如果您對與不認識的人交談感到緊張該怎麼辦

其實對方也很緊張...... 放鬆。

與他人交談時要緊張和不自然，要自信，以有條理和合乎邏輯的方式說話，並降低你的內心要求。

1.自信。 自信有助於解決問題。 克服說話的緊張感也是如此，當你在公共場合講話時，不要總是在心裡想著自己不如別人，從而增加你的緊張感。

所以當你在公共場合講話時，你要自信，你要在心裡不斷暗示，這沒什麼，沒什麼好怕的，其實你是乙個更好的自己，你會說得很流利。

2. 以有條理和合乎邏輯的方式說話。

如果你想提高自己在這方面的技能，你應該多注意你說話時使用的相關詞，只用“那麼”、“實際上”和“但是”這些詞是不夠的，不管你的詞是否合理或有條理，使用好的相關詞更好的效果是，它會讓人覺得你說話時似乎很有邏輯， 你可以注意你接下來要說什麼。

3.降低內部要求。

降低內心的要求，不要太在乎自己的表現。 在與他人交往的過程中，人有一種內在的需求，希望給對方留下好印象，想要隱藏自己的缺點是很自然的。 但是，如果這個要求太高，你會非常擔心自己的表現好不好，這會引起緊張。

口語方法技巧

學會傾聽，別人跟你說話不要表現出不耐煩，耐心傾聽別人要說的話，如果有其他不同的意見，等別人說完再提出自己的意見，要溫柔。 講話時要注意場合，講話時要注意不同的地方、不同的社會群體，不要大聲喧嘩。

當你遇到陌生人時，你和別人說話時會很緊張，其實這都是你的心理效應，那麼如何調整呢？ 讓我們來看看。

1.學會自信。 我覺得最重要的是建立自信，還是要精神冷漠，當你是某個領域的權威時，當你向別人解釋時會緊張嗎？ 當然不是！

當然，你的心態可以冷漠，語氣也可以和藹。

2.學會適應。 在不同的場景中，快速組織語言來描述你所看到的一切，盡可能快，增加每分鐘的詞彙量和反應速度。 這將對現場響應和語言組織有很大幫助。

如果你覺得在人群中吟誦單詞很奇怪，你可以一大早在公園裡起床，或者你可以在室內的欄杆旁向窗外看。

3.不要高估對方。 如果你認為自己不如他，甚至一無是處，就應該多想想自己的長處，同時用自己的長處來激發和增強自己的自信心。 這將增強你的自信心，進而幫助你消除和緩解緊張。

4.練習面對他人。 不面對別人通常意味著：在你身邊我感到自卑; 我感到不如你; 我怕你。

躲避別人的眼睛意味著：我感到內疚; 我做過或想過一些我不想讓你知道的事情; 恐怕我一碰到你的眼睛，你就會看穿我。 這都是不好的資訊。

面對你面前的人，就是在告訴你，我是誠實的，光明正大的。 我相信我告訴你的是真的。

5. 練習在公共場合說話。 在會議上沉默寡言的人認為，“我的意見可能沒有價值，如果我說出來，別人可能會認為它很愚蠢，我最好什麼都不說。

再說了，其他人可能知道的比我多，我不想讓你知道我這麼無知。 “這些人經常對自己做出非常模糊的承諾，等到下次說話時再說。 但他們知道他們無法兌現這個承諾。

每當這些沉默寡言的人不說話時，他又被缺乏自信所毒害，他越來越失去自信。 從積極的角度來看，如果你嘗試說話，你會增加你的信心，下次說話會更容易。 所以，多說點，這是信仰的“維生素”。

由於缺乏自信，心理比較敏感，想在別人身上表現好，卻沒有達到預期的效果，造成心理陰影。 面對陌生人或相對陌生的場合，會擔心表現不佳而緊張，導致無法說話，不敢說話。 形成惡性迴圈，抑鬱症可能會隨著時間的推移而發展。

建議進行自我心理調節，首先要去除敏感情緒，積極參與社互動動。 人際交往是關於真誠的，只要你盡力表現出你不太在乎別人的看法，放下你的心理負擔。 其次，要保持平靜的情緒，互動開始保護深呼吸，有利於思想的清晰和正確表達。

這說明你平時不那麼膽小，或者比較內向，所以會遇到緊張不會說話的陌生人，平時多和人說話，多和人交流，慢慢地你就不會緊張了，應該放鬆一下。

如果你在乎結果，你特別在乎別人對你的看法，你特別擔心別人在背後說你，你擔心別人會說你的壞話。

焦慮應該緩解，抑鬱應該緩解，應該冷靜地與別人交談，或者應該放鬆心情，提高自己的力量等，這樣你說話時就不會緊張。

首先，當你在家時，你應該自己練習說話。

二是說話前要想清楚自己想說什麼，最後是可以讓自己更加自信，試著去一些公共場所大膽說話，這樣可以鍛鍊你。

在家的時候，可以對著鏡子練習，想象和別人說話時的場景，和別人說話的時候，可以放鬆一下，緩解緊張，先深吸一口氣，再和別人說話。

1）一定要多和別人溝通，溝通得越多，緊張感通常就越低。這就是行為訓練。 2）降低你的期望，這意味著不要對自己設定太多要求，接受你的表現。

人們傾向於誇大他們的表現給他人的印象。 3）淡化他人可能的負面評論。承認自己在這方面有不足，不怕被別人嘲笑，做就突破了。

4）繼續練習。獨處時，可以進行自言自語和言語訓練，讓自己更有準備、更流利。

首先，在和別人說話的時候，一定要很自信，不要緊張，一定要做好心理建設，告訴自己不要緊張，這個時候你就不會特別緊張。

緊張的時候，可以深吸一口氣放鬆一下，告訴自己，不要害怕，不要緊張，並做好心理暗示，這樣才能逐漸放鬆，或者提前做好充分準備，這樣就不會感到緊張。

你可以多鍛鍊自己，俗話說，熟能生巧，如果你經常和陌生人說話，那麼你就不會感到緊張和害怕。 例如，您可以嘗試在地鐵等公共場所發表演講，或者向陌生人問路，這可以鍛鍊您。

如果你想在陌生人面前說話而不緊張，我覺得心理暗示是乙個很好的方式，當你面對陌生人的時候，你會感到非常緊張，這時候你就要在心裡告訴自己，沒關係，不要害怕，沒什麼好緊張的，只要不斷鼓勵自己， 你不會那麼緊張。

如果你想在陌生人面前說話而不緊張，你需要有很強的心理素質，如果你有很強的心理素質，那麼你在面對陌生人的時候會很冷靜，你不會緊張和害怕。 比如面試的時候，如果你的心理素質很強，那麼你就不會怯場，如果你冷靜冷靜，就會更受面試官的青睞。

你可以多安慰自己，反正這些都是陌生人，就算你說了什麼壞話，他們也不會認識你，更不會嘲笑你，所以這對你沒有任何影響，我覺得這種話可以很有效的幫助你緩解這種緊張，讓你在舞台上表現得更好。