我今年 15 歲，只有 165 歲，我該怎麼辦？ 20

多運動！ 這是最好的方法！

不懂籃球就跳不繩！ 或者你可以簡單地拍攝。 不管是跳繩還是射擊，目的都是為了跳起來！ 所以做這樣的運動是件好事，對吧？

多喝純牛奶，補充鈣質。

再說了，你才15歲，就要長大了。

但我建議你減少**！ 呵呵！

那會很帥。

怎麼了，我和你一樣，不過我沒有那麼重，我覺得你不需要關注外在，在內在，你要活得幸福，活得充實，過好日子。

我的姑娘，一公尺七十二！

我爸爸是1.76公尺，我媽媽是1.6公尺。 這是遺傳的！

但是：小時候半個月一袋奶粉，一天兩個雞蛋，現在大學主修食品，所以我知道牛奶和雞蛋是最有營養的東西。

我家裡有單槓供我拉，我十五歲就去練體操了，這些主要是韌帶拉！

對於男生來說，運動是必不可少的，籃球很有身材，羽毛球也能讓你四肢著地成長，在身體成長的年紀少踢足球！

最後一句忠告，男人的身體才是最重要的，就外表而言！ 身高決定身材！

附錄：這是乙個非常負面的因素。 所以你將不得不格外注意！

你的情況和我哥哥差不多，你現在正處於成長的時期，千萬不要大意！ 如果你按照我說的去做，它不會低於一公尺七。 我哥哥已經1.72公尺了，他的父母都沒有超過168公釐。

我是營養師，相信我！

建議每天飯後30分鐘吃檸檬汁、釉料！~

桔子還有一種方法：橙子和帶肉一起煮30分鐘，然後用小公尺粥煮熟，可以加一點其他水果，最主要的是要粘！

沒關係，男生高中都能長大，你發育什麼晚，父母不矮，你一定會長高的，不要**，

喝牛奶我每天早上喝，現在167，哇哈哈

好冷。 我給你身高，你給我體重——！~

遺傳只是乙個概率問題。 雖然後天因素在決定身高的概率中佔很小的比例，但如果掌握得當，可以起到決定性的作用。

1.補充鈣質，多吃高鈣的食物。 例如：

乳製品、骨湯、貝類、魚類、海鮮等等。 如果你因為忙於學業而容易攝入更好的攝入量，你可以用一些保健品代替它，比如：某個品牌的鈣片。

我不能告訴你它是什麼牌子，因為害怕成為信任。

2..保證充足的睡眠。 這裡的充足性是指高質量的睡眠，不限於時間。 一般來說，每天睡 7 到 9 個小時就足夠了。

3.多曬太陽可以促進鈣的吸收。

4.歸根結底，運動對長高非常有幫助。 你運動，你的新陳代謝更快。

這些鈣和什麼被吸收得更快。 你根本不想動，長高真的很難。 當我說長高時，我說的是突破長高。

雖然初三很忙，但也有體育課吧？ 每天不要運動半小時到一小時，該動動就動。

5.如果你真的沒有時間鍛鍊，那就變相鍛鍊吧。 例如，回家爬樓梯跑上去。 珠子壓腿。 或者買一根繩子在家跳繩。

6.我已經說過了，上面最重要的就是運動，如果實在克服不了，只能靠運氣長高。 祝你好運！

如果你騎自行車上學，你每天都可以騎得很快。 或者跑去上廁所，跑回家，15歲才開始，當你是青春期的時候，多吃富含鈣的東西。

你需要拍X光片，看看骨骺有多近，然後去正規醫院的骨科。

身高遺傳占有一定的因素，但不是全部，現有的醫學水平是無法準確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人怎麼成長，你有自己的生長高峰，你還年輕，不矮，男性一般可以在22歲之前長高， 女生月經是3 5年後的生長高峰期，不要太擔心，多一些營養，包括鈣和維生素D，還有多運動，打籃球什麼的，建議女生跳繩或者打排球，最後保證充足的睡眠。如果滿足以上三項，一定能長高，身高也要順其自然，不要要求太高，不要亂吃市面上的藥！ 如果這世上真的有能長高的藥，怎麼會有矮個子呢？

這是顯而易見的。

營養：a均衡飲食不偏袒食物，以優質高蛋白（魚、家禽、蛋、奶、奶、豆類）、高熱量、高維生素（綠葉蔬菜、水果）、微量元素鈣（奶、海帶、蝦皮、豆製品）、鐵（獸肝、蛋黃、深青菜）、鋅（海鮮肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——富含賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。 它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進腦垂體分泌生長激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

機芯：B幫助您長高的運動：球類運動; 芭蕾舞、伸展體操; 游泳、慢跑; 跳繩、跳躍等全身運動。

對長高運動特別有幫助：跳繩、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10點以後長高，這主要是人入睡後產生生長激素，經過乙個小時的深度睡眠後逐漸進入高峰期，一般從22點到凌晨1點為分泌高峰期，睡眠中生長激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成長發育過程中是極其重要的。

