如果你有高血壓，吃什麼最好？

分析：你好，高血壓患者不需要吃什麼食物一定要吃，大部分食物都可以吃，最重要的是不要吃得太鹹太油膩。

指導：可以吃的食物有：義大利面、蔬菜、水果，這些都可以吃。

建議吃瘦肉、魚肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，但不要多吃，瘦肉再瘦也很難避免脂肪，所以盡量少吃，但根本吃不下，人體還是需要動物蛋白的。

蛋黃、肥腸等脂肪含量高的食物盡量避免，喜歡吃的話，只能說偶爾吃一次，不要吃太多。

一定要少吃鹽，尤其是鹹菜等含鹽量高的食物，盡量少吃，吃得太鹹容易增加血容量，容易導致血壓難以控制。

此外，要經常測量血壓，了解血壓控制情況，堅持長期口服降壓藥**，不要停藥，除非最近血壓很低，引起頭暈等症狀。

加用阿司匹林片或阿司匹林抗血小板**可顯著降低心腦血管事件的發生率。

適當的運動，運動**可以幫助控制血壓，因為患者年齡較大，適度走動是可以的。

希望我的對您有所幫助，身體健康！

吃低鹽、低脂肪的飲食。 只要適當地鍛鍊。

1.富含鉀鈣、低鈉的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、生菜、冬瓜、西瓜等。

2.降血脂的食物，如香菇、大蒜、豆類、芸豆、毛豆、大豆、紅豆、貽貝、核桃、蔥、扇貝、蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、海藻、蠶豆等。 研究表明，這些食物可以降低血脂，改善血管功能。

3.飲食要清淡、維生素含量高、纖維含量高、鈣含量高、脂肪含量低、膽固醇含量低。

4.素食為主體，提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡食用植物油。

5.建議多吃復合醣類，如澱粉、標準麵粉、玉公尺、小公尺、燕麥等植物纖維較多的食物，可促進腸道蠕動，有利於膽固醇的排洩。

6.多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、捲心菜和菠菜，以保持大便順暢。

1.豬油、油膩食品、糖、辣、濃茶、咖啡等。

2.菸草和酒精。

3.限制脂肪：尤其是動物脂肪，如豬蹄、肥肉、雞皮、動物內臟等。

4.吸菸、醃製含鹽量高的食物並降低含鹽量。

高血壓拖出來，1種葉子浸泡在水中，血壓穩定，不頭暈，失眠少！

然而，除上述情況外，對高血壓進行低鹽飲食也很重要。

對於高血壓，多吃維生素、高纖維、高鈣、低脂肪、低膽固醇和低鹽的食物。 苦瓜、洋蔥、芹菜、玉公尺、海帶、黑木耳等，都有降血壓的作用。

多吃甜瓜、果蔬、海帶、黑木耳、蓮子、枸杞等降壓食品，少吃油炸食品，少吃肥肉、動物內臟等。

建議清淡少鹹，芹菜、洋蔥等蔬菜; 適合您情況的運動。

高血壓患者常伴有其他疾病，如高脂血症、糖尿病等，而高血壓是冠心病的高危因素，因此飲食要求低鹽、低脂肪、高鉀、低膽固醇，應選擇優質蛋白質食物，包括土豆、蔬菜和水果。 並且飲食應該是少食多餐，以避免填飽肚子。

最好吃清淡、油膩、鹹的食物。

例如：大量水分充足的蔬菜、黃瓜、芹菜、白菜、西紅柿等。

當然，飲食應該是正常和均衡的，但它應該比其他人更清淡，油鹽更少。

冬瓜、茄子、捲心菜、竹筍、香菇、芹菜等蔬菜。

少鹽，少吃高脂肪、辛辣的食物就可以了。

高血壓多吃蔬菜和水果，味道清淡，尤其是那些需要吃一些粗纖維食物的人，也就是我們所說的綠葉蔬菜。

吃低脂食物，以及鹽分少的食物，不要喝太多水，注意少吃動物脂肪，多吃蔬菜和水果。

少吃鹽、脂肪和辛辣食物。

高血壓患者在飲食中沒有明確規定飲食禁忌，日常生活中應注意以下幾點： 高血壓患者在飲食中應少吃鹽，因為辛辣飲食會導致血壓公升高。 富含鉀的食物可以降低血壓，如大豆、番茄醬、菠菜、比目魚和扁豆。

多吃新鮮水果和蔬菜，蔬菜每天不宜少於1斤，並適當多吃木耳和豆製品。

用醋、芥末、洋蔥和芝麻油調味。

每天喝250 500毫公升牛奶。

將30克玉公尺秸稈、決明子和鉤藤分別浸泡在水中飲用。

1.香蕉非常美味，還有助於降低中風和心臟病的風險。 它們在水果中含有高比例的鉀鈉，鉀對人體的鈉有抑制作用，多吃香蕉，可以降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。

2.葵花籽。

葵花籽對鎂和營養零食很重要，但需要注意的是，你必須購買無鹽的，因為醃製葵花籽的鈉含量很高，對你的身體不利攝入足夠的鎂與降低血壓、改善內皮功能和降低患心血管疾病的風險有關。

3.藍莓。 藍莓作為我們經常吃的一種水果和醬汁，對緩解高血壓也有一定的幫助，藍莓是酚類化合物含量最高的食物**，它含有類黃酮、酚酸和二苯乙烯，具有很強的生物活性和抗氧化特性。

味道不錯，還有助於降低中風和心臟病的風險。

飲食清淡，不要吃太甜的東西。

常見的蔬菜太多了，如芹菜、海帶、菠菜、胡蘿蔔、綠豆、木耳、山楂、茄子、番茄、蓮子心，還有蘋果、香蕉等水果，還有不常見的蠶豆、荸薺等！ 謝謝！

我知道一些高血壓患者吃的食物是好的脫脂牛奶。 脫脂牛奶是鈣和維生素D的理想選擇**，這兩種物質的結合可以幫助降低3%至10%的血壓，雖然看似量不大，但也可以降低15%的心血管疾病風險！ 更顯眼（週三山的毅力）！

一般來說，它是清淡的飲食，如肥肉，脂肪含量高的食物，如蛋黃，肥腸，少吃或不吃，多運動。 在週末鍛鍊 3 次以上。 吃完飯後，喝點益書堂青千柳青柳茶。

一定要少吃鹽，多吃香蕉、芹菜，少吃肉，不要吃油膩的食物。

媽媽把芹菜用水焯了一下，然後不加鹽地拿出來，只放了一些香油（芝麻油）給我爸爸吃了一......

你好倪，我還是推薦你。

多吃清淡合理的飲食。

最好不要吃太強的食物。

此外，還可以喝精緻的通心粉茶和山楂茶。