告訴我讓你長高的最有效方法

經常鍛鍊，打籃球什麼的，或者練跳高，再說了，你還年輕，有長高的希望，但現在人矮了。

男孩的生長截止期是24歲，你有5年的成長時間，男孩可以長到24歲。 還有5年多的時間！

你父母的基因對你的身高有很大的影響！

它還可以通過以下調整來幫助達到理想的身高，合理的飲食（記住不要挑食，最好什麼都吃，這樣有利於補充營養），適當的運動，例如：如果不喜歡打籃球，騎自行車，倒掛等，保持充足的睡眠和快樂的心情也是關鍵。

通過努力調節運動，達到超過公尺是沒有問題的。

我會給你一些關於長高的參考。

祝你一切順利。

多運動，多吃。

多睡一會兒，多想一想。

恩。 不記得了。

最主要的是多運動！

科學地長高，而不是盲目地長高。

先去醫院拍X光片，檢查你的骨線是否癒合，如果沒有，那麼每天運動，比如打籃球、騎自行車、踢足球等運動量比較大，我們應該堅持每天補鈣，青少年每天補鈣應該800mg到1000mg， 多吃維生素和蔬菜，不要吃含有激素的營養物質，少喝可樂等含糖飲料。還有對自己有信心，你一定能長高，畢竟不是所有的原因都是遺傳的，遺傳只佔一點點所以你還有希望，加油吧！

我幫不了你，幾乎沒有。 親眼看看吧。

不要太擔心，說實話，你真的不高; 我 17 歲，高中 175它比你高。

哈哈。 祝你好運。

...如果你在營養方面做得好，你將能夠自然地生活。

多運動。 我今年 16 歲和 177 歲 - -

我沒有吃任何藥或任何東西。

不要刻意試圖長高什麼的，要自然。

你可以設定乙個可以觸控的目標（比如門的頂部）並每天在高水平上跳躍。 我剛跳了乙個月，就長高了5厘公尺

它應該仍然是乙個老年。 加強營養和運動。

別擔心，你現在還年輕，平時多運動，主要是加強引體向上運動和大球類運動，多補鈣！

每天喝牛奶，打籃球，做一些彈跳運動，每週保持幾個小時，而這種運動不是短時間內就能實現的，這是隨著你骨骼的發育而成長的，保持良好的心態，我相信你能做到，記得多鍛鍊肌腱， 這對你的發展也有好處，來吧。

我已經騎自行車三年了，現在每天喝 500cc 牛奶，從 160 到 180，所以你不妨試試！

我不能教你，我還不到170歲

1.定期鍛鍊，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。

它還富含蛋白質、微量元素和必需氨基酸。 豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。

中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。 大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。

補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。 多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

1.食物營養的攝入，孩子在身體發育時要注意營養平衡，不要挑食，保證每天一杯牛奶和乙個雞蛋，尤其是鈣的攝入，多吃魚蝦蛋和牛奶。

2.睡眠方面，體內生長激素的分泌會比人睡覺時高很多，所以建議孩子一定要養成早睡早起的好習慣，每天保持充足的睡眠，不要熬夜，建議睡眠不少於8小時， 如果條件允許，你可以在中午小睡1-2個小時。

3.運動，增加運動量，特別是跳繩、打籃球、游泳等運動有利於身高的增長，白天外出曬太陽有利於鈣的吸收和身高的增長。

4.不要抽菸，不要喝咖啡，因為咖啡不利於生長。

5、保持良好的姿勢，不要彎腰、駝背、抱胸等。

6.大多數人會在20歲停止生長，在20歲之前一定要做好長高的各方面工作。

筆記：

1.對於市面上促進身高增長的藥物，不要嘗試，因為它們對身體沒有任何好處。

2、注意飲食和運動，採用其他方法輔助。

長大了，不要聽別人的傻話，你長不長。

林書豪：這頓飯後得出的NBA標準身高。

林書豪在NBA賽場上已經成為“傳奇”的代名詞，但當初高中一年級的時候，他才長到公尺飯，後來父親給他配了特殊的配方，3年就長成了公尺飯，為他在籃球界的發展奠定了基礎。

淑豪的父親林繼明和母親身高不超過1.7公尺，從基因上講，孩子已經失去了長高的先決條件，但孩子喜歡打籃球，所以父親特意請了營養師，調整了林志明的食譜，一日三餐都是這樣的——早餐：5個雞蛋，一點火雞或漢堡包; 訓練後：喝蛋白質飲料混合物; 午餐：

通常吃沙拉、三明治或雞肉; 晚餐： 蛋白質混合飲料和通心粉雞肉. 此外，每天喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。

這個伎倆奏效了，當他進入哈佛時，林書豪已經長到一公尺，但他75公斤的體重仍然讓他看起來很瘦。

這個食譜是高負荷運動運動員的訓練食譜。 林書豪從小就堅持每天打籃球，體力消耗高，尤其是籃球需要很大的力量，所以他攝入了那麼多的蛋白質。 對於成長發育中的青少年來說，蛋白質、鈣、維生素等都是必需的營養素。

雞蛋是人體吸收最容易的蛋白質之一**。 為了幫助骨骼生長，喝牛奶富含鈣。 還可以考慮補充牛奶等乳製品和適量的肉類和豆類，並多選擇牛肉、雞肉、魚等。

此外，蔬菜每餐應至少佔10%的量。 水果不容忽視，不能代替蔬菜。

在Jeremy Lin的食譜中，雞肉較多，雞肉的蛋白質質量高於牛肉和豬肉，脂肪含量較低。 林志玲之所以對肉類如此挑剔，是因為在一般的肉製品中，畜肉的脂肪含量往往較高，通常在30%左右，而禽肉只有10%左右。 雞肉是一種優質蛋白質**。

但吃雞肉時最好少吃皮。 去年，林書豪曾兩次訪問中國，期間因商務活動，他不得不頻繁參加晚宴。 即使在這種情況下，他也會小心翼翼地在吃飯時只吃雞肉等低脂肉，並且會撕下雞皮，沒有任何剩菜。

進入NBA後，為了迎接高強度的對抗，林書豪更加注重自己的飲食結構，體型發生了明顯的變化，原本又瘦又高的身材變得更加健康。

長是長骨頭，不是很快，你是女孩嗎？ 你父母的身高是多少？ 有很多方法可以長高，你需要有症狀。

不要讓身高限制你的眼睛。

吃鈣片，做一些運動。

睡前可以做伸展運動，保持雙腿不歪，用手觸控地面，多練習。

加強體育鍛煉，增強體質，不挑食，不亂吃零食，呵呵......能做到嗎？

走路時，要高於平時的身高。 川話，設定和設定去。

身材矮小的青少年要依靠自己的努力，挖掘身高的成長潛力，調整飲食和生活方式，堅持進行專門的體育鍛煉。

1 合理調整飲食，不要吃偏，不要暴飲暴食，不僅要保證充足的營養，還要適當調節 2 生活要規律，睡眠要充足及時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm3 保持身心健康， 豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展 最後，做完這些要點後，應用寇全雅堅持 也有可能長高。

我聽說打籃球是可以的，你和我一樣矮個子，但我比你高。

每天喝兩盒牛奶，每天用腳跳起來 60 次，盡可能高。

觸控高度，即用手觸控門框的最頂部。

你多高多大？

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。