我真的很想讓我的臉變瘦，你有什麼好的建議嗎？ 不知道該怎麼辦？

**計畫。 請先想想你的動機，記住目標不僅僅是減肥，還有身體的整體指標。 由於大家的制度原因，各種方法後沒有發現明顯的脫垢現象，但體脂發生了明顯變化，這是****的最終目標。

l 情緒：在****的過程中，由於體內各種指標的下降，這會導致人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶惰、情緒化行為等。 當你有一系列的情緒時，這意味著你的體脂和體重正在按計畫下降。

l 食慾：在**的過程中，由於身體認為自己缺乏能量，會產生飢餓感，導致無法按照平時的正常食物量一日三餐。 一旦飲食習慣被打破，就會導致一系列惡性迴圈。

站立 60 90 分鐘 [身體挺直，膝蓋略微彎曲，但不被他人察覺，腳趾必須牢牢抓住地面]。

快走 40 到 60 分鐘。

正常步行60-90分鐘。

瑜伽 20 40 分鐘。

慢跑 60 到 80 分鐘。

競走 30 至 60 分鐘。

l 一日三餐

早餐：盡量選擇有營養的食物，但不要吃高熱量的食物。

午餐：盡量選擇澱粉含量較低的食物，如土豆、玉公尺、土豆和公尺飯。

晚餐：晚餐是一頓飯中最重要的部分，食物的種類需要單一。 如果你吃蔬菜，只吃一種蔬菜。 如果你吃肉，你只吃一種肉。

l 禁忌症：人體中含有60%80%的水分，所以在**的過程中，體內大部分的水分都在減少。 這個時候，不要盲目補充水分，當身體能量不足時，會降低新陳代謝，增加食物的吸收，水也是如此。

因此，大公尺和水的分離是第一的關鍵。 盡量不要在飯前和飯後半小時喝太多水，最好停止喝水，並比較你當天喝的水量。

看看你大臉的原因是什麼，如果你出生了，你可以選擇去正規的美容院做剃骨，如果你想讓**更緊，那麼你可以選擇超聲波和射頻，現在射頻美容儀技術已經比較成熟了，自己買乙個， 經常使用，效果會很好，而且還有安全保障！

1.像泡泡一樣捂住嘴巴十秒鐘; 試著再張開嘴巴 10 秒鐘。 它可以減少臉上的脂肪量。

2、慢慢抬起頭，仰望天空，張開嘴，舌尖向上送去，保持10秒; 縮回舌頭，閉上嘴巴，慢慢低下頭，重複 10 次以減少下巴中的脂肪量。

3.嘴巴微張開，下顎左右移動，重複30次。 每天做2-3次。

有很多知識可以正確洗臉。 如果用冷水洗臉，將無法深度清潔，並且隨著時間的推移會導致汙垢堆積。 用溫水洗臉會再次擴張毛孔。

因此，先用溫水，再用冷水，交替清洗，不僅可以深層清潔，還可以收縮毛孔。 洗臉時，輕柔的面部按摩可以促進臉部健康並燃燒多餘的脂肪。

**治療過程中，輕輕拍打一些爽膚水，輕拍可以促進水分的吸收，還可以促進臉部血液迴圈**。 如果外出時化妝，記得睡前小心卸妝，防止殘妝堆積和細菌滋生。

在你平時的學習和工作中，不要長時間保持一種表情，多微笑，多張嘴，用小的面部表情來燃燒面部脂肪。 洗手後，從下到上輕輕揉搓臉部，做乙個簡單的瘦臉運動。 少吃口香糖，會把脂肪變成肌肉，減肥也不容易。

臉太瘦怎麼辦？ 要生長面部肌肉，您需要一些特定方法：

1）打擊樂運動。盡可能張大嘴巴，用力咬住，重複 30 次，每組三組。 這項運動可以使臉頰肌肉豐滿。

2）食指和中指放在顴骨下方做環形按摩，每組16次，做三組。

以上方法不僅可以豐滿面部肌肉，還可以促進面部血液迴圈，使面部紅潤改善**。 鍛鍊後第二天面部肌肉痠痛是有效的。

請謹慎使用上述方法：

1）次數越多越好。根據我的經驗，最好是三組，每組30次，次數太多會產生相反的效果。

2）每隔一天練習一次是有效的。健美也是如此。 讓你的肌肉休息一天。

3）必須與其他部位的鍛鍊相結合。例如，如果你單獨訓練你的面部肌肉，效果非常緩慢，甚至無效。 您可以在健美訓練的第二天使用鍛鍊面部肌肉的方法。

4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食物。最好不要抽菸。 晚上不要睡得太晚。

使用上述方法，一般運動3或4次後即可見效。 但需要注意的是，至少要堅持半年，否則肌肉還是會萎縮的。

此外，還有一些美容方法可以借鑑。 突出顯示某些部分並隱藏其他部分。 從而達到美觀大方的效果。

有乙個土方工程：用手揉臉會讓你胖一點。

我也是，我是個瘦子，哈哈。

多吃點，把臉鼓起來也沒關係，應該是有益的。

呃--你怎麼這麼瘦臉，傳授一些掌握。 我到處都很瘦，但我的臉並不瘦