當你早上醒來時，你早上做的第一件事是什麼？

當你早上醒來時，你的身體會脫水。 一夜之間，人體失去的水分更多，大家晚上都處於深度睡眠狀態，很多人沒有晚上喝水的習慣，所以早上會有點缺水，所以就想喝一杯溫水來緩衝一下。

每個人的習慣都不一樣，我早上第一件事就是漱口，然後喝一杯溫水，我覺得比較不錯。 你可以根據自己的習慣來做。

我早上醒來的第一件事就是睜開眼睛，然後下床上廁所，然後洗臉刷牙吃早餐，然後開心地去上學或上班。

每天早上醒來時，你要做的第一件事就是睜開眼睛。 這種覺醒包括許多細緻的動作，比如調整心跳、血液迴圈、呼吸、睜眼閉眼等，總之，離開睡眠狀態。 ok？

早起的一天似乎比以前長了一點。

在工作日，我90點起床，乙個上午過去了。

我想我中午會多一點時間，也許我可以用它來閱讀或學習。 不過，其實中午的效率很低，大部分人都會把傅亮用在一些不需要動腦子的事情上。

這種慵懶的感覺可能會持續到下午，也許下午我會和朋友出去玩。 大半天過去了。

晚上的圓形大廳呢？ 如果當天有乙個目標，並且已經完成了其中的一部分。 然後，它在晚上會更有效率。

因為剩下的任務不多了，所以處理起來更容易、更愉快。 但是，如果白天大部分時間都是空無一人，那麼在晚上看到堆積如山的目標就更沒有動力了。

結果，一天中的大部分時間都被浪費了。 大多數假期都是這樣度過的。

如果你早點起床怎麼辦？

昨天我試著六點起床，看來我做了很多事情，還有兩個多小時的學習時間。 如果你效率更高，你應該能夠學習大約三個小時。

其實下午的效率時間只有三個小時左右，更何況有時候下午的效率還不如上午高。

晚上，因為還有幾項任務要完成，希望至少能夠完成一項重要任務。 因此，原定留到第二天的任務也完成了。

那天也是放假時間，不過這一天的任務比前四天多，效率也更高。 這樣做的原因只是為了早起。

當然，早起並不一定意味著富有成效的一天。 更重要的是，你需要知道當天該做什麼，並按照把事情放在第一位的原則來安排。 將 80% 的學習時間花在最需要做的事情上。

然後，這一天是高效的。

小時候經常聽老人說“早起的鳥兒有蟲”，可是長大後沒有大人管，經常晚睡晚起。 讓我們來看看早起的好處吧！

分解堅持早起的好處：

1.每天保持精力充沛。

現代年輕人堅持早睡早起並不容易，但堅持下去，就會發現，第二天醒來後，簡明整天都處於“血氣復活”的狀態，感覺力量充沛，四肢放鬆。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

2.有足夠的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個亂七八糟的時間，堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排，開始工作或學習計畫， 讓一整天的工作和學習有條不紊地進行，不用匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

3、反應敏捷，思路清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

4.提高機體免疫力。

有規律的生活和休息可以使身體的新陳代謝和血液迴圈形成規律性，而不必每天在混亂的生物鐘中重新適應，自然而然地，身體的免疫力會得到很大的提高，使身體處於平衡執行的狀態。

5. ** 穩定狀態停止棚屋。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，在穩定狀態下保持最佳狀態，黑眼圈、面板蠟黃等問題都可以遠離。

6.保持健康的體重。

堅持早睡早起還有乙個明顯的好處，就是可以調節內分泌，尤其是對於經常被內分泌失調困擾的人群，不妨嘗試調整一下自己的工作和休息，不僅有空閒時間鍛鍊身體，保持健康的體重， 而且還能調節內分泌，預防內分泌失調。

7.提高效率。

經過一整夜的睡眠，精神狀態會處於比較活躍的狀態，手頭的工作和學習任務可以高效完成。

第一：你可以用它來獲得更多的時間和好處！

我覺得早睡早起的人，不管是學習、工作，還是生活等方面，都會比普通人有更多的時間，可以自己嘗試幾天，當你按時起床睡覺時，你真的覺得時間比別人多。 早起的感覺是，每天的可用時間似乎比不早起的人要長，因為他們一大早就可以做很多事情，而且工作效率更高。 你也可以選擇在一周內做一些更有意義的事情。

如果你是上班族或學生，你可以有更多的時間看書。 這很重要，我想知道一些事情，每天早上看一本書，一年內增加n項技能，生命一文不值。

第二點：堅持早睡早起，身體狀況會越來越好！

尤其是在精神、體格等方面，你比別人更有優勢，想想看，當別人都戴著黑眼圈，而你精力充沛，整天，該多麼令人羨慕啊！ 堅持早睡早起，首先，身體機能的新陳代謝會更順暢，你的**會變得更柔軟，眼底的黑眼圈也會褪色，甚至出現。

仔細想想，白天可以利用的時間無形中延長了，也許你能感覺到自己似乎比別人有更多的時間，但其實並不是時間在追你，而是你在指揮時間，馬上你就會變得不那麼焦慮了。 休息時間恢復正常，到時候我會轉頭開始睡覺，明天早上會更好！

要點4：堅持早睡早起，能有效提公升幸福感！

作為乙個大學生，我有乙個很深的體會，週末，你以為一大早就去食堂吃早飯再去散步，你還有多餘的時間看書和鬼混，當你吃完午飯回來發現室友剛起床， 然後你會覺得你過著極其充實的生活，充滿幸福！

作為上班族，你可能想在生活中獲得成就感，想想吃完早餐開始工作後放鬆一下會有多好，順便說一句，你可以在業餘時間偷懶。 休息時，還可以自己喝咖啡，聽**，多麼過癮。 這個時候，你會發現身邊的同事都極度焦慮和匆忙，而這個時候，你是不是覺得自己是人生的贏家？

天氣寒冷時，突然將開水倒入玻璃杯中很容易破裂，因此先倒入一些熱水並搖晃。 人們在黑暗中突然看不清西方，需要一段時間才能適應; 當汽車靜止時，它會突然加速，這比緩慢加速更耗油並傷害汽車。 任何事情變化得太快都不好。 所以醒來時最好先眯著眼睛。

人體處於睡眠狀態，各臟腑都非常放鬆，馬上醒來會對身體產生太大的影響，所以應該涉水幾分鐘，讓身體適應後再起床。

對於老年人來說，經過一夜的休息，大腦中的血壓已經適應了休息狀態，突然一下子起床很容易引起血壓狀態的急劇變化，導致腦血管破裂或中風。 所以最好在床上呆幾分鐘，讓你的身體做出反應。

因為身體的一些器官和血流速度必須慢慢適應你從靜止到運動的狀態。

最好同時向兩個相反的方向伸展手腳，以放鬆肌腱。

醒來後最好平躺10分鐘以上，讓身體適應，然後起床對心腦血管疾病有好處。