我是青春期，我怎麼能減肥

運動不是最好的方式，最簡單的就是做一些艱苦的事情，大量的體力勞動，而不是運動！ 或者專心做心理活動，學習最好，努力，什麼才難！ 這不是努力工作，你必須有均衡的飲食，而且很容易節制你的飲食！

不吃早餐，喝水，多吃水果，少吃公尺飯，多吃蔬菜。

多運動，少吃油膩食物，多吃蔬菜。

畢竟，它仍然是青春期。

我必須長出我的身體。

你將不得不鍛鍊，所以它是健康的，它不會影響你的身體發育。

嗯，胖也沒關係

我也有點胖，身材也不好，像你一樣

但是胖乎乎的很可愛

不要刻意去想如何**這樣不僅會影響你的情緒，還會對你的身體和學習產生負面影響

胖女孩也可以有奇蹟，當你不再關注自己的身體時，你會慢慢減肥

至於飲食，只要晚上睡前3小時不吃東西，自然不會發胖，白天多吃也不會影響自己

而且身體是遺傳的，如果你的家人不是很胖，你就不會胖

在我看來，不要以犧牲健康為代價來瘦身。

每天吃更少、更頻繁的飯菜是很常見的。

多喝水。 確保你有睡眠（這很重要，科學證明午睡也可以燃燒一定量的卡路里）定期鍛鍊是件好事。

不要為了你的身材而失去你的身體。

畢竟，身體是最重要的。

做乙個有氣質和內涵的女孩子也不錯。

我看過很多**方法，但我不敢相信，因為我看過乙個科學調查，說人不是因為胃而胖，如果胃吸收得好，他們當然是胖的，如果胃吸收不好，他們就會減肥。 你看，有些人吃得不好，他們不胖，這意味著他們的胃沒有很好地吸收。 像那些做運動的人可以**其實不行，你明白為什麼明星這麼好看了，說白了，他們去世界各地做各種整容手術。

在青春期的這段時間裡，新城本身的新陳代謝非常快，只要稍微運動一下就會有很好的效果，建議大家有幾種運動方式：游泳、羽毛球、夜行、慢跑、慢瑜伽;

這些鍛鍊是快慢結合的，根據你的年齡段，估計在13-18歲左右，一般不到三個月就會有不錯的效果，但一定要堅持下去。

另外，需要合理安排飲食，不要貪吃油炸醃製食品，這樣會阻礙新城新陳代謝的運作，囤積到一定程度會引起便秘，體重增加進而影響內分泌，導致青少年肥胖。

飲食：只要飯菜達到七分飽腹，暴飲暴食和不規律節食就會影響胰島素，產生相反的效果。

您通常可以使用更多的新鮮水果和蔬菜作為食物替代品。

希望這些意見能在一定程度上促進你的**程序，也祝你早日擁有好身材！

青春期是成長發育最好的時期，如果這個時候長胖了，當然對成長有一定的影響，青春期女孩如何**，教你幾招。

提示 1：增加鍛鍊。

今天肥胖的青少年之所以多，是因為運動的時間少，很多肥胖的人吃得並不比正常體重的人多，但主要是因為他們不那麼活躍。 所以要減肥，增加運動支出是很重要的。 最好讓您的孩子選擇適合他或她自己特點的運動。

提示2：多喝水。

飲用水是人們日常生活中的基本需求。 夏天可以吃西瓜、西紅柿等來解渴。 西瓜汁、冬瓜湯和利尿劑。

過度限制飲水會使胖子汗腺分泌紊亂，不利於體溫調節，尤其是尿液濃度，代謝殘留物不易排出，還會引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。 適量飲水可以補充水分，調節脂質代謝。

建議以公尺飯為主食，義大利面的熱量比公尺飯高。

然後多吃玉公尺（全穀物），多吃水果，多運動。

不建議節食，少吃零食，吃夜宵。

養成良好的習慣。

1.青春期會有增重的趨勢，尤其是女性，但只要不是太胖，就不需要**，因為青春期是身體的成長，營養補充相對充足，身體各部位都會有不同程度的發育，皮下脂肪會變厚，女生開始出現曲線優美， 男生開始變得強壯，一般只要少年的體重超過正常體重的20%，就需要制定乙個**計畫。

2.青春期沒有必要太緊張一些體重增加，盲目**只會給身體帶來傷害，很多青少年在青春期採取的第一種方法就是節食，這種盲目節食**的方法，會導致身體營養不良，身體的生長發育沒有營養支援，就會變得遲鈍， 內分泌失調、代謝失調，嚴重者會引起其他慢性疾病。洞穴檔案。

