關於扣籃問題，回答如下

我今年17歲，和你一樣高。 我的體重是120，我建議你鍛鍊腿部力量和爆發力，以及腰部力量。 扣籃通過籃筐手腕可以單手倒進去 我能接住籃筐 我能接住籃筐 風車有額頭可以玩，因為腰部力量好，很多動作都可以玩（太難不好） 建議大家先練習跳躍 跳到3.20公尺的高度，然後用乙隻手拿著球試試 OK 可以接住練習乙個半月後的框架 練習時注意休息 不要過度，網上有很多方法可以練習跳躍。

如果摸到公尺飯就扣不上，說明腰部力量不夠！

說你因為這種身體素質而練習短跑是不是很尷尬？

我知道有170個練習體育的人可以觸控框架。 你最好洗漱和睡覺。

Hello Bounce訓練方法，更實用：

首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！ 來吧，練習吧，籃球除了注重彈跳，也要注重練習！

其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：

1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。

2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。

3. 你還年輕。 你未來還有很大的成長空間，所以不要急於求成，慢慢來，一步一步按照訓練一步一步來，你一定會成功的，相信自己，努力會有驚喜的回報！

我相信你現在的反彈還不錯，你只是想提高你的反彈，我剛才說過。 你以前練習過一些大的訓練方法，但現在你要注意那些細緻的運動方法，注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧願瘦也不要胖。 因為瘦子往往會跳得很高，就像綁在腿上的東西一樣，這比建議的要好，我以前試過，根本行不通。

而且它使腳很累，而且沒有任何效果。

鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。

呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得好的時候，你就會站起來跳躍，雙手自然而然地鬆開。 那也沒關係。

還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！

還有一種方法可以練習彈跳和爆發力！

他們倆都是我派來的，你可以去看看他們！

不是要打你，這真的很難，我現在摸三公尺三扣也是經常的，就算你的觸碰夠高，也不一定能扣進去，不知道你有多高，如果你已經跳得很高，幾乎不可能有很大的提公升，如果你已經跳得很高， 一年增加五厘公尺就很不錯了，這是一位打排球的朋友說的，他能摸到三公尺四五。

這意味著沒有彈跳就很難做出漂亮的動作。

如果觸高，建議邊跑邊練習扣籃，扣籃的意思就是單手扣籃，雙手都是灌籃。

加強腰部和腹部是必須的。 如果腰部和腹部不夠強壯，很可能在扣籃中受傷。 另外，保護好你的膝蓋，膝蓋會受傷多少扣子，然後它們會塌陷並被浪費掉。

雙腳不能跳是轎子旁邊的節奏問題，你關上凱練習。 你認為，雙腳放在膝蓋上跳躍比一直使用單膝要好。 23歲應該不會太晚，人家運動的年齡**在23歲到28歲之間，當然不要透支你的身體，那會超過損失。

現在還不算太晚，我現在16歲了，我身高188，身高大約188，我已經練了一年籃球了。

看看王芝之回答於言的腳步聲，練習他的腳步聲。

您好：這確實會影響您的退回。 您會感到腰部痠痛。

腰部不會像以前那樣強壯。 所以最好戒菸。 如果你能接住籃筐，你一定能扣籃。

它還需要乙隻手的高度。 扣籃需要不斷的接觸。 線上查詢美國跳躍計畫。

我相信它會對你有所幫助。 謝謝。 我希望你能採用。

掛這個並不意味著你可以扣籃。 最起碼，你的手腕必須比籃筐高，而且別忘了，當你扣籃時，球的高度必須計算在內。

標準框架高度是305cm，如果你想扣籃，你的身高是320cm，而且是乙個單手球！ 你能做到嗎？

只要你堅持每天跳10分鐘，大跳就是跳得最高的，幾個月後見，相信我，我的扣籃夢想就是通過這樣的魔鬼訓練實現的，現在全校有兩個人會扣籃，其中乙個就是我，哈哈， 但歸根結底還是要看你的毅力，夥計，祝你成功！