想早睡，卻總是熬夜是什麼體驗？ 該怎麼辦？

熬夜的罪魁禍首是手機，我經常有這種感覺，玩手機有點困，但我還是玩手機，過一會兒，我又會變得精力充沛，睡不著，導致失眠，以後只要困了， 我會慢慢睡，它會好起來的。

我想這應該是很多人的日常生活吧，也就是很多人白天都做好了計畫，打算今晚早點睡覺，但其實到了該睡覺的時候，卻愛不下手機。 你應該給自己留出一段時間去思考今天發生了什麼，明天應該做什麼，就是回顧今天發生的事情，然後為明天做計畫，這是非常必要的，而手機只能當娛樂工具使用，不能讓它控制你的生活，那麼你就失去了手機存在的意義。

這就是我的日常，每次第二天熬夜，我都會要求自己第二天早點睡覺，因為我知道熬夜的危害，第二天我發現自己經常做不到，這是一種比想象的更大的行動體驗， 事實上，隨著時間的流逝，你的內心是非常矛盾的。所以是時候改變這種狀態了，我覺得你要強迫自己早點做飯早睡，當你一天一天地堅持下去時，你就會養成乙個習慣，從不多想少做。

我想早點睡覺，但總是控制不住自己，晚上總是精神很好，總是想熬夜，有時候白天可能會覺得特別閒，晚上不累，所以不想睡覺，這個時候主要的解決辦法就是讓自己白天的生活充實一點， 而如果我晚上累了，我自然會早點睡覺，我不會在那裡呆上一夜。

哦，我的上帝，這對我來說只是乙個問題！

我上大學的時候就開始熬夜了，直到研究生畢業才結束，想早睡卻總是熬夜的問題困擾了我兩三年左右，經驗就是永遠不能早睡， 直到第二天醒來，我都會無限後悔昨晚為什麼熬夜，同時發誓今晚一定要早點睡覺，晚上我發現電話根本愛不下，就這樣無限期地迴圈下去。

研究生畢業後，我改掉了熬夜的壞習慣，每天12點之前就要上床睡覺，原因很簡單，我們要求8點上班，遲到就要扣工資，所以為了錢，我選擇早睡，放棄了熬夜。

我就是這樣。 過去，我們在宿舍熬夜是很常見的，但這個學期，他們睡得更早。 我認為是約束力的大小對自己的束縛，當然，自制力是自己的能力，如果自制力差，就要讓自己不看手機，才能從根本上解決問題。

這就是我要說的，就算懷孕了，也控制不住熬夜，然後第二天就告訴自己一定不能熬夜，而且就是這麼死胡同，老公逼我11點以後就不能玩手機了。

我不想接受今天想接受的，也沒有勇氣面對明天。

對於威魯鎮的大多數成年人來說，一天的真實寫照是：忙於工作，感到壓力，忙碌而疲憊，每天下班後都陷入深深的焦慮之中。

而這種焦慮狀態在晚上會更加強烈。

他們試圖用各種小事來對抗即將結束的那一天; 一想到今天就要結束了，明天就要來了，就更不願意接受這個事實。

於是，選擇晚睡，選擇熬夜到山亂成了一種習慣。

第二：夜晚是乙個人情緒最活躍的時候。

人是白天的“社會角色”，一言一行、一舉一動，都必須克制，保持正常狀態; 因為你必須面對工作，你必須面對各種各樣的人。

只有到了晚上，你才能放下戒備，放下所有的防備，暴露真實的自己。

一天經歷的疲憊、委屈、痛苦，都在半夜表達出來; 有的人選擇晚上難過，有的人晚上會焦慮。

你的頭腦越活躍，你就越無法入睡; 於是，晚睡最終成為一種無法放棄的習慣。

1.因為我睡不著。

不是我真的想熬夜，而是有時候我真的睡不著。

2.因為我不想睡覺。

因為只有當你晚上睡覺時，時間才真正屬於你。 我覺得我這一天沒有做我真正想做的事情，所以我不想結束這一天。

3.因為工作。

對於一些上班族來說，熬夜也純粹是無奈的，因為工作需要加班。

4.因為拖延。

我真的很想放下手機，但每次都把它推遲到午夜。

5.因為有靈感。

晚上比較安靜，也比較情緒化，所以很多人喜歡在晚上工作，這樣既高效又容易激發靈感。

如果睡眠就像汽車裡的燃料，那麼我們醒來時應該處於最佳狀態，然後隨著時間的流逝，一整天的能量會越來越差——就像汽車在充滿燃料時處於最滿的狀態，我們開的時間越長，它的油就越少。 但事實上，睡眠和能量的工作方式更複雜。

