你怎麼能投出乙個好的罰球？

罰球時站起來，做好手腕、手臂彎曲、腋窩成3個90度，五指掐球，讓籃球以拋物線跑出，提高投籃命中率。

首先，選擇乙個適合您的位置並固定它。

其次，在投籃之前，要養成有意識地瞄準籃筐的習慣，不要在投籃的那一刻或投籃後去籃筐。

第三，反覆體驗正確的力序列，是肌肉組織經過長時間訓練後形成的無意識的自動過程。

經常這樣練習會提高你的罰球命中率。

姿勢很重要，然後在練習中不斷調整，比如你不投進去，發現右邊有點偏，下次投進去的時候會稍微向左調整一下，如果你進去，記住這種感覺，然後繼續練習，鞏固這種感覺。

結合固定的姿勢和罰球節奏，練習到肌肉有自然反射為止是準確的，一般準確到80%以上。

瞄準籃筐的後緣，正好在籃板的一側，開始得更準確。

沒有捷徑可走，多練習，經常練習。

當我上大學時，我通常達到 70%。

現在即使是 40% 也足以窒息。

沒有捷徑，更多的接觸，讓你的身體記住射擊動作，力量。

這不僅僅是罰球、運球、投籃、傳球，需要努力練習才能提高。

沒有捷徑，練習姿勢和準確性。

1、進攻方投籃時，球被防守隊員犯規，球未罰球兩次，防守方犯規後進攻方仍投球，進球有效，加罰1分;

2、還有技術犯規，也會受到罰球處罰，不僅是罰球，而且單場累積兩次也會被開除出場;

3.在單節比賽中，每個人總共犯規4次後，無論是進攻還是防守，第五次發球線上都應該有什麼樣的犯規。

練習投籃是有辦法的，練習投籃就是練習罰球。

首先，站立。 站在罰球線最靠近籃筐的點（即罰球線前方），右手投籃，右腳站在前**，腳趾朝向籃筐。 左腳分開大約與肩同寬，最重要的是找到最適合自己的姿勢; 左撇子投籃，反之亦然。

其次，瞄準籃筐點。 籃子離自己最遠的點。 這方面一直存在爭議，有人說是後點，有人說是前點（前點是籃筐離你最近的點），NBA很多優秀的射手也選擇前點，但我不推薦。

好的投手是完美的，我們不能談論它。 瞄準後點是乙個優勢，瞄準後點，眼睛可以用周邊視覺看到整個籃筐，而且在心理效果上，籃筐看起來很大（我嘗試的時候就知道了，我有很深的體驗）。

再次，弧度。 乙個好的弧線會增加進球的機會。 籃子是圓形的，當我們斜看它時，它是乙個圓形，面積比它應該小得多。

如果球進入籃筐的角度太斜，那麼籃筐可以接球的區域就很小，球肯定不容易得分。 適當抬高弧度，45度左右為最佳。

最後，後旋。 乙個好球投出後，在空中需要大約2或3圈的後旋，即使球的方向和力量略有偏差，也會因為適當的後旋而落入框架（當然，這種偏差是有限制的）。

剩下的就是膝蓋的使用，以及身體和協調性，這需要練習。

在實踐中，要注意動作盡可能簡單，避免不必要的動作，這樣影響因素少很多，減少因某個環節不足而影響結果的概率。

這是射擊的基本功，基本功紮實，自然不會總是手冷，希望對你有幫助。

就看你了，最基本的就是要有乙個正規的投籃姿勢，這是最基本的，還有你的手的問題，如果找不到手感，那麼你的投籃基本上都處於低位不穩定的狀態，多練習，你要自己想辦法。

是力量用得不好，建議大家看看櫻木花道在灌籃高手裡學投籃時教的動作，應該是腿的力量沒有傳遞到手上，投籃動作不對，是不協調造成的。

擊球的力量不僅是手腕的力量，還有腿和手臂的力量。

用紮實的基本功進行大量練習。

1.瞄準籃筐 罰球必須對準籃筐後面的部分（離你最遠的點）。 2.投籃站立姿勢 投籃手的雙腳放在罰球線前方，另乙隻腳稍前方約10厘公尺，兩隻腳直接朝向籃筐，膝蓋微微彎曲。 3.用手指和手掌握住球，不要用手掌觸控球。

