什麼是抗衰老的均衡飲食？

問：為什麼要均衡飲食。

答：均衡飲食才能長壽。

答：每種食物都不會含有所有的營養成分，不同的食物含有不同種類和數量的營養成分，所以建議均衡飲食！

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問：為什麼要均衡飲食。

答：人體需要三種型別的消化酶，即碳水化合物消化酶、蛋白質消化酶和脂肪消化酶。 每種食物都是在胃裡吃的，消化條件也不同。

我們吃肉的時候，需要酸性胃液來消化大公尺澱粉，需要鹼性胃液來消化。 所以如果吃魚又吃油性雞湯粉，既酸又鹼，胃液相互中和，造成消化不良。 如果食物消化不好，它會隨著時間的推移而發酵和發臭。

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問：均衡飲食。

答案：如何均衡飲食 最合適的答案：均衡飲食是指飲食中含有營養成分齊全、數量充足、比例適宜，並在飲食中提供的營養成分與身體需要之間保持平衡的飲食。

一些營養學家建議，每人每天應該有30多種食物。 人體所需的營養素有40多種，可歸納為七大類，分別是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和膳食纖維......

每天均衡飲食可以滿足人體日常對維生素C的需求，維生素C有美白作用，也是一種天然的抗氧化劑。

1.獼猴桃：可顯著延長果蠅的平均壽命，可達26只。

2.龍眼肉：具有一定的抗衰老作用，因為它能抑制與衰老密切相關的腦B型單胺的氧化活性。

3.菠菜：它含有大量的維生素E，可以阻止體內的氧化過程。

4.洋蔥：含有抗衰老物質半胱氨酸，可延緩細胞衰老，延長壽命。

5.胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素，可以清除有害的自由基，每天吃100克蘿蔔可以得到15克左右的胡蘿蔔素，可以發揮抗衰老作用。

6.生薑：含有薑辣素，在體內能產生超氧化物歧化，一種抗衰老物質，抑制體內脂肪褐色素的產生，其抗氧化作用比目前食品中使用的許多抗氧化劑更有效。

7.紅薯：含有類似於女性荷爾蒙的物質，對保持最嬌嫩、延緩衰老有一定的作用。

8.西紅柿：穀胱甘肽能抑制酪氨酸的活性，減少色素沉著，有青春抗衰老的作用。

9.茄子：能增強體內抗氧化劑的活性，減少自由基，達到抗衰老功能。

10.辣椒素：辣椒素也是一種抗氧化劑，可以中和體內許多有害的含氧物質。

如果你想對抗衰老，你可以多吃富含抗氧化劑和維生素的蔬菜和水果，如紅番茄、葡萄、漿果、綠茶、胡蘿蔔和甜椒。

抗衰老食品很多，休閒水果基本都有抗衰老作用，最常見的是蘋果，蘋果的抗衰老效果非常好，蘋果的抗衰老並不是說你衰老緩慢，而是影響很多其他因素，間接影響你的衰老速度。

首先，蘋果對身體是很有好處的，如果你能堅持每天吃乙個蘋果，一年的時間你身體的變化還是非常明顯的，多吃蘋果你就會少很多病，所以這也是你引入慢衰老的乙個原因， 而且已經達到了抗衰老的效果，所以多吃水果是一種從根本上改變衰老速度的放大，那麼有沒有辦法僅僅從外觀上改變衰老速度，當然。

這個方法只能改變你的外表，但從根本上說，你還是比較老的，只是看起來更年輕，就是吃阿膠和豬皮，這兩者都是修復的好營養，都富含膠原蛋白，非常好。

身體衰老是乙個正常的生理發育過程，年齡越大，衰老的速度越快，這是不可逆的，如果想要減緩衰老的速度，那麼就應該注意自己的日常飲食，多吃一些能抗衰老的食物，下面就給大家介紹哪些食物可以抗衰老， 想知道的人會看一看。

1.鱷梨。

適當地吃一些鱷梨可以減緩衰老的速度，如痤瘡、斑點、皺紋等。

2.綠茶和紅茶。

喝一些綠茶或紅茶可以起到很好的提高機體抗病能力和減緩衰老速度的作用，因為它含有非常豐富的鋅，可以鎖住水分，增加新陳代謝速度，並參與多種酶和蛋白質的合成， 使其更具彈性。

3.核桃。 核桃中含有維生素C、維生素A、鋅和蛋白質，這些營養物質可以滿足身體的需要，可以使頭髮更有光澤、更強壯，如果頭髮變白或禿頂，那麼就容易顯得老了，所以多吃核桃也是乙個不錯的飲食選擇，可以使骨骼更強壯，更有活力。

4.油性魚。

油性魚含有非常豐富的維生素D，可以延緩身體的衰老，對指甲也非常有益，富含omega-3脂肪酸，可以避免指甲開裂或指甲刺。

好心情。 和平、快樂、聰明的人身體健康。

蜂蜜滋養面板，排毒，補充能量，營養豐富。 還有蜂王漿，這是上帝賜予人類的好食物。

益生菌、低聚果糖、低聚木糖、天然菊粉等，都是良好的保健品。

上帝賜予智慧，知識和理解力來自他的口。