大多數人醒來時有點困倦，即使他們整晚都睡得很安穩。 早上，我們逐漸變得更有活力，但在下午，我們可能會再次開始感到困倦。 （需要明確的是，罪魁禍首不是你的午餐，因為早餐和晚餐都不會讓我們昏昏欲睡。

如果我們能擺脫下午的困倦，到了晚上，我們會發現自己比白天早些時候更清醒，即使我們的“燃料”即將耗盡。

之所以如此，是因為儘管我們保持清醒的時間越長，睡眠壓力就越大，但我們的生物鐘會向大腦傳送警報訊號以對抗這種壓力。 這個訊號在我們正常入睡前兩小時最強。 這就解釋了許多人在晚上所經歷的“突然的能量感”，以及為什麼熬夜比早睡更容易。

1.我不想面對第二天的事情或事情。

如果你晚上長時間不入睡，你會延長夜間時間，你會不想長時間入睡，這樣你就可以防止你醒來，然後你會討厭事物或人，所以你會熬夜以避免第二天的事情。 但是，如果問題得不到解決，就會積累得越來越多，久而久之，就會成為一種負擔，消耗精力和體力，同時也會產生不良的心理。 如果有什麼重要的事情沒有解決，那麼眼前的壓力就要盡快解決，熬夜是逃避不了的。

2.補償心理學。

白天沒有時間玩手機或玩，晚上有時間補償。 對於大多數年輕人來說，夜晚的時間是真正的屬於自己，不受工作和生活的干擾，可以自由地享受自己喜歡的事情，所以很多年輕人會熬夜快樂。 這種心理也反映出他白天總是做自己不喜歡的事情，從而限制了他的自由。

這樣的人可以嘗試減少白天的工作量，少做一些他們不想做的事情，或者多做一些他們喜歡的事情。 在白天的固定時間放鬆，避免在晚上找到平衡。

3、夜間控制能力差。

大多數人心裡並沒有什麼負擔，但就是不睡覺，主要是因為某些吸引他們的事情，比如電視劇集、**和球賽，和朋友聊天。 尤其是晚上，我的控制力變差了，我過度放縱自己，熬夜到很晚才睡覺。 如果你不需要在第二天工作或上課，你可以在晚上適當地放縱。

如果熬夜影響了第二天的工作和學習，那麼你應該提高控制力，在固定的時間入睡。

4.對睡眠的焦慮。

當全身放鬆時，人們可以很快入睡; 但精神高度緊張，久久睡不著覺。 有些人對睡眠有恐懼和焦慮，擔心自己是否能夠入睡，是否會做噩夢等。 這些人應尋求精神科醫生的幫助，並在必要時尋求藥物**。

說到熬夜，大家都知道是有害的，但能做到不熬夜的人卻很少。 而每天堅持早睡早起的人就更少了。 如果你被要求早點睡覺，你認為你的生活會有什麼變化？

讓我們談談嘗試早睡後發生的變化。

1.失眠無需治療即可治癒。

早睡一段時間後，你會發現自己不再有少睡多夢的煩惱，之前一直困擾著你的失眠也得不到治癒。 這是因為早睡使我們的身體機能發生了很大的變化，此時我們的新陳代謝不僅變得更好了，而且我們的身體機能也恢復了正常，睡眠質量自然也得到了改善。 而且我以前經常熬夜，就算沒有猝死或者肝爆，至少我的體能很差。

當我們得到足夠的休息時，我們也會恢復到年輕的狀態，我們的身體也會好得多。

2.每天都有正能量。

不得不承認，早睡早起，確實可以在一定程度上緩解我們的焦慮。 以前熬夜睡不好的時候，我整個人的精神都很差。 但是由於我們早睡早起，我們會發現我們每天都精力充沛，心情很好，甚至在早上上班的路上不自覺地對陌生人微笑。

當我們到達辦公室時，我們的工作效率更高。 這時，我們震驚地意識到，早睡可以給自己帶來這麼多好處。

3. 告別黑眼圈**，好起來。

當你嚴格遵循早睡早起的就寢原則時，你會發現，過去一直被自己視為大問題的黑眼圈，竟然不知不覺就消失了，真是令人心碎。 如果你仔細觀察你臉上的面板，你會發現，因為你不熬夜，你臉上的面板已經恢復了光澤，吹氣就能破損，更令人驚訝的是，你臉上的黃色氣體消失了，整個人看起來都紅了。 這個時候，你會真誠地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的所有好處都降臨到你身上。