31.吸脂、吸毒、大量運動、過度節食都不適合青春期，這些方法會導致身體發育不良和各種疾病。

2.為保證營養和合理控制，應食用富含蛋白質、維生素和礦物質、粗纖維的食物，但熱量攝入不宜過多，不僅要注意各種營養素的結合，還要少吃高脂肪、高熱量的食物。

3、多喝水，適度運動，多喝水運動可以促進身體的新陳代謝，喝水可以加速身體排毒，運動促進脂肪燃燒，長期堅持，長高。

4、精神抖擻，多參加社交活動，不僅能消耗更多的熱量，還能忘掉飢餓感; 相反，如果你抑鬱了，你會不自覺地吃很多食物，這會導致肥胖。 、

4進入青春期後，很多女生為了保持苗條的身材，不會攝入過多的脂肪，甚至會嚴重排斥脂肪，其實青春期的女生應該攝入適量的脂肪，這不僅有利於健康，也是生理發育所需要的，適量的脂肪對美貌有直接的影響， 能塑造身體的曲線，和痛經、智慧和敏感度與脂肪的多少有非常重要的關係。

多運動，比如健美操、籃球跑，多吃水果，少吃油膩的東西，少吃油炸食品，相信你會減肥的。

這裡有乙個食譜給你：

1.早餐是乙個煮熟的雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。

2.中餐：一碗公尺飯+蔬菜。

3.晚餐是7點吃的，和中餐差不多，只不過只能吃7到8分鐘，9點以後除了水果什麼都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）。

5.配合適度運動。

或者你不妨試試“三天蘋果法”！ **效果比較明顯，速度也很快。

我在夏天減肥了，三天後就瘦了。

這是我個人的經驗，你也可以試一試。

青春期的特徵：

在飲食方面，由於處於生長發育階段，胃口很強，特別喜歡吃零食。 下課後，幾個女生聚在一起買點零食，這無疑是她們放學後最大的樂趣之一。 而為了緩解各方的壓力，食物往往是他們發洩的物件，暴飲暴食也是家常便飯。

很多人，尤其是女孩子，在這個年紀，經常因為看電視而和父母鬧得不可開交，看電視、吃零食也是他們享受的一部分。

這時，體重、體型和月經來潮的變化，讓他們更不願意運動，寧願整天坐在教室裡，也不願出去散步，更別說在操場上運動了。 對策：平時的零食，比如瓜子、花生、薯片，也應該適量，即使不考慮未來的身材，從眼前來看，體重增加並不是大家想看到的。

你可以用水果代替零食，水果富含維生素，以其對身體的益處而聞名。 同時，少吃高脂肪食物，多吃含有優質蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等。 均衡營養，確保健康發育。

每個人都知道運動的好處，但很少有人能夠長時間定期和持續地鍛鍊。 這個階段的女性，大多在校，運動條件好，可以利用學校的體育課或其他課外活動，做一些體育鍛煉，發展一項或多項運動技能，作為她們一生的體育愛好，這將使你受益終生。

多運動，不要暴飲暴食。

瘦不一定是壞事，胖同志還是羨慕房東的。

房東的意思是說他覺得自己瘦得看起來很虛弱，缺乏男孩應該有的力量和安全感嗎？ 如果是這樣，那麼我覺得房東現在應該考慮的不是如何讓自己變胖，而是如何讓自己的身體變強壯，強壯不等於胖，很多胖子，大部分都是胖子，其實身體很虛弱。 我有乙個同學大概是這樣練習身體的，希望對你有幫助。

1.多運動。 每天跑步，每隔幾天玩一次。

2.堅持每天舉啞鈴和做俯臥撐。

3.你不僅要吃得飽，還應該吃得好，吃得健康。 多吃魚，少吃肥肉，少吃瘦肉，少吃垃圾食品，少喝垃圾飲料，多吃水果。

其實青少年長高慢長是正常的，畢竟你攝入的營養是有限的，不可能一邊照顧好身高一邊照顧體重。 只是體重過輕並不意味著你身體不好，體重過重並不意味著你很強壯。 我們應該用健康來衡量，而不是體重。

只要你每天健康、紅潤、心情好，整個人隨時看起來健康陽光

這很正常，我長高了，而且我在青春期很活躍，所以沒關係，不用擔心。 以後，當你長高時，你會橫向發育，如果你在工作後運動不夠，脂肪就會堆積起來。 不都是這樣的人嗎？

當你還在長高的時候，所有的能量都用在長高上，沒有橫向發展，現在你還是要多吃點，等到時間不長再慢慢節食，以免長胖。

這種現象很正常，瘦也不全是壞事，肥胖怕三高。 就我個人而言，我不認為胖或瘦有什麼關係，並不是說胖一定健康，健康的人不一定胖，對吧？ 胖或瘦並不重要，這主要取決於你身體的免疫力和對環境變化的抵抗力。