請問，如果你的頸椎有問題，長時間坐在電腦前需要做些什麼來緩解疼痛？

練習乙個單詞，用腦袋寫：鳳凰,,,其實只是搖頭 你可以坐著，當然，最好是站起來走路，記得做動作就地做 如果做的時候覺得頭暈，用手放在椅子或桌子上做，可以慢慢來， 如果你做不到，你可以做半圈，一步一步。

站立走路、伸展、腰部、擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐，這些運動都可以緩解。

經常轉頭，抬頭，低頭，經常按摩頸椎，彎曲頭部都非常有效。

你可以做頸部按摩，你可以轉動你的脖子，你可以逆時針轉動它，你可以順時針轉動它，你可以左右移動它。

我想補充一點，一夜之間矯正頸椎的好方法，您可以使用斜面脊柱支撐床墊，用它來平衡頸椎是一種很好的新方法。

這是頸椎病的初始階段。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

建議您始終注意保持正確的坐姿和手姿：

1.與地面成 75 度角，稍微向後傾斜，保持頭部、頸部和身體挺直（不要向前傾斜）。

2.顯示器的位置應稍高一點，以方便傾斜瀏覽。

3.根據手掌的大小和手指的長度，盡量選擇小點的滑鼠; 敲擊琴鍵時盡量使用手指的中間（這樣可以使阻力臂更短，也可以利用手指的重力）; 不要把按鍵敲得太用力（不要珍惜手指，你也應該珍惜你買的幾十個海洋滑鼠），不要用太多的頻率（再快也趕不上CPU公升級速度）。

4.定期活動頸部、腰部和手部。

儲存正確的坐姿。 當您將頭部向前伸展一厘公尺時，頸椎的壓力會加倍。 因此，保持正確的坐姿很重要。

此外，您需要保持活躍，坐在電腦前四處走動 2 小時。 工作不在乎這些分鐘。 還是擁有自己的身體很重要。

1 全部 1，毫無疑問，這是頸椎病。 不要以為頸椎病只發生在老年人身上，也可能發生在年輕人身上，尤其是那些脖子細長、長期在辦公室工作的人，他們更容易患上頸椎病。 當脖子扭動時，它仍然會發出嘎嘎聲，這是椎骨之間小關節摩擦的折斷。

2. 我該怎麼辦？ 首先，你需要去看醫生。 建議去大中型正規醫院就診，看骨科或脊柱手術，需要採取頸椎正外位+雙斜X光，如果可能的話，可以做頸椎MRI，專科醫生會根據檢查結果給你乙個**方案。

其次，如果可能的話，可以去正規醫院的理療科接受理療，這將有助於緩解病情。 第三，壞習慣需要糾正，尤其是在坐著的時候。 工作時應避免將頸部長時間保持在某種姿勢，可以適當地移動頸部，避免振幅過大，否則可能會造成小的關節絞窄。

去醫院看醫生，有時間多運動。

建議用“麝香強骨軟膏”貼上，我用過，很好，而且價格也不貴！

這很簡單，只需來回左右轉動你的脖子。 現在你感覺不舒服，是嗎？ 你現在轉動脖子幾次時，是否聽到脊柱骨頭磨擦的聲音？

絕對！ 你必須更多地轉動你的脖子，直到你聽不到摩擦聲！！ 你的脖子感覺舒服，直到你覺得舒服！

身體的其他部位也是如此，比如肩膀，經常感到疲倦，來回移動肩膀，直到感覺靈活為止，否則效果就達不到了！

左右扭動，體力好的話，可以做仰臥起坐......不要一直坐在電腦前，每隔一段時間就起床活動一下，舒緩一下肌肉和骨骼......它會用更少的錢更有效......

燕尾榫：將兩隻手移到背後，反手向外移到頭部，將頭部向後拉。 它非常有效，這就是我厭倦了學習的方式，我也厭倦了上網。

不要一直這樣做，每隔一段時間就站起來走走。