乙個人每天喝多少水最好？

人每天至少喝1500cc的水，喝多少取決於自己的體重，每1公斤體重可以相當於30毫公升水。

飲水：飲水是活體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入約2公升液體。 水主要在胃中吸收，進入人體後，水主要用於補充細胞內液和細胞外液，並參與人體的各種生理活動。

如何判斷是否缺水：

如果您不知道自己喝的水是太多還是太少，這裡有乙個提示，可以通過尿液的顏色來判斷。 一般來說，乙個人的尿液是淡黃色的，如果顏色太淺，可能是你喝了太多水，如果太深，說明你需要補充更多的水。

每天至少科學飲水1500毫公升 喝水對健康人和患者都太重要了，不僅能促進有毒代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，充足補液會讓人身心感覺更好。 在冬天，多喝水是緩解喉嚨痛等症狀的好方法。 現在到了冬天，大部分上班族都要經歷雙重“烘烤測試”，家裡有暖氣，單位裡有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或者只是平時喝水，就有可能造成人體隱性脫水。

隱性脫水會使身體的抵抗力下降，使其無精打采。 此外，冬季當地室內空氣不流通，單位體積中的病毒濃度會增加許多倍。 在冬季，每個人每天至少要喝1500毫公升水，大約6-8杯，具體用量要視自己的情況而定。

一次喝200毫公升 也許是因為生活太忙，工作太緊張，也可能是因為喝水的問題太小，讓人不去關注。 在現實生活中，很多人口渴就喝水，或者像“蜻蜓”一樣每次都喝一點點。 實際上，這兩種做法都不正確。

事實上，身體的75%是水，只有當你失去2%的身體水分時，你才會感到口渴，這意味著當你感到口渴時，你的身體已經處於長期缺水的狀態。 因此，經常喝水。 不僅如此，定期喝水並不意味著一次只需要喝一點，還有乙個數量的問題。

每次喝太多或太少的水都不好。 只有70%的水分被人體吸收，一次喝多了會增加胃腸的負擔。 正確的方法應該是每次喝200-250毫公升，這樣身體才能真正吸收和利用。

科學飲水時間表7：00：早上喝一杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，淨化腸道排毒。

半小時後，早餐供應。 8：30：

上班時喝 250 毫公升水。 清晨的喧囂導致大量水分在不知不覺中流失，這在補水特別重要時尤為重要。 11：

30：午飯前忙碌了一上午後，是時候休息一會兒了，午飯前喝點水，幫助啟用消化系統，但喝完後不要馬上進食。 12：

30：午飯後半小時，可以喝少量水。 14：

30：上班前喝一杯茶，消除疲勞，給身體充電，這杯水很重要。 17：

30：下班前喝點水。 忙碌了一天後，體內的水分幾乎被消耗殆盡，這時補水還可以給胃帶來飽腹感，減少晚餐食物的量，特別適合想要**的人。

晚上 10：30：睡前一到半小時喝點水，但不要太多。

乙個人的正常每日飲水量：約 2,000 至 2,500 毫公升。

原因是：正常尿量為每天1350至1500毫公升。 人們每天從**和糞便中蒸發約700毫公升的水，約150毫公升。

喝水的正確方法：

通常一次喝 200 毫公升至 250 毫公升是合適的，間隔 2 至兩個半小時。 飯前喝水對你的健康有好處，可以滋潤你的胃。 飯後不宜大量飲茶，因為它會稀釋胃液，影響消化。

每天多喝水的好處：

1.幫助消化。

從食道到胃腸道，通過牙齒和唾液的潤濕咀嚼進嘴裡的食物的消化和吸收過程涉及水並加速體液中營養物質的溶解。

2.廢物排洩。

食物營養消化吸收後留下的廢物，應通過出汗、呼吸、排洩等方式排出體外。 這些不同的排洩方式都需要水的幫助。

3.潤滑關節。

人體的關節之間需要潤滑液，以避免骨骼之間的破壞性摩擦，而水是關節的主要潤滑液。

2500 ml

《中國居民膳食指南》指出，健康的成年人每天需要約2500毫公升的水，考慮到食物中的水分，指南建議，在溫和氣候下，體力活動較輕的成年人每天至少應飲水1200毫公升，以200毫公升的杯子為例，則為6杯水。 如果您經常鍛鍊身體，或者環境溫度很高，請多喝水。

在正常情況下，乙個人應該喝3,000毫公升至8,000毫公升的白開水！ 這更科學！

如果你運動量不大，每公斤體重應喝15毫公升水（即體重80公斤的人每天應喝2,400毫公升或2.4公公升水）; 如果你是一名運動員，你應該每半公斤體重喝20毫公升水（乙個體重80公斤的人每天喝3.2毫公升或80公升水）。 當然，這也取決於個人的日常活動量。

500ml也包含在我們平時吃的飯菜和其他食物中，所以沒有必要喝很多。

八杯水，早上喝可以清胃，飯前喝對**好，晚上少喝水，不然眼睛就腫了。

人也應該多喝水，當人感到口渴時，身體已經略微脫水了，八杯水只是口糧，喝多少就看體質了，但多喝水總無妨！

一般來說，人們每天需要喝1000-1200cc的水。

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 眾所周知，喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的，你應該根據需要補充多少。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。 相反，如果乙個人喝太多水，很容易失去電解質平衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

正常人每天應該喝多少水？ 研究發現，一般來說，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了！

但是，我們也要知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。 專家認為，飲用水的一般規律是：每天不少於500cc，但每天不超過3000cc。

需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應遵循醫生的建議。

每天8杯水，但不要一次喝，不同時期均勻飲用，注意睡前半小時不要喝水，容易出現眼袋。

人們每天至少應喝 1500 毫公升水，約 6-8 杯，具體取決於自己的情況。

6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，醒來後喝250毫公升水，可以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30：清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，給自己一杯至少250毫公升的水！

11：00：在空調房工作一段時間後，起床活動時必須給自己喝當天的第三杯水，以補充流失的水。

12：50：午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00：用一杯健康的礦泉水代替咖啡。

下午5：30：離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會暴飲暴食。

為了清除人體器官釋放的廢物，必須每天消耗幾公升水。 在炎熱的夏季，如果暴露在30天以上的陽光下，人體僅出汗就消耗了1000毫公升水，每人每天的尿量約為2000毫公升。 結果，它們無法正常工作，人們也懶得移動。

當人體缺乏2%時，人的能量會下降20%。 為了防止尿液濃度過高，人們在炎熱乾燥的天氣裡需要多喝水補充體內流失的水分，飲水要適當合理，有益於健康。 因此，除了正常飲食外，每個人每天至少應補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。

專家建議在飲食中額外補充 1,000 毫公升水。 也就是說，至少 3,000 毫公升水。