每天吃低脂，運動不減肥？ 100

這和你身體的新陳代謝功能有關，建議找專業的健身私人教練來改善。

您好，當我們談論胖和瘦時，我們通常的意思只是體型。

如果體內水分過多導致肥胖，那麼您需要先對其進行除濕。

估計體內有水分，影響脾胃功能.........

肥料是一種營養缺乏病。

可以每天適當吃一代皇后和孝順果凍。

每天少吃，配合運動但不要減肥，考慮到主要是食物的熱量相對較高。 雖然吃的食物不多，但含金量很高，在胃裡吃了之後，會轉化為熱量，超過了日常活動消耗的熱量值，所以沒有減肥。 一般來說，你可以了解自己每天吃的食物的熱量值，然後調整高熱量的食物，並且也應該盡量避免吃油炸和油炸的高熱量食物，建議選擇清淡的飲食，並定期進食。

你好！ 根據你的描述，對你來說營養攝入太多，運動量不大，一周有點短。 如果早上只吃雞蛋或只喝牛奶，不飽的時候可以吃蔬菜或水果，午餐和晚餐吃蔬菜和水果，每天至少鍛鍊兩個小時，在瑣碎的時間裡鍛鍊。

我認為**是乙個長期的過程，不是一兩天就能成功的，你要少吃也要少吃粗纖維食物和少吃油，少吃高熱量食物，這樣你才能**，一周對於大體重來說真的太短了**，你需要堅持下去。 吸收與消耗。 你吃的食物量需要量化，也許你的少已經比消耗的多，需要調整，只有當消耗大於吸收時，脂肪才會減少。

科學**，除了以上，還需要注意運動的科學性、運動方式、作息規律（特別是不要熬夜）、合理的飲食調配、高原調控等。 只有做到以上，我們才能以有效和健康的方式做到這一點。

你的體重基數如此之大，並不意味著你可以很快減掉它。 而且你說你吃得不多，那你就得看看是不是和家族遺傳有關係。 需要進行詳細的身體檢查，看看是否有任何健康風險。

然後是科學**，同時調理身體。

這可能與身體素質有關，有些人只是吸收力好，容易長胖。 所以你可以先去醫院檢查一下。 而且你說你沒怎麼吃，所以你現在吃的和以前吃的差別不是特別大，所以效果不明顯。

還有只能長時間看到的**，所以要堅持下去。

從長遠來看，卡路里不足或卡路里攝入量非常低，身體會更傾向於將能量以脂肪的形式快速儲存在體內，以幫助您在饑荒中生存，以防萬一。

如果你不明白，你可以想象吃飯（卡路里攝入）是你的收入，當你的收入（錢）減少時，那麼你自己也會減少不必要的開支，這樣你就可以等到你急需錢的時候，以防萬一你時不時需要它。

2.運動。 長期的能量不足，其實會讓身體越來越有效率，也就是說，當你運動的時候，你可以用更少的卡路里來完成這個動作。

例如，當你第一次開始減脂時，你可能會通過跑步 1 小時燃燒 400 kAl，但由於你的身體為幫助你生存而產生的代謝補償機制，你不會燃燒那麼多卡路里。

而且，我還說過，如果你長時間做同樣的有氧運動，你的身體就會開始適應你的有氧運動，也就是上面提到的少消耗。

再次，再加上飲食的第一點，你的飲食熱量不夠，這也會影響你的運動表現，讓你虛弱和疲憊，從而達不到消費的目的。

少吃不運動也可能導致體重減輕，但效果並不明顯。 少吃只能說有一點效果，但效果不是很明顯，建議在過程中注意自己的飲食，公尺飯和麵條也可以吃。 如果真的想更科學**，不如鍛鍊一下。

如果你做適量的運動，效果比少吃不運動要好，所以最好的方法是正確飲食和運動。 因此，最好花一點時間做運動，這對身體也有好處。

你之所以不通過每天少吃多運動來減肥，是因為現在正是你需要大量能量的時候，不管你怎麼吃？ 她會像她吃的東西一樣增加體重，所以她可以像糖尿病患者一樣通過少食多餐來控制體重。

一般來說，正常**主要靠少吃多運動，但並不代表大家在少吃多動的情況下就能失去它，首先運動時間長，而且一般來說，堅持需要幾個月的時間，並不是說短時間吃得少， 你可以移動更多**。

制定規範的飲食計畫是必要的，運動計畫肯定是要經過乙個漫長的過程才能完成的，但這需要乙個科學的計畫。

那是因為才一周。 你必須繼續鍛鍊。 你吃的食物必須以蔬菜和全穀物為主。 每個人的體質都不一樣，吃的食物吸收的營養量是有關係的。 這表明您的身體很好地吸收了食物中的營養。

