冬天可以吃什麼來取暖？尤其是腳能暖和嗎？

多吃紅肉、生薑、紅棗、獸血、糯公尺酒、櫻桃、......簡而言之，富含鐵或相對溫和的東西;一些好東西，如白木耳、檸檬、竹筍什麼的，月經期間不宜食用;時刻保持溫暖，不要喝太冷的東西，多喝熱飲;不要一直呆在空調房裡，不要風度或溫度，秋天涼爽的時候穿露臍上衣。 冬天最好的保暖方式就是泡熱水，不省氣，在熱水裡泡30分鐘，加上按摩，連冰冷的身體都會發燙。 你不能把腳泡在浴缸裡。

如果做不到，可以憋一整天一杯熱水，懷裡抱著乙個溫水袋，女人怕冷是很自然的。

當然，最好還是主動給自己熱身，過度劇烈的運動不利於**，最有效的是腰腹和大腿裡面的伸展動作，比如早上起來按壓腿部、前後腰部，總之就是以腰部為重點的運動，不要太急迫， 否則，血液一旦停止，就會更加集中在腰部。溫和的瑜伽是有效的，拉丁舞是好的。 但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣可以流動血液。

另外，還要注意服用一些中藥和中藥，以活血化瘀。注意這一點，不是每個人都有瘀傷，如果瘀滯過多，會損害身體，比如造成月經大量出血。 因此，MM可以根據月經量、經血粘度、臉上是否有斑點來判斷。

活血活化瘀的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，從輕度排出到重度，越厲害，我個人建議先吃前兩種。 可以用來泡茶（熱茶），用桃花泡酒效果更好，這些茶和酒也可以用來擦臉，去除臉上的黑斑。

羊肉湯，多喝熱水，不要一直坐著不動，保持鞋子乾燥，可以給寶寶暖和。

吃暖手暖腳只能說是吃高熱量的東西，或者吃一點中草藥補品，比如枸杞、紅棗。

如果你的手腳涼了，可以吃一些溫熱的食物，比如山藥、枸杞、羊肉湯等。 可以把羊肉切成小塊，然後放薑片，還有枸杞，煮沸，大約乙個小時，煮沸，煮沸，就可以喝湯吃肉了。 這種湯具有溫脾補腎的雙重作用，適合脾腎陽虛、四肢怕冷。

喝薑水或喝點熱水可以讓你的手腳瞬間熱起來。

戴手套保暖，平時可以吃一些暖的食物，比如龍眼肉（月經前不要吃，月經期間不要吃）。

將紅棗、龍眼、生薑、紅糖放在一起煮沸，煮沸後燉十分鐘，食用後服用，可補氣補血，告別體冷。

羊肉湯：羊肉溫熱，有補陽功，中醫認為手腳冰冷多是陽虛所致，患者可以煮一些羊湯。

蘇葉姜蛋湯：此湯具有溶解表面、散冷的功效，對陽虛引起的手腳冰涼也有效。

山藥排骨湯：山藥不僅有滋陰功效，還能補陽，和排骨一起煮，可以健脾胃，補陽。

黑芝麻醬：黑芝麻具有保血潤腸、滋陰陽氣等作用，對改善手腳冰冷有一定的作用。

手腳冰涼在飲食中，可以多吃一些溫熱的食物，比如羊肉和牛肉，它們富含優質蛋白質和鈣等營養物質，還有熱量，可以起到暖身的作用。 包括韭菜在內，還具有保暖和保暖作用。 生薑具有緩解表面和散熱的作用，還可以促進消化。

熱食，還有龍眼、紅棗、栗子、山藥等。

狗肉，羊肉。

現在已經四十九天了。 人們過去常常喝雞湯。

預防感冒，多吃根類食物 在寒冷的冬季，要想讓身體真正暖和起來，除了加強運動外，還得依靠我的力量。 營養學家指出，在冬季，女性尤其是老年人，容易吃一些冷食，除了眾所周知的牛羊肉等高脂肪6 1蛋白的食物外，還應該注意多吃蓮藕6 1蘿蔔等根莖類蔬菜。 因為這些根莖類蔬菜可以有效地幫助人體禦寒。

研究表明，根莖類蔬菜介於穀物和蔬菜之間，澱粉含量高於葉菜類蔬菜，可以為人體提供更多的熱量。 根據測試，根莖類蔬菜每 100 克可提供 79,100 大卡，而普通蔬菜只能提供 10,41 大卡。 據國外一項研究，人們對寒冷的恐懼與體內缺乏某種無機鹽成分有關。

另一方面，根莖類蔬菜含有大量礦物質。 因此，冬季多吃胡蘿蔔6 1姜6 1山藥6 1蓮藕6 1芋頭等根莖類蔬菜，可以增強抗寒能力。 在食用方法上，這些食物並不是特別講究，最好用牛肉6 1羊肉等燉，這樣對禦寒效果更好。

此外，低溫會加速體內維生素的代謝，應及時在飲食中補充。 維生素A可以增強人體對寒冷的耐寒能力，維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。 因此，可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、6根胡蘿蔔、6根1南瓜、新鮮蔬菜、6根1水果等富含維生素C的食物。

吃辣椒最好是渾身出汗，感覺好爽，呵。

羊肉，辣椒，多喝開水。