夏季飲食要注意什麼？

多吃消極的食物 少吃積極的食物。

負面：甜瓜和水果，素食菜餚。

正面：肉。

多喝粥、湯，粥搭配白粥比較好，清淡淡淡，對身體很有好處。

夏天要補心，心對應紅，所以要多吃紅食，比如西瓜，夏天不能吃太多冷飲，尤其是女生，不要喝太多可樂雪碧這樣的飲料。

在炎熱的夏天，人們容易氧化，所以多吃水果，多吃抗氧化的食物，比如西紅柿、葡萄和各種堅果。

不要吃放置超過三個小時的菜餚

夏季，少吃生冷食，少喝冷飲，尤其是冰塊。 老年人脾胃消化吸收能力逐漸下降，兒童和兒童的消化功能尚未得到滿足，夏季會受到高溫潮濕的侵襲，影響脾胃的消化吸收功能。 生冷食就是冷食，冷濕結合會使脾胃消耗，導致腹瀉和腹痛。

夏季最好吃清淡、苦澀、營養豐富、易消化的食物，避免粘稠難消化的食物，不要過分飢餓; 注意健脾胃，促進消化吸收。

夏季體溫高，出汗多，喝水多，胃酸稀釋，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，引起食慾不振。

夏天要吃好水好溼的食物，因為夏天很熱，溫度高，濕度大，還會侵入人體。 吃濕潤有水的食物可以強脾，脾臟健康，提公升運輸功能恢復時，可以滋潤脾臟。

要多吃苦味食物，如苦瓜。 夏季炎熱，高溫高濕重，吃苦食可以清暑濕氣，可以健脾增食慾。 酸味食物可收斂，夏天出汗容易傷陰，酸可出汗，止瀉。

例如，西紅柿具有解渴、健胃排食、涼血平肝、清熱解毒、降血壓等功能。

建議避免油膩和熱的食物。 夏季飲食應注意這些。

全穀物、水果和蔬菜，但必須清潔衛生。

注意飲食衛生，多吃清淡的食物，夏天是健康的好季節。