打籃球必須具備什麼樣的身體條件

身高、彈跳、爆發力、對勝利的渴望，以及你身體健康且沒有殘疾的事實。

這取決於你的目標是什麼...... 如果你的目標是CBA或NBA，那麼天賦是一件大事。 如果沒有,,,那麼其餘的就無關緊要了。

但打籃球是一項身體對抗運動。 所以身體健康是前提。 高度也是硬體。

其餘的可以練習。 是否是為了鍛鍊而沒關係。 希望！

身高、速度、彈跳、力量。

只要你熱愛這項運動，任何人都可以玩。

讓我們從控球和投籃開始吧！ 等到球的感覺好，再努力做到全面，提高，當然，在這個過程中要注意體育鍛煉，籃球一定要有良好的身體素質，要麼是強壯高大，要麼是靈活快速，當然兩者都是最好的。

籃球訓練需要注意：1、穿寬鬆的衣服或運動服; 2、佩戴防護工具，如護膝、護腕、護肘等工具; 3、運動前做熱身運動; 4、控制運動量; 5、掌握正確的運球和投籃姿勢; 6、經常剪指甲; 7、及時補水。

進行籃球訓練時最要注意的是做好熱身動作，開啟身體，有效避免運動造成的傷害，同時熱身的身體更適合高強度的籃球訓練。

1. 培養你的籃球基本功， 2.培養你的運球能力和配合籃球的能力， 3.培養自己的籃球投籃命中率

我認為如果你想做籃球訓練，你必須注意你的體格，你必須注意你的投球速度。

籃球運動以下三個方面的有機結合。

1.自我體能和協調性，如櫻木花道;

2、籃球智商水平和合作精神;

3.步法和優秀的基本功（運球、射門等）在NBA中，主教練只負責上述第二個方面的訓練，其餘的球員都要請教練單獨練習，而在中國，這三個人是揉捏在一起練習的。

身體素質： 2.力量不是簡單的大小力量，而是對抗中的力量，利用身體搶佔優勢位置的力量，射擊所需的手臂力量，空中時的腰腹部力量等。 （代表球員喬丹·韋德·詹姆斯現在是科比）。

3.協調性和靈活性，我認為任何偉大的球員都是有天賦的球員，而協調性和靈活性無疑是天賦的最好體現，為什麼同樣的動作可以做得很漂亮和舒適，這是身體協調的幫助，沒有良好的靈活性，高難度的假動作和晃動是不可能完成的。 （代表球員艾弗森·科比）。

打籃球基本需要：1.彈跳力。 2.耐力。 3.爆發力。 4.純正的力量。

不同的位置可以鍛鍊不同的力量。 例如，如果防守者具有良好的爆發力和耐力，他們通常具有優勢。 中心更需要純粹的力量和耐力。

建立彈跳的最佳方法是做深蹲、腳墊（將腳掌抬起並感受小腿肌肉的張力）和觸控高度練習。 事實上，網際網絡上有很多教程。 基本上可以分成3-5組，每組10-15人，20人這樣完成。

當然，這個數量是相對的。 如果你想做你自己，做 5 組，每組 30 個。 這個問題是可以忍受的。

過度運動會導致肌肉拉傷等問題。

至於增強實力。 使用健身房。 大多數教練可以開出一些增強力量的方法。

當然，最常見的自我練習是俯臥撐和仰臥起坐。 兩者的結合對身體的鍛鍊有很大的幫助。 俯臥撐可以以適當的節奏完成。

快點練習爆發力。 放慢腳步，鍛鍊耐力。 多少，多少組要自己衡量。

仰臥起坐有幾種做法。 仰臥起坐的正常練習只能鍛鍊中間部分的腹部肌肉。 為了充分訓練腹部肌肉，您需要鍛鍊其他兩種方法。

您可能需要自己找到它。

一般教練可能會說，取得了最好的效果，建議兩組之間休息不超過 1 分鐘-—— 2 分鐘。 但就我個人而言，我覺得只要間隔不太長就可以了。 因為個體體質不同。 很難絕對地問。