如何提高羽毛球的殺傷力，如何提高羽毛球的殺傷力

羽毛球殺戮除了肩膀、手臂和手腕的絕對力量外，還與動作的合理性和協調性有關。 扭 - 甩臂 - 向下按壓，加上手指"松 - 緊"匹配、形式"鞭打"效果，可以在室內練習。 但缺點是不能直達效果。

此外，力量訓練的規則也很多，不僅僅是劇烈的運動，也不是運動越多越好，時間越長越好。 如果想有針對性地做力量鍛鍊，可以找一些專業書籍，安排每週鍛鍊天數、每天鍛鍊時間、每天鍛鍊內容。 這樣，可以有效提高肌肉力量。

希望這會有所幫助。

你說的用手腕殺球，叫點殺，不是重殺，它的特點是落點靈巧，速度快，用力小，完全依靠手腕的爆發力，但你說的殺球是因為沒有選擇好時機使用， 並且各種擊殺都有各種特殊的使用範圍，比如點殺適合反覆拉下後突然變速，出乎意料。但你的情況更適合重殺，斜線，也就是重球，可以突破右邊的防守，有很好的機會。 你動不了，需要帶球殺殺，不是手腕，而是加力燃燒室在高遠球的基礎上，往下壓！

建議房東先熟練移動，不要急著打，再多球訓練找到擊球點。 手臂力量是次要的，多練習手腕力量，多做重拍子，向下擺動，就可以平地畫很多年。

加強基本體能的鍛鍊，更注重下肢和腰腹力量的鍛鍊，這在擊殺質量上起的作用遠比手臂的力量大得多。 我希望我的回答能讓你滿意。

殺球的擊球點比高球的擊球點早一點，更注重手腕的變化，可以從輕壓開始練習，找到球的感覺和落點，多練習，最後可以增加力量，變成重扣。

其實如果比賽中沒有好的機會，殺球就不容易了，如果強行殺球被對手擋住，他還是挺被動的，最好在吊球中找機會。 如果覺得殺傷力真的很小，那和很多因素有關，比如擊球的點數，爆發力。 玩久了會好轉。

練練前臂的肌肉，擊殺的時候要把胳膊完全甩起來，要有力量，還要掌握角度。

首先，要加強手腕，不僅僅是手臂，還要加強彈跳。

羽毛球教學：如何用力量殺死球？ 經常這樣做可以殺死球訓練並提高您的球技 羽毛球教學：

如何用力量殺死球？ 經常這樣做殺球訓練，提高球技 羽毛球教學：如何殺球才有力量？

經常這樣做以提高您的技能。

力量質量是指肌肉在工作時克服內部和外部阻力所表現出的能量。 力量素質是人體進行運動的基本素質之一，中云是習得運動技能、取得優異運動成績的基礎。 同時，它也是發展其他身體素質的重要因素。

據統計，在一場激烈的羽毛球比賽中，鄭春運動員在球場上反覆快速移動多達500次左右，再加上踢腿、跳躍、跨騎、喊佩奈、跳躍、扣球等，對下肢的力量要求很高。 無論是在前場搓、推、勾、撲通、放球，還是在後場揮拍砸球，手腕、手背、肩部、下背部肌肉都需要一定的力量。 因此，羽毛球還需要上肢、肩膀和軀幹肌肉的高強度力量。

1.提高上肢力量，羽毛球上肢力量應側重於發展和提高揮拍的力量和速度，使球**，對對手構成威脅。

2.提高下肢力量，羽毛球運動員的負擔主要在下肢，下肢運動的特點是前、後、左、右的轉換步法。 因此，加強下肢力量訓練可以為快速移動的步法打下良好的基礎。

羽毛球的力量不是來自手臂的擺動，而是來自全身的肌肉和手臂的旋轉。 如果擊殺不中，70%的原因是姿勢不對，比如沒有用腰部力量，比如握拍不對，比如拍面不平整，30%的原因跟不上節奏，比如擊球點低，比如有人殺球時沒有傳球。 另外，不要學習職業選手的動作。

如果專業人士掌握了一切，他們就不會那麼關注每一門學科。 這就像當你得知乙個職業拳擊手躺在下面時，就像你學習乙個職業拳擊手一樣，如果你得知乙個職業拳擊手在下面盪來盪去，你就會被教練罵死。

