如何一步一步地練習霹靂的風車，直到你學會為止

關於風車，我認為我們需要在最短的時間內練習它們。 首先，你不必害怕敲門。 只要克服了這個心理障礙。 可以說，你的風車已經成功了1年半。

剩下的 1 個半取決於你的勤奮和風車技能。 現在我要詳細談談風車。

手搖風車分為慣性風車和動力風車。 （因為我練習的是慣性風車，所以這裡重點介紹一下）。

在練習風車之前，你要試著找到地面旋轉的感覺。 然後開始練習單手飛機支撐（要能夠支撐5秒左右）當它可以穩定下來時，開始練習身體變成乙個大字元支撐（同上）。一旦你掌握了這一點，你就可以開始學習風車了。

1.練習推。 撐到飛機上支撐起來。 用左手向前推。 從而讓自己向後跌倒。 （可以通過**無手風車 10 天崩潰方法訪問）。

2.加強推桿。 支撐到飛機支架上後，嘗試用左手推動，使自己旋轉並將自己推出一段距離，然後再落到地上。

3.練習擺動雙腿。 被撐上飛機後，將頭放在地面上並彎曲右腳。 在推出它的那一刻。

右腿斜向上向左移動。 在。 身體著地的那一刻，我用力地將右腿掃過地面。

當你完成這裡時，你已經學會了如何開始使用風車。 4練習風車的第一圈。

當你的風車有很大的慣性時。 當你能非常完美地完成第一圈時（離開地面不疼，你的腰很高，你不能停下來），你就可以開始練習跑圈了。

1.練習上肩（俗稱腰部提公升） 面朝上時，將左肩推到地面。 因為只有當你的腰部向上時，風車才會過去。

2 抬起左肩的同時，用右手用力推動地面。 在他落地的那一刻，他的右腿用力掃了一圈。 第二圈，第三圈。

當你完成所有這些工作時，你就可以離開風車了。

我認為首先要做的是練習手臂力量和韌帶，因為你需要使用基本的凍結，如果你伸展你的腿，旋轉會更好看。

打破風車練習：

練習風車，要把握關鍵點是總結，腰部必須抬起，只有這樣風車才會容易做到，轉彎次數也會更多。 建議每天開始練習，先兩端練習，做到最大，做完後直接練習總結，有利於肌肉記憶，然後休息繼續做，每天至少三組。 然後是風車拾取，也就是練習飛機支架，換手練習，這個練習可以在你跳舞累了的休息時間練習，這個方法還可以快速提高你的手臂力量。

霹靂舞、霹靂舞、b-boying、b-girl），是一種基於個人風格的技術性嘻哈舞蹈，也是最早的嘻哈舞蹈型別，起源於70年代的美國布朗克斯區。值得一提的是，早期跳霹靂舞的舞者大多是西班牙裔美國人，而不是美國人，但他們最初對**風格的偏愛，至今仍對嘻哈**產生了極大的影響。

霹靂舞是基於具有自由個人特徵的行為。 任何玩霹靂舞的人都被稱為 b-boy 或 b-girl（beat boy）。

關於風車，有三件事非常重要。

1.雙腿要張得最大，玩風車時腿不要彎（很多人剛學滾的時候是不能彎腿的。

感覺彎著腰，玩的時候腿不好看）

2.踢你的腿。 要想走第二圈，只能靠慣性不踢一圈，下一圈就拿不了。

上。 將那條腿踢向您想將下半身推離地面的任何方向。

3.下山後，背部貼在地上，此時雙腳懸空，脊椎張開，擁有它尤為重要。

旋轉腿的過程（即秦櫻將一條腿逗弄到下一條腿網，看起來像是旋轉）。 就是這樣。

風車**的功率很重要，很重要。

不要盲目練習風車，每次練習風車，都要對自己的風車負責，先深吸一口氣。

氣，全神貫注，想想你的**錯了，**沒有到位，還有風車的點。 請記住這些。

如果你想了解飛機，我想你應該先了解風車，而飛機就是用風車製成的。 風車是一種連續的後旋，它利用背部、肩膀和手的上部使身體在地面上繞圈運動，而腿則在空中連續旋轉。 只需兩個肩膀接觸地面即可交替旋轉，而手可以放在身體的其他部位。