雙手之間應該有乙個空間，這樣才能感覺柔軟。 用指尖控制球，不要太緊。 每一次擊球都至關重要，與輸贏息息相關，這是值得記住的。

4.膝蓋 罰球時，可以稍微彎曲膝蓋。 像任何其他鏡頭一樣，膝關節必須穩定一致。 力求簡單、流暢，並減少不必要的身體和上臂運動。

5、擊球及擊球後的後續動作 整個擊球，從開始到擊球的跟進，應一次連續順利地進行。 這應該被訓練，即使你一開始的準確性不高。 輕柔的撥動在力量造型中非常重要：

柔和流暢的擊球有助於提高命中率。 腳後跟應稍微抬起。 當球被丟擲時，射手的手臂、手腕和手指應該完全伸展。

輕輕搖晃手腕，不要太用力——這會給球帶來必要的旋轉。 正確的拍攝方法是在手腕和手指上有乙個鵝頸形狀。

握住這隻手，直到球進去。 6.弧線 理想的罰球籃應該有乙個好的弧線——當球在拋物線的最高點時，它應該比籃筐的高度高1公尺左右，拋得越遠，弧線就會越高。 7.眼睛注視（球被擊中後） 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線？

這是乙個常見問題。 不要把目光集中在球的飛行上——投手往往會在球被擊中之前錯過目標，這會影響投籃命中率。 8.球的旋轉 與弧度一樣，球的旋轉取決於球與籃筐的距離。

距離罰球線有距離的球在到達籃筐之前應該旋轉一到一到一倍半。 手指對球的控制至關重要，因為它是您在擊球過程中最終觸球的部分。 9.自信 正確的練習會帶來成功，從而給人自信，自信使你確信練習的效果並繼續練習。

這是乙個美妙的迴圈。 大多數優秀的投手在投球前都會有乙個計畫。 自信地站在罰球線上

10.注意：球沒有得分的原因是因為你沒有集中注意力嗎？ 拍攝應該是一種機械的運動，就像習慣性的動作一樣，你應該確切地知道自己想做什麼，這樣拍攝中就不會有外界的干擾。 練習，練習，再練習。

罰球積分榜 排名 姓名 罰球 罰球命中率 1 丹·德考 （凱爾特人） 18 18 100% 2 羅尼·普萊斯 （國王） 10 10 100% 3 卡爾伯特·切尼 （勇士） 8 8 100% 4 史蒂芬·格雷厄姆 （公牛） 6 6 100% 5 亞倫·邁爾斯 （勇士） 4 4 100% 6 特倫斯·莫里斯 （魔術） 3 3 100% 7 多里爾·賴特 （熱火） 3 3 100% 8 麥可·布拉德利 （76人） 2 2 100% 9 喬納森·本德 （步行者） 22 100% 10 德瓊·湯普森 （太陽） 2 2 100%

轉到 Hupu.com，您可以看到任何內容。

1.羅伯遜：單場22分鐘0分0籃板0助攻0搶斷0蓋帽 0失誤0犯規。

真的不是他上場時間少了！ 已經22分鐘了！ 2016年2月26日，雷霆隊對陣鵜鶘隊。 雷霆小將羅伯遜首發出場，7資料均為0，本場比賽他在做什麼？

2.巴恩斯：N投籃1中1。

那是巴恩斯！ 9400萬先生在小牛隊季前賽中8投1中，一共出手51次，鐵39次。 即使清空5公尺，也能穩穩敲擊。

巴恩斯真的心不在焉！

3.隆多單場8投1中，搶下12個籃板，送出19次助攻。

2014年12月3日，凱爾特人隊對陣老鷹隊。 隆多8投1中，三分球3中0，只得到2分。 但他搶下了12個籃板，送出了19次助攻。 邱哥剛想問一句，綠軍的內線呢？

4.理察·哈公尺爾，令人尷尬的得分王。

2005年1月6日，活塞隊對陣灰熊隊。 理察-漢密爾頓全場投籃10投10中，還依靠罰球14中14拿下14分，那場比賽他依舊是球隊的得分王！ 我要和鄧哥打架！

5.哈登單場9投2中得到27分。

2013年12月27日，火箭隊對陣灰熊隊。 哈登全場9中2，但罰球25中22，得到27分。