歲的時候，你仍然需要複習。 一絲不苟。 它也更輕。

兩歲寶寶的飲食包括穀物、蔬菜和肉類食物，這些食物開始成為寶寶的主食。

1、早餐吃得好：早餐能量攝入佔總能量攝入的25%-30%，食物以優質蛋白質為主，如蒸雞蛋、牛奶等。

2.吃一頓豐盛的午餐：能量攝入佔總能量攝入的40%。 食物以肉類、蔬菜和水果為主，尤其是橙子和綠色蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、油菜、甜椒等，一般可以加工成切碎的軟菜粉。

3、晚餐少吃：食物以肉類和碳水化合物為主，如豬肉、捲心菜、餃子、小公尺粥等，佔總能量的20%-30%。

除了給予合理的飲食和餵養外，還需要定期帶寶寶進行體檢，觀察體重和身高的發育情況，以防止發育遲緩和營養不良。 而且需要注意的是，此時還不可能完全吃完無盡森林的食物，要根據其生理特點和營養需要來保證營養均衡。

適合兩歲寶寶的輔食成分：

1.蔬菜：寶寶的營養品之一**就是蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維和微量元素，適當食用蔬菜有助於寶寶的成長，可以選擇的蔬菜種類很多，包括捲心菜、茄子、菠菜、西紅柿等。

2.水和水果：水果中的維生素含量比較豐富，水果中通常含有較多的水分，如香蕉和火龍果。

3、肉蛋類：肉蛋類一般含有較多的優質蛋白質，如魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉蝦、蛋、鴨蛋等，可以在一定程度上補充體內的蛋白質。