早餐一盒牛奶、一粒玉公尺和兩片麵包多嗎？

您好，一般來說，不多，我們一定要好好吃早餐，根據你的飲食應該能滿足你早上的活動需要，除了你自己的具體勞動量外，如果勞動量比較大，可以適當增加。

不多，俗話說，早點吃飯就好，中午吃飽，晚上少吃，只要早上營養合理，能吃，就不要太擔心。

不多，我覺得剛剛好，我早餐吃得不多，但要好好吃，1盒牛奶能給我們很好的營養和鈣，玉公尺和麵包能增加飽腹感，都是澱粉基的。

總量還可以，但營養不夠全面。 麵包和玉公尺都是碳水化合物，所以選擇其中一種，加入乙個雞蛋，然後加入乙個蘋果或香蕉。 這樣，蛋白質、碳水化合物和維生素的需求就可以基本得到滿足。

你早餐吃的玉公尺不多，兩片麵包，喝的是一盒牛奶，如果能加乙個煮熟的雞蛋，營養會比較均衡，而且早餐要吃好，對身體會很有好處。

早餐不多，有的人早上不吃早餐，這是胃最壞的習慣，膽不好，如果女生吃這些還行，如果做體力活就不夠了，一天中最關鍵的就是早餐和午餐，所以早餐要好好吃， 午餐吃。

就個人而言，我認為這並不多。 如果這對我個人來說已經足夠了，那還不足以讓我塞滿牙齒。 吃五分鐘是不夠的。

這應該根據你的身體素質和每天的運動量和工作量，如果工作量不大，這個不算太多也不少，工作量少一點。

這要看你吃多少食物，對於不同的人，他是不一樣的，吃得少的人肯定會認為他吃得更多。

要看吃誰，正常的成年女性也沒關係，但我覺得男人吃不飽，孩子應該吃不完，所以要看物件。

我不明白怎麼吃那麼多，我在家裡吃了乙個饅頭和一碗粥。

你吃多少也完全取決於你的心。

你的問題相當籠統，只能給你乙個大概的數字。

1.全麥麵包有不同的配方和不同的卡路里，所以如果你能看到包裝背面的標籤，這是最準確的。 通常，全麥麵包的卡路里約為 250 大卡 100 克，如果一片是 25 克，則為 75 大卡。

2.新鮮玉公尺的熱量約為110大卡100克，一塊玉公尺約為200-300克，可食用部分約為100-130克，熱量約為120大卡。

3.如果雞蛋只是在清水中煮沸，卡路里是 144 大卡 100 克，乙個雞蛋是 50-60 克，卡路里約為 80 大卡。

4.普通全脂牛奶的不加糖卡路里約為每 100 克 54 大卡，200 毫公升約為 110 大卡。

所以整個早餐大約是400大卡。

因為你的麥片麵包的大小，我不知道玉公尺的大小是多少，我不確定，但總之，你的飯菜熱量不會太高。

早餐多吃點是可以的，卡路里攝入量為 400-600 大卡。

一百克全麥麵包含有 259 大卡。 雖然全麥麵包的熱量較高，但吃全麥麵包不會增加體重。 那是因為具有相同卡路里的全麥麵包比普通麵包更有飽腹感。

乙個煮熟的雞蛋大約有 80 卡路里，乙個玉公尺棒子大約有 85 卡路里。

玉公尺和雞蛋全麥麵包吃起來很健康，熱量不高，一般人都能吃飽。

成人的正常量不應與額外的一杯牛奶一起新增。