破口、浮腫、全身疼痛，體內缺少哪些營養物質？

有的人覺得身體不舒服，會去醫院檢查，但是醫院一般會讓你先抽血做檢查，有的人覺得抽血太難受，但是我們也可以用一些方法，不抽血就檢測一下我們體內缺少的東西。

在日常生活中，我們可以通過對自己生活的一些觀察來了解自己的身體狀況，會更快速地知道自己缺少哪些營養。

如果你最近發現自己的頭髮看起來不太好，呈暗黃色，那麼可能是你最近缺乏蛋白質和維生素A的攝入，如果不嚴重，我們可以通過相關的膳食補充劑盡可能地修復它。

當我們看指甲時，我們也會發現身體的小問題，有些人有指甲，需要我們補充蛋白質，這是因為缺乏蛋白質。 有些人的指甲因為缺鐵而容易折斷一般來說，這些問題不需要我們進行血液檢查，可以通過仔細觀察來了解。

**如果是乾燥或斑點，可能需要補充維生素A，如果缺少這種元素，肯定會反映在身體的某些方面，這時候我們一定要通過仔細觀察來了解自己缺少哪些營養素。

但不管怎樣，我認為如果你覺得身體不舒服，還有抽血，有人想知道是否可以用頭髮代替，但還是不可取。 因為血液檢查，通過這些儀器，我們可以完全了解自己的身體狀況，否則，基於這些觀察，就沒有辦法真正解決我們身體的狀況。

這些可能是由於我們體內缺乏維生素引起的。 口腔經常出現潰瘍，這是缺乏維生素C。

因為人體缺乏維生素C，所以缺乏這種身體一般容易引起口腔和腹部疼痛。

鉀是調節體內血液和體液酸鹼平衡，維持體內水平衡和滲透壓穩定性的重要元素。

我覺得是維生素C，維生素A，我平時少吃水果和蔬菜，平時的飲食習慣也不是很好。

一般來說，這些症狀基本上都是缺乏維生素C，因為維生素C對我們的身體真的很重要，多吃水果可以補充維生素C。

如果嘴角破裂並起泡，可能是由於缺乏維生素C，這意味著免疫力低下。 但是，如果您全身腫脹和疼痛，您應該嘗試去醫院進行檢查。

如果嘴巴周圍有裂縫或發炎的孔，那是由於體內缺乏維生素B2，可以幫助修復組織傷口。

破口一般是缺水引起的，但也可能是火災引起的，可以適當補充水分。 如果您有水腫和身體疼痛，最好去醫院進行詳細檢查。

如果是這種情況，建議去醫院進行全面檢查，這樣比較安全。

當我們感覺不舒服時，身體會給我們發出訊號，比如嘴巴爛，發炎可能確實是維生素B2，容易發脾氣，性格易怒，可能是缺鋅。

你如何閱讀你的身體給你的暗示？ 給身體補充最缺乏的營養呢？

1.口腔腐爛、發炎、缺乏維生素B2

如果嘴巴周圍有裂縫或發炎的孔，那是由於體內缺乏維生素B2，可以幫助修復組織傷口。

如何改善：每天喝 250 毫公升牛奶以幫助補充。

2、無味、味覺減弱、缺鋅。

人體內缺鋅會降低免疫力、食慾不振、生長遲緩、脫髮、味覺功能下降。 因此，如果你發現你經常覺得自己吃完飯後沒有味道，如果你有傷口癒合緩慢等症狀，你應該小心，這可能是你體內缺鋅的徵兆。

改良方法：牛肉、羊肉等紅肉富含鋅。

3.尿路感染，傷口癒合時間長，缺乏維生素C

研究表明，維生素C可以減少尿道中有害細菌的數量，如果缺乏，更容易發生尿路感染。 如果少量缺乏維生素C，擦傷會增加，經常瘀傷，傷口需要很長時間才能癒合。

如何改善：多吃富含維生素C的食物，如橙子、西蘭花、紅菜（西紅柿、紅甘藍等）。

4.胃部不適，缺乏維生素A

維生素A不僅是保護心靈之窗的重要元素，還有助於在呼吸道和胃中自然形成保護膜，防止細菌或有害物質直接攻擊身體。 因此，維生素A缺乏不僅對眼睛有害，而且對呼吸道和胃腸道也有害。