當你快速移動時，你的腿會像扇子一樣帶出空氣。 這個動作是由Krizzlegues在後轉的基礎上開發的。 他動作的要點是：

1）盡可能伸直身體，繃緊腿部肌肉。

2）用手而不是背部提高動量。

3）從手過渡到肩膀，而不是背部、側面或臀部。

4）用部下背部翻轉時，姿勢應盡可能高，最好只使用肩部空翻，但這要求旋轉速度要足夠快。

5）試著用頭翻轉，也就是提前把頭放在地上，仰面著地時，要把頭放在地上，否則反之就來不及了。

6）使用頭部翻轉，主要是借助臀部和上半身，並稍微彎曲雙腿，這些方法可以增加旋轉速度。

在玩頭部時，不僅要保持平坦的姿勢，還要兇猛平衡

你要用你的頭用力將你的頭推到志清的地面上，這樣才能支撐它

關於風車，我認為我們需要在最短的時間內練習它們。 首先，你不想因為害怕敲門而分散鉛和租金。

只要克服了這個心理障礙。 可以說，你的風車已經成功了1年半。

剩下的 1 個半取決於你的勤奮和風車技能。 現在我要詳細談談風車。

有手風車分為。

慣性風車和動力風車。

由於我練習的是慣性風車，所以我在這裡重點介紹它）在練習風車之前，你要試著找到地面旋轉的感覺。

然後開始練習單手飛機支撐（能夠支撐5秒左右），當它能穩定下來時，開始練習身體變成大角色支撐（同上），這時就可以掌握了。

是時候開始認真學習風車了。

1.練習推。

撐到飛機上支撐起來。 用左手向前推。 從而讓自己向後跌倒。 （可通過**獲得。

一種為期 10 天的無手風車碰撞方法。

2.加強推桿。 撐上飛機後，試試。

用左手推動，使其在落地之前旋轉以推出一段距離。

3.練習擺動雙腿。 將支架放入飛機以清除支架。

保持頭著地，彎曲右腳。 在推出它的那一刻。 右腿斜向上向左移動。 在。 身體著地的那一刻。

右腿沿地面掃過。

當你完成這裡時，你已經學會了如何開始使用風車。 4練習風車的第一圈。

當你的風車有很大的慣性時。 而當你能非常完美地完成第一圈時（離地不疼，腰高，你覺得擋不住預兆），你就可以開始練習這一圈了。

1.練習上肩（俗稱腰部提公升）。

當你面朝上時，將左肩用力推向地面。 （你必須努力練習這個鏈結）因為只有你的腰部向上。

風車剛剛過去。

在舉起左肩的同時，用右手用力推地。 在他落地的那一刻，他的右腿用力掃了一圈。 第二圈，第三圈。

當你完成所有這些工作時，你就可以離開風車了。

首先，將左手放在肚臍左側，將雙腳張開成大形狀，然後抬起左腳並斜向下掃。 同時，鬆開左手，讓左手沿著手臂向後依次落在地面上（身體的著陸點是背部上部的一半，如果著陸點太低，風車就不可能轉起來， 而且你也會摔倒受傷，所以當你的身體倒下時，腰部也應該及時抬起），當你的身體完全沒問題時，你必須用雙手將身體撐到原來的起始方式（但腳盡量不接觸地面作為原則），然後按照同樣的步驟，你就可以訓練風車了。

風車的常見問題：

1：我經常在起跑時摔倒：那是因為你起步時腰部沒有抬高，落點太低。

2：圓圈連線時腳會碰到地板：那是因為你的腰沒有抬高，然後身體必須在腳之前轉半圈才能接住圓圈。

風車要注意：

1：腰部要抬高。

2：開始時用力掃腳。

3：起動手釋放的時機要對。

4：轉動風車時，請記住雙腳必須張開，不要閉合。

你不需要訓練，你只需要習慣它。

將手朝頭部方向推，然後將肩膀轉向地面。

雙手必須有力氣做更多的俯臥撐，首先要不然根本起不來，然後是推手，腰部的力量也很重要，需要張開雙腿。