相信自己，堅持以上三點，一定能走得更高。

如果可以的話，可以打籃球、羽毛球等，都是高的，如果3個月沒有效果，可能是基因遺傳，去醫院檢查一下，祝你身體健康！

不要擔心這個，你的身體會成長的。

多運動，多吃水果和蔬菜。

你是男孩還是女孩？

人和人的體質是不一樣的。 發育可以發生早期和晚期。 一般來說，對於身高，一般來說，先天基因佔70%，後天生活習慣、運動習慣、飲食習慣、睡眠習慣佔3%。

先天無法改變。 後天，這7cm很多。

看看我寫的，肯定會對你有所幫助。 人格保證，你自己的總結和經驗，騙人死一本戶口簿！ 建議做骨齡測試，就是拍個X光片，看看手的骨頭是否閉合，大致推斷是否還能上公升，這只能粗略地說，因為人的先天基因和後天生活環境是比較不同的，這是目前最科學的方法。

至於吃藥做手術，如果真的管用，就不用問了，國家就該發，誰有這種藥，誰就成了天下首富。

從飲食上，補鈣。 鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般需要的營養就足夠了，每天早餐喝一杯鮮奶，晚上睡前喝一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養吸收， 如果可以的話，多吃豆子和排骨。海鮮，骨頭需要的鈣就夠了，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水的時候沒有光照，花不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣。

還有生長激素，這種激素主要是在人睡覺的時候，從正常的生理學角度來看是晚上10點-凌晨2點，這是分泌最多的時間，一定是睡著了，至於運動，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作， 籃球、游泳、單槓，連腰都伸展都不錯。

補充 l 我說的是鮮奶，我們一般喝的純牛奶都是超高溫殺菌的，保質期很長，大概30天左右，但是裡面的成分流失了，在人類野外不容易吸收，我說的是鮮奶，當場榨榨，國外叫巴氏殺菌奶， 大家可以找找，保質期比較短，大概2天左右，中國之所以比較少，是因為環保要求高，容易破碎，運輸成本高，所以奶商很少有這個，我們這裡有個廠家有鮮奶，我經常喝，當然，我不喝牛奶， 我覺得豆漿也不錯，希望對你有幫助。

多吃有助於增加身高的食物，可以考慮拉單槓......

完全不可能不成長，建議運動跳繩和籃球，這對青少年的成長發育非常有利，我是男孩，16歲183歲，我打籃球。 建議去藥店買穀維素吃，挺好的，也不貴。 對生長發育有很大的作用，沒有任何***，沒有年齡限制，可以改善失眠和精力不足的症狀。

睡前喝牛奶，第二天曬太陽，多運動。 因為睡前喝牛奶有利於體內鈣的合成，陽光照射可以促進維生素活性，加強鈣的吸收，但不要天天喝牛奶，每隔一天喝一次,。。因為牛奶中含有大量的蛋白質，人體在消化蛋白質時，會產生強酸---氨，所以有乙個細胞將骨骼上的鈣轉化為鹼性物質，中和氨，使大量的鈣流失，引起骨質疏鬆症，這是很多人不知道的。

外國人每天喝牛奶是為了吃高蛋白食物，而中國人喝牛奶少，但骨質疏鬆症少，這就是原因。

會很長，也許你的睡眠不夠，晚上九點到兩點是生長激素分泌最多的時間，睡覺時注意不要有光線，保持房間裡的黑暗，這將有助於長高，你正處於生長發育期， 補充更多的鈣，多吃菠菜和喝牛奶，堅持每天慢跑20分鐘，睡前喝一杯牛奶，平時走路抬頭挺胸，坐著不駝背，保持充足的睡眠，多做伸展運動，多打籃球，做扣籃練習，每天跳900次， 分為三組跳躍，早上、中午和晚上一組。比如伸展腰圍，這個動作非常有利於長高，影響身高的遺傳因素佔了70%，但還是有30%可控的，良好的生活習慣可以促進身高的生長，你才16歲，如果你堅持每天20分鐘的有氧運動，保證鈣的攝入， 多吃豆漿、海帶、胡蘿蔔等食物，每天乙個雞蛋，保證充足的蛋白質，然後再漲10厘公尺以上沒問題，男生一般都要漲到24歲，也可以漲得很高，純手玩（很幸）不複製，希望！

它被開發出來了嗎？ 當它發展起來時，它並不容易成長。

去年的誤差比較大，我的同學也遇到過類似的情況，不用擔心，正常情況下，你至少可以長高2厘公尺。

16歲男生標準身高171cm，女生標準身高162cm。

身高主要取決於父母70%的遺傳身高和30%的後天因素：飲食、運動、睡眠，如果想長高，可以多做31種營養補充，促進骨骼生長速度，健康和良好的休息時間，以及運動平衡，如跳繩、跑步和打籃球。