關於肥胖的原因以及如何解決 5

是什麼原因導致肥胖，或者很多人認為肥胖沒什麼大不了的，所以他們不太在意，更不用說了解肥胖的原因了。 但事實上，肥胖帶來的併發症和對身體的危害不容小覷，因此有必要了解肥胖的原因並採取預防措施。 讓我們來看看肥胖的原因。

1.遺傳，父母一方肥胖，子女肥胖的概率為40-50; 如果父母雙方都肥胖，他們的孩子肥胖的概率是 70 到 80。

2.飲食習慣，如果父母允許孩子吃高脂肪、高熱量的食物，並經常要求他們吃所有提供的食物，甚至鼓勵孩子以獎勵的方式進食，孩子很容易變得肥胖。

3.心理補償，當孩子出現心理障礙、飢餓緊張或沮喪時，會找甜食和高熱量食物來填補心理障礙，不斷進食，養成暴飲暴食的習慣。

4.服用藥物，如抗過敏藥、性激素、類固醇、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等。

肥胖怎麼辦

1、蛋白質的供應量不宜過少，還是要吃瘦肉、魚、蛋、豆製品等食物。

2.基本滿足食慾，不讓你餓，所以你應該多吃熱量小但體積大的食物。 如芹菜、蘿蔔等蔬菜。 公尺飯和麵食仍然是主食，每天吃適量的水果。

下腹部肥胖的原因

1.脾胃虛虛寒

愛吃冷飲和生冷水果，長此以往會傷脾胃，使脾胃虛弱發冷，使脾胃無法消化進來的食物，使食物轉化為腹部堆積的脂肪， 導致下腹部肥胖。

2.缺乏運動

我不喜歡參加健身，出門有車，樓上有電梯，而且很久沒有運動了，讓多餘的熱量和脂肪無法分解，腹部肥胖成了一件合理的事情。

3.飲食不當

愛吃高脂肪食物，長期食用這些食物，李武會造成身體吸收過高的熱量和油脂，身體無法及時分解這些脂肪，使多餘的脂肪堆積在腹部。 所以要注意健康飲食。

下腹部脂肪。 方法

1.飯前吃蘋果

早在幾年前，就有人為蘋果量身定做了一套**計畫。 蘋果含有豐富的果膠，可以幫助加速排毒和減少卡路里的吸收，蘋果還含有豐富的鉀，可以減少體內水腫的“脂肪”。

2. 每餐食用 1 2 種蔬菜

每餐一半以上的食物**是蔬菜（綠葉蔬菜、蘿蔔等根莖類蔬菜可以接受），蔬菜一般都大，每餐蔬菜量的一半可以有效緩解人們食用其他食物的慾望。

3.將檸檬浸泡在水中飲用

檸檬的酸味可以緩解人們對甜味的渴望。 檸檬主要是檸檬酸，檸檬酸是參與促進熱量代謝過程的必需物質，還具有消除疲勞的功能。