如何讓自己早起 10

買3個鬧鐘，把它們放在家裡的不同地方，並設定乙個時間。

設定鬧鐘。 或者打電話給早起的家人叫醒你......

大家都覺得起床很痛苦，下不了床的根本原因是冬天床內外溫差太大。 就算是在有暖氣的北方房間裡，床內外溫差都很大，南方人沒有暖氣，溫差估計從30度開始，不容易生存。

睡前喝水的尿鍾法，簡單實用的鬧鐘法，規律睡眠的生物鐘法，是最有效、最好的起床法。

這裡有一些提示可以幫助您舒適地醒來。

1.早睡如果想早起，一定要早睡，確保有足夠的睡眠時間。 如果睡眠充足，你會感到精力充沛，精力充沛，早上起床也不難。 如果你每晚只睡三四個小時，遠遠少於七個小時，你早上難免能按時起床。

養成晚上 11 點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。

2.放慢起床的速度，這裡放慢澎潭人的速度，不是讓人躺在床上，而是讓人慢慢起床，動作不宜過於暴力。 冬天最好起得慢而不是快，早上血壓本身會處於高位，如果起得太快，血壓會更高，會感到頭暈、噁心等不適，人家會比較不願意起床。 所以如果你想在冬天順利醒來，你需要放慢腳步。

3.控制白天的睡眠時間，在日常生活中有很多人相信午睡的習慣，有些人睡幾個小時。 如果白天睡得太久，就會進入深度睡眠，睡得越多，就會越累，還會影響晚上的睡眠，導致失眠。 如果你前一天晚上失眠或熬夜，你不會按計畫第二天早上醒來。

午睡是個好習慣，但一定要正確午睡，把午睡時間控制在半小時以內，不要進入深度睡眠狀態。

4.多設定幾個鬧鐘 對於那些極度臥床不起的人來說，乙個鬧鐘是不能叫醒的，如果想準時起床，就必須設定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。 提前 10 到 15 分鐘設定鬧鐘，給自己足夠的時間準備。 您可以將鬧鐘放在離床很遠的地方，這樣當鬧鐘響起時，您就不會因為手環的缺點而耽誤起床。

1、如果我們想早起，晚上就需要早點睡覺，這樣才能有足夠的睡眠時間。

2.我們也可以進行心理暗示，在睡覺的時候，默默地在心裡告訴自己，明天要早起，這樣我們就容易產生某種潛意識，然後借助潛意識，我們經常早起。

3.我們也可以向別人求助，這是最有效的方法之一，一般我們可以讓媽媽早上叫醒我們，這樣我們也會早起。

4.設定鬧鐘提醒我們起床，這種方法比較有效，我們可以嘗試設定多個時間段的鬧鐘，讓鬧鐘不同時間段的鬧鐘鬧鐘，往往很難不早起。