先練習殺招，給自己找合適的命中點，每個**都有相關的教學，推薦B站的李宇軒教練，很定。 此僅供自己練習，練習時可以記錄**糾正動作。 絕對力量之後，這就是力量訓練，慢慢來，多揮動鑰匙球拍，什麼網球拍，不要用它來打羽毛球，在網上買羽毛球力裝置什麼的。

鐵也是可以的，任何運動都需要良好的身體素質，不僅要練手的力量，還要跟上腿部的力量，腰部的力量也要跟上。 糾正擊球和持球拍的姿勢，練習高遠，將有助於糾正姿勢和力量。 玩多了，自然會發揮出自己的力量。

前者估計實力不大，多打高，師傅說的核心動力肯定是一。 但新手認為，如果你鍛鍊更多的肌肉，你可以更快地殺人。 就好像乙個人乙隻手就能舉起它，沒有它，他可以一力一氣地掉落十個慧兒。

然後我可以買乙個稍微好一點的鏡頭，說句道理，我可以玩我在大學裡買的假鏡頭。 擊中我的物件綽綽有餘，但很難打同級別的後場，我為我的物件買了乙個9500左右的入門模型180，我以前嘗試過，相對容易。 再說了，如果後者殺球壓不下去，可能和力量關係不大，所以多練習殺球的姿勢。

切記不要在後場殺球，看球會慢一些。

另乙個重要的點是影響點。 再強，如果打錯了球，就殺不了球。 有些人很有天賦，不需要太多練習就能找到合適的擊球點。 天賦差的人只能靠實踐。

多運動，找到自己的技能，規範自己的力量，發球時找到合適的點，有一定的爆發力，把所有的爆發力都用在你的大臂上。

在羽毛球比賽中練習你的殺傷力非常重要，這樣你才能幫助自己獲勝。

你可以從鍛鍊肌肉開始，每天做 100 個俯臥撐，然後舉起槓鈴，這樣你就可以提高你的力量。

高球是技術之母

只要練出高遠球，殺球只需要兩處細微的改動。 1.早一點擊球，比如球拍側向拉時球應該在左肩上方; 其次，如果手腕不壓下去，球就不會鋒利，但不能壓得太厲害，容易入網。

技術領域要大一些

有些人並不兇猛，但很有威脅性，因為他的吊球和平高球都到位了，所以你不能專心去殺他的球，所以羽毛球技術是乙個複雜的，追求殺球的單一專案，應該有程度，有時候技術的格局應該設定大一點。

練習正確的筆觸

專業和業餘最大的區別在於，職業運動員的動作在被強行時基本上是固定的; 而業餘愛好者，不按的時候是不固定的，所以要想打好，就必須想辦法固定動作。

公升級練習：

1.將身體右側靠在牆上，練習揮動空球拍，並強迫自己在最高點選處形成球。 想法。 很多同事都說胳膊一定要伸直，有的師傅說，你擊球的時候，你就像乙個木偶，握著拍手的手被一條線掛起來，然後就把球打了起來。

在這裡，我只是部分同意上述觀點，因為當手臂完全伸展時，關節囊會開啟，擊球的衝擊力很容易陷入網球肘等問題。 建議是，最高擊球是肯定的，但手臂可以自然而堅定地伸展，但也不要刻意伸直。

2、在球拍架上放乙個半拍套，或用塑膠袋封住，然後練習揮拍，力爭每次揮桿發聲，就可以練習殺球的爆發力。

先跳繩練習跳殺

如果有跳躍殺戮的想法，跳繩中的雙飛和三飛都要練習，甚至那種跳起來用膝蓋接腹的練習，就是增加下肢的力量，彈跳的能力，停留在空中的能力， 球的穩定性，手腕的爆發力，以及從地面和全身訓練力量的能力。

槓鈴練習手腕彎曲和手腕除皺練習

用槓鈴練習手腕屈曲和手腕彎舉，即“正握反握槓鈴手腕彎舉”，如下圖所示。 槓鈴除了訓練力量，還可以訓練力角的一致性，當你的肌肉記住你的發力方向時，你的擊球穩定性就會從底部得到提高。