雖然你每天都做運動，吃得少，但你吃的東西營養豐富，雖然你吃得少，但整體能量攝入大於消耗，所以並不明顯。

每天少吃多運動，為什麼不減肥，可能是因為時間太短，**是長期的，必須堅持不懈，堅持下去。

如果你每天少吃多運動，如果你不減肥，那就證明你已經休假了，你不運動，如果你早上起床晚上運動，你肯定會減肥。

你好！ 你的體重增加肯定有乙個過程，那肯定需要一段時間，乙個星期太短了。 為了你的健康，我希望你能堅持下去。

這意味著你的身體正處於瓶頸期，如果你堅持一段時間，你肯定會變得更瘦。

每天少吃多運動，為什麼不減肥。 我不認為你能在一兩天內減肥。 你必須堅持下去。 每天少吃多運動，這樣兩個月就一定會有效果。

這證明你身上的水分太重了，所以你還沒有減肥，你必須減少水分才能擺脫它。

你每天吃得少。 如果你多運動，為什麼不減肥？ 我想這是因為時機還沒有到來。 只有堅持半年以上，才會看到成效。

也許只是時間不夠，我覺得你還是堅持一段時間比較好，你說，不要輕易放棄，我想也許還沒有達到量變到質變的過程。

運動的效果沒有那麼快，一周的時間還是有點短。 還是要堅持多運動，時間長了就會見效。 此外，運動量不宜過大，以免造成運動損傷。 練習後記得伸展，加油！

少吃多運動，你看不到減肥，你正在把脂肪變成肌肉、肌腱肉，不要氣餒，堅持下去，你就會減肥。

如果因為只來了一周就不減肥，時間太短，效果也沒有那麼快，至少需要乙個月的時間才能慢慢看到效果。

那是因為你的努力還沒有達到一定的水平，如果你堅持一段時間，你也許能看到結果。

**這是乙個緩慢的過程，長期堅持多運動，控制飲食肯定是有效的，至少不再長胖。

少吃取決於你吃什麼，想吃大魚大肉能減肥嗎，多運動，少吃肉，多吃素，這樣才能減肥，否則受不了。

少吃多少是什麼意思，一碗公尺飯不叫少吃，少吃不吃就叫少吃，比如吃乙個雞蛋和十個黃瓜，中午吃乙個雞胸肉和十乙個西紅柿，晚上吃乙個蘋果。 當與運動搭配時，這肯定會很薄。

**這是乙個長期的過程，不是一兩天就能成功的，你要少吃食物，也要少吃粗纖維食物，少吃油，少吃熱量食物，這樣你才能**。

一是少吃含糖、高熱量的食物，二是長期堅持運動，三是堅持，才會有效果。

可能是運動方法不正確，會影響效果。

科學方法：

1.散步，不要沿路走，汽車尾氣汙染嚴重，可以去公園。

二是登山，夏季登山**效果顯著。 郊區的氣溫至少比市區低兩度，植被豐富，空氣清新，心情變得宜人。 天氣炎熱時，爬山會增加體力消耗約20%-30%。

專家說，“擺脫脂肪的最好方法是'有氧運動'，而爬山是最好的有氧運動”。

3.游泳，資料顯示，水的導熱係數是空氣的26倍，如果相同溫度下水中的熱損失比空氣中的熱損失快20倍以上，則有效地消耗了人體的熱量。 測試表明，在水中游泳100公尺消耗100千卡的熱能，相當於在陸地上跑400公尺，或滑冰1500公尺，或騎自行車1000公尺。

此外，“由於水波的作用，人體表皮不斷被摩擦，使人體可以得到放鬆和休息，因此游泳的人經常有光滑柔軟的**”。

4.多喝水，喝水不僅可以幫助新陳代謝，還可以減少飢餓感。 此外，我們還要注意營養均衡，缺乏維生素和礦物質對身體的正常新陳代謝沒有幫助，尤其是維生素B組更是幫手。 需要提醒的是，**不要盲目追求速度，每週減掉1-2斤，乙個月減掉不超過3公斤，這並不容易**，而且對身體健康也很有幫助。

運動節食後高原期不能減肥怎麼辦？ 健康從業者會告訴你真正的原因！

運動量不足。 我想做更多的有氧運動。 敢問你每天騎自行車2小時能跑多少公里。 執行多長時間。 此外，健身節食不會減肥。 相反，它會耗盡你的肌肉，使你的基礎代謝降低。

看來運動的時間太多了，但運動的效果是否達到了。 晚上不吃東西意味著不吃晚飯，或者運動後不吃東西。 建議每次運動持續40分鐘以上，效果顯著。

高原期會持續半年，我記得我以前從100斤漲到90多斤，一連半年多。 那時候，我和你一樣快要崩潰了，我用了中午不吃飯的方法，但我已經半年沒有減肥了。 後來，我吃了早餐、午餐和晚餐，但量比較少，2週後體重減輕了。

如果你不吃，節食是沒有好處的，你合理的飲食和合理的運動會比節食有更好的效果， **飲食 1、保證營養 2、適宜的口味 3、低熱量 4、能夠飽腹 根據這四個原則來調節飲食不是靈丹妙藥** 食譜適合你的身體 經濟條件 飲食習慣是可行的，最終是有效的。

試著喝黑烏龍乙個月 秋冬我喝這種茶來壓制 最重要的是那句話：少吃多餐不肥豬，真是道理！ 如果你不相信，它比節食和藥物治療更有效。