快走兩小時還是慢跑一小時，哪個消耗更多？

當然，就是慢跑乙個小時的消耗，因為跑步的時候，整個身體都在用力，所以消耗也是巨大的，反正快走兩個小時，他只是用腿的力量，而不是全身的肌肉再發力，所以，我覺得慢跑乙個小時消耗很多。

我覺得慢跑乙個小時會比快走兩個小時要花錢，因為跑步的時候，你的心率會很快，而且你的心率越快，消耗的就越多，慢跑乙個小時是402大卡，快走兩個小時是174大卡，所以我覺得半個多小時比快走兩個小時要貴。

我覺得快走兩個小時的消耗比較大，因為時間比較長，有時候不需要跑步，走路也是鍛鍊，就是因為時間長，所有的消耗都大了一點，雖然跑條是塊的，但是時間比較短，所以感覺沒有2個小時那麼大。

我個人覺得慢跑一小時比快走兩個小時消耗的要多，因為跑步和快走是兩種不同的體驗，跑步比快走消耗的卡路里要多得多，走路，其實是有乙個小時的差別的，所以慢跑也比快走消耗更多的卡路里。

我覺得是一樣的尺寸，首先快走也是很耗熱量的，慢跑也是一樣，兩種運動讓你全身動起來，增加你身體的功能，對你的身體健康產生抵抗力，讓你擁有健康的身心。

快走半個小時相當於跑十五分鐘，因為快走的運動量基本上是跑步的一半左右，畢竟快走的時候身體的擺動沒有跑步那麼劇烈。

所以，經常是這樣轉換的，快走一般等於跑步的一半，當然，那種跑步不是慢跑，而是需要保證一定的速度。

快走半小時相當於跑20分鐘，因為快走的節奏也比較快，但也比較累，消耗的熱量很多。

跑步半小時需要多長時間？ 快步走半個小時就等於跑十分鐘，十分鐘對於乙個大人來說已經很不錯了，老老太太跑不了，快走也沒關係，咱們快走吧！

快走的運動量與跑步的運動量還是有區別的，快走半小時可能相當於跑步十分鐘左右。

跑步有兩種：快跑和慢跑，一般情況下，快走半小時等於快跑10分鐘，慢跑15分鐘左右。 如果快步走半個小時，當然相當於跑了半個小時，燃燒的卡路里差不多，效果也差不多。

快走半個小時相當於跑10分鐘左右，差不多是同一時間。

快走半個小時，如果是小跑，十分鐘左右，快走不會消耗太多體力。

以每分鐘120步的速度快走，心率約110次，相當於跑步約20分鐘。

快走半小時相當於走完 10 到 15 分鐘。 如果你快走半小時，你燃燒的卡路里與你跑 10 分鐘大致相同。

快軸走的熱量總是比跑步少，所以快走半小時和跑20分鐘左右差不多。

最好以 1-6 公里/小時的速度快走 7 小時。 無空位行走對腳踝和膝蓋影響不大，可減少30歲以上運動量較少人群的運動損傷，提高心肺能力和腰腹力量;

慢跑，一般來說，就是以7-9公里的速度慢跑，有空位動作，如果體重超高，對膝蓋和踝關節的衝擊更大，長期運動沒有一雙合腳的緩衝跑鞋，很容易造成運動損傷。 而且慢跑應該是循序漸進的，如果開始時間不長，可以步行和跑步結合起來，逐漸增加跑步時間。

快走一小時燃燒約300卡路里，慢跑約30-40分鐘可燃燒300卡路里，但快走的速度應為每小時5公里左右。 與慢跑相比，快走的燃脂效率肯定不如慢跑快，快走1小時相當於慢跑30分鐘，熱量消耗在250大卡左右。

但是，對於體重基數大且體重超過30%的人來說，它們不適合慢跑**。 因為體重負擔比較大，身體素質遠低於普通人，心肺力量比較弱，跑不了5分鐘就會氣喘吁吁，膝蓋承受不住這樣的壓力，這讓他們很難堅持下去。

這實際上與燃燒的卡路里數量大致相同。 如果他真的想快步走半個小時，他就相當於跑步的效果。 相反，有時它比跑步更好。 所以這個世界是無法比擬的。 運動是不同的，僅此而已。