改良方法：每天吃胡蘿蔔，或者每週吃1-2次動物肝臟，也是補充維生素A的一種方式。

第五，手腳冰冷，缺硒。

輕度缺硒的人血液迴圈不良，會感到手腳冰涼; 嚴重的硒缺乏會導致免疫力下降、視力喪失以及患心血管疾病和癌症的易感性。 硒具有一定的解毒作用，能與體內重金屬結合，減少其危害。

改良方法：多吃含硒的食物，最好是貝類和海鮮等，其硒含量比較穩定。

6.踝關節水腫和缺鉀。

長期缺鉀可導致心律不齊和神經傳導異常的症狀。 隨著時間的流逝，您會注意到身體變得腫脹，尤其是在腳踝處。

改善方法：運動後吃香蕉補充鉀，防止抽筋。 每天吃一定量的蔬菜和水果，也可以補充足夠的鉀。

7.疲勞、嗜睡和缺鐵。

輕微的缺鐵會使人疲倦、昏昏欲睡、毫無生氣、無精打采，嚴重時會引起缺鐵性貧血。

8.全身疼痛，缺乏維生素D

沒有得到足夠陽光或缺乏維生素D的人容易出現慢性疼痛。

第一點是多吃蘋果等食物可以補充豐富的營養，這對身體是很有好處的，第二點是補充一些牛奶，這樣補充鈣對身體還是很有好處的，第三點可以補充一些富含這種蛋白質的食物，這樣可以促進身體的吸收。

這是因為人體缺乏維生素B2、維生素C和鉀，需要吃一些含有這些豐富食物和藥物的食物和藥物，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔等，可以使傷口癒合良好，改善身體問題。

對於水腫，建議多吃香蕉補鉀，每天吃一些胡蘿蔔或每週吃1-2次植物肝，這是補充維生素A的方法。 破口是維生素B2的不足，建議每天喝250毫公升牛奶，可以贊助來彌補。 香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物性食物也富含維生素B2。

男性的攝入量約為 4 至 7 毫克，女性約為 4 至 7 毫克。

第一點是可以多吃維生素含量高的蔬菜，這樣可以補充豐富的營養，第二點是平時應該多吃綠色水果，這樣也可以很好的補充營養，對身體很有好處，第三點是平時可以多吃蛋白質含量高的食物， 在胃和胃破裂的水中可以緩解這種現象。

偶爾身體會有一些小問題，雖然還不嚴重到去看醫生，不理會幾天也好，但我還是想知道為什麼會出現這些小問題！

腳踝腫脹

缺鉀。 鉀是調節體內血液和體液酸鹼平衡，維持體內水平衡和滲透壓穩定性的重要元素。

長期缺鉀可導致心律不齊和神經傳導異常的症狀。 例如，經過大量運動後，由於水分流失和鉀流失過多，容易抽筋。 如果你長時間這樣做，你會注意到你的身體會變得腫脹，尤其是在腳踝。

胃不舒服

缺乏維生素A

每日推薦：維生素A：男性為毫克，女性為毫克。 維生素A不僅是保護心靈之窗（眼睛）的重要元素，還有助於在呼吸道和胃部自然形成保護膜，防止細菌或有害物質直接攻擊身體。

因此，維生素A缺乏不僅對眼睛有害，還會影響呼吸道和胃腸道。

改進方法。 每天吃胡蘿蔔，每週吃1或2次動物肝臟，都是補充維生素A的方法。

口腔破裂，口角炎

缺乏維生素B2

每日推薦：拍照劑量：男性約毫克，女性約毫克。 如果口腔周圍有裂縫或發炎的孔，那是由於缺乏維生素，例如可以幫助修復組織傷口的巨集量 B2。

此外，維生素B2在頭髮生產和健康中也起著重要作用。 它不能單獨儲存在體內，因此需要從食物或營養補充劑中補充。

改進方法。

每天喝 250 毫公升牛奶可以幫助補充能量。 植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也含有豐富的維生素B2。

易怒和易怒

缺鐵

缺鐵不僅會導致貧血，還會讓你更加情緒化，容易發脾氣。 每日建議：男性應攝入毫克鐵，女性應攝入毫克鐵。

鐵是體內幫助紅細胞減速的重要元素，對於每個月都會經歷失血的女性來說更為重要。 否則，容易出現精神不振、情緒低落、情緒低落等症狀。