跑步半小時需要多長時間？ 我覺得走半個小時至少相當於跑10分鐘，10分鐘也會消耗很多能量。

快走半小時和跑步是不一樣的。 其實跑步，跑步是很消耗卡路里的，如果你走得快，燃燒卡路里的量是很低的，所以快走和跑步，它們是兩個完全不同的概念。

跑步半小時需要多長時間？ 我認為至少是 20 分鐘的跑步，快走對體力的要求很高。

跑步一刻鐘可以和快走半小時一樣有效，而快走不如慢跑有效。

快走半個小時也是一樣的，如果等於慢跑，快走和慢跑其實效果是一樣的，但是快走會比慢跑好一點，堅持不懈還好。

以中等速度步行一小時（約10,000步）燃燒約300卡路里，每走30步燃燒300卡路里，相當於跑步30到40分鐘。

1.約900大卡，1公斤脂肪=7700大卡。

2.快走是很有效的，如果節食特別難減掉腿部脂肪，但如果快走，腿部脂肪很容易消失。

堅持每天跑五公里，按照慢跑的速度，一般持續20到30分鐘，沒有運動經驗的女性一般需要半小時才能完成。

而半個小時的跑步對**來說肯定是有效的，但熟悉**原理的人應該知道，**是加減法，能不能減肥，就看你吃的能量和你消耗的能量的差別了。

當你消耗能量時，也就是你身體的新陳代謝，以及你在日常生活、工作、運動，甚至吃飯時消化所消耗的能量，都屬於消耗的能量。

你吃的所有食物，除了白開水，都含有能量，所有這些能量都叫做能量攝入。 如果你消耗的多於消耗，你會增加體重，相反，你會變得更瘦。

在消耗的能量中，增加運動消耗是我們控制的最好和最有效的手段。 我們的新陳代謝非常穩定，我們消化食物和其他消耗，這也是我們無法控制的，只有運動消耗是我們可以主動控制的。

因此，從這個角度來看，如果每天慢跑五公里，是運動消耗的額外增加，按理說可以減肥。 但這種瘦身是有前提的！ 也就是說，你消耗的比你消耗的多。

在一小時的快跑中燃燒多少卡路里沒有固定值，這與你的跑步速度和體重有關。 如果你的體重更大，你跑得越快，你在相同的時間內燃燒的卡路里就越多。

慢跑一小時燃燒的卡路里，420卡路里（約120磅）輕鬆運動; 88卡路里（重約150磅）。 當身體的能量不足以提供身體的能量消耗時，身體會呼叫儲存在其中的糖和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，也意味著**開始了。

典型的有氧運動是在您實際燃燒脂肪以獲取能量之前 30 分鐘。 而不同的人是不同的，影響能源消耗的因素也很多。 一般來說，以 9 公里/小時的速度慢跑一小時後，您可以燃燒 655 卡路里的熱量。

然而，慢跑通常是以不呼吸的速度跑步，6-8公里時速超過6-8公里，一小時可以燃燒約600卡路里。

慢跑要半個小時以上：當我們做有氧運動的時候，運動的持續時間一定要在半小時以上，這樣我們體內的脂肪才能開始燃燒，如果運動時間達不到，運動強度比較弱，體內的脂肪就不會被燃燒， 最多消耗我們體內的糖分。因此，對於那些想成為最好的人來說，有必要達到一定的運動持續時間和運動強度。

快走40分鐘以上：對於比較肥胖的朋友來說，最好選擇快走的方式去做，但一定要注意走路的頻率不能慢下來，時間最好堅持在40到60分鐘左右，這樣才能真正達到**的目的。 因為，對於超重的朋友來說，如果長時間跑步，就會被自身的重力壓住，這會損傷他們的膝蓋和身體的其他關節，這是非常危險的。

快走，我們都知道人是用大腿跑的，快走是用小腿動的，所以快走消耗的多。

步行也分為快走和慢走，每小時燃燒的卡路里根據平均身高和體重。

慢跑 - 255 大卡，快走 - 555 大卡，慢跑 - 655 大卡。

跑步半小時可以燃燒約330卡路里，但同時快走只能燃燒約200卡路里。 這時，跑步總比快走好。 但這個時候，我們主要消耗人體中的碳水化合物，不能燃燒太多的脂肪。

因此，使用跑步機**時，應將高強度和低強度運動結合起來，跑步後，快走一會兒。 此外，許多運動教練建議，如果您不想浪費太多時間跑步和步行，攀岩是乙個不錯的選擇。 因為它介於步行和跑步之間，你將能夠在相同的時間內燃燒更多的卡路里，減掉脂肪和體重，你會覺得攀岩是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和步行那樣無聊。

快走30分鐘消耗約150卡路里，而要達到這樣的卡路里消耗，對步行速度和時間有一定的要求。

因此，與跑步相比，快走燃燒的卡路里相對較少。 但對於不喜歡運動的人來說，這個成本是相當大的。 每天跑步很難，但走路不一樣，很容易堅持下去，和朋友一起快步走，邊聊天邊聊天也很容易**，你會覺得很放鬆。

快走的注意事項

需要注意的是，在快走的過程中，不要走停，這種快走是沒有效果的，最好在規定的時間內一口氣走完，這樣效果才有效，效果最好。

需要注意的是，很多人無法把握快走的真正含義和節奏，快走不是慢跑，它有自己的節奏。 你必須等到乙隻腳著地，另乙隻腳才能邁出一步。 如果雙腳同時著地，就相當於跑步，快走的意義就失去了。

以上內容參考百科-快走。

40 分鐘的快走會燃燒 250 到 300 卡路里的熱量，如果你不想跑步，快走也是一種很好的有氧運動形式。

快走40分鐘，他燃燒了相當於2000卡路里的熱量，這對**人來說仍然很重要。

快走40分鐘可以燃燒大約300到400卡路里的熱量，當然，每個人的體重不同，消耗的卡路里也不同。

快走40分鐘所消耗的熱量與每個人的體質速度有一定的關係，正常情況下，快走40分鐘可以燃燒300卡路里左右！

雖然你的體重基數比較大，但如果你快走乙個半小時，你想燃燒 1560 卡路里的熱量，我認為這個數字被誇大了。

快走 20 公里會燃燒大約 600 卡路里的熱量。

我在兩個月內減掉了大約四公斤的脂肪。

少吃點，基本都吃蔬菜，除了20公里的快走，還有這個運動。