高中女生的400公尺應該多少秒

400公尺是一項中距離比賽，既需要速度，也需要耐力

堅持每天跑長跑，第一周2000公尺堅持一周再加1000到5000公尺左右，然後開始練習速度，每天做深蹲、高舉腿、50公尺短跑、100公尺短跑等。

男孩一般在 11.2 到 12.5 秒之間。

女孩應該比這個範圍長 2 秒才能被認為是好的。

介於 13.2 到 14.5 秒之間。

這些都是經過一點點訓練的優秀結果。

體育學生並不總是需要大約 1 分和 20 分。 400公尺是關於技巧的。 每個人都是不同的。

就像我是第乙個以恆定速度衝到最後 200 公尺的人。 一定要調整你的呼吸。 每天多跑。

張大嘴巴呼吸，邁出大步，帶上沙袋。

1：26，你是個女孩，是吧？ 不錯！

你根本做不到，我也是女生，高中一年級，1分14秒13不愧是全校第一。 你甚至無法進入決賽。

女子1000公尺比賽用時4分23秒。

長跑開始後，力爭搶佔優勢位置。 開槍後立即跑出去，向跑道內緣切線方向跑，使曲線少跑3公尺以上。 及時加速和撤離，擁擠時適當減速和改變位置。

在內側邊緣附近跑步，在內側跑步。 合理調整跑步速度。 一般是跑兩三步呼氣，跑兩三步吸氣。

隨著跑步速度的增加和疲勞的出現，呼吸的頻率也隨之增加，可以採用跑一步呼氣，跑一步開褲子吸氣的方法。

跑步需要注意：

1、關於跑步的姿勢：保持頭和胸前挺胸，不要彎腰駝背，並隨手擺動雙手; 不要把腿抬得太高，前腳掌放在地上，這樣可以緩衝和減輕膝關節的壓力。

2、關於跑步速度：不要選擇快跑，快跑是一種無氧運動，可以持續很短的時間，容易筋疲力盡，不能長時間保持。 從慢跑開始，從 6-9 公里/小時開始，這樣更容易堅持這個速度。

3.關於跑步時間：新手跑步需要循序漸進，剛開始跑步的時候，可以堅持20-30分鐘，等到心肺功能逐漸好轉，運動能力逐漸提高時，再延長跑步時間，**人每次要堅持跑步30分鐘以上，以提高燃脂效率。

在正常水平下，乙個中等身材的男孩跑 300 秒約 56 秒，400 跑約 1 分 10 秒。

400公尺賽跑是一項常見的田徑短跑專案，通常是短跑中最長的。 在標準的室外跑道上，400公尺正好是跑道周圍乙個圓周的長度。 運動員從交錯的起跑線開始，並在整個比賽中在不同的車道上比賽。

最好的成績。 男子400公尺世界紀錄保持者是南非的範尼克爾克。 他在 2016 年 8 月 15 日創造了驚人的第二項紀錄。

男子室內400公尺比賽的世界紀錄由克倫·克萊門特創造。 女子紀錄第二名由瑪麗塔·科赫（Marita Koch）保持。 奧斯卡·皮斯托瑞斯（Oscar Pistorius）以第二名的成績保持著帕運會紀錄。

在初中，乙個中等身材的男孩跑300分鐘大約是56秒，400分鐘大約是1分10秒，但這只是平均水平，還有400分鐘的速度更快。

很不好，我才九年級，業餘，一分四，運動會只有七分，第一，也是業餘，高中生我想，400公尺要進入前三名，肯定在一分鐘內。

說實話，乙個有天賦的小學生可以跑得比你快。

女子800公尺2分10秒是女子800公尺一級的標準。

一次執行

跑步的定義是指陸地動物使用腳來移動。 它在運動中被定義為雙腳不同時踩在地面上的步幅。 它也可以是有氧運動或無氧運動。

上半身微前傾，雙腿微微彎曲，同時左腳利用右腳的踢力向外跳出約85厘公尺，前腳先觸地，身體重心向前移動，右腳以這種方式移動。

保持上半身挺直，雙臂自然前後擺動，雙臂向前擺動，大臂微直，肘部貼腰，下臂微平，微內側，雙拳內側距扣線約10厘公尺; 向後擺動手臂時，將拳頭放在腰部。 行進速度為每分鐘170-180步。 跑步動作應在身體前方約一英呎處，靠近中線。

小腿不應跨過太遠，以免跟腱。

由於用力過大而導致的應變。 同時，落地時要注意小腿肌肉和跟腱的緩衝，落地時應主動向後拉小腿，使身體主動向前。 另外，小腿向前擺動的方向要正確，腳要盡量向前，不能外翻或向後，否則膝關節。

踝關節容易受傷。 在海灘上跑步時，可以檢查腳印以供參考。

總結。 您好，很高興為您解答，女生800公尺4分鐘比較快。

您好，很高興為您解答，女生800公尺4分鐘比較快。

根據《綏空全國學生體能健康標準》規定，女選手耐力跑個人評價成績表規定及格線為：初中：初中4'55"， 第二年 4'50"， 三年級 4'45"高中：

高 1 4'40"， 大二 4'38"， 高年級 3 4'36"學院：大一二年級 4'34"、初中和高中猜盲 4'32"。

如果是國家一級運動員標準，男子400公尺標準成績為秒，女子400公尺標準成績為秒; 如果是國家二級運動員標準，男子400公尺標準成績為秒，女子400公尺標準成績為。

跑400公尺的時間，初中生大約1分15秒，高中生1分10秒。 初中生女生約為1分25秒至1分30秒，高中生約為1分30秒至1分40秒。

介紹：

400公尺專案是“長距離”短跑專案，是無氧大比例、有氧比例小的混合氧短跑專案。 所以很多人說400公尺就變色了，其實只要在平時的訓練中進行具有400公尺特點的體能技術訓練，就能有效達到提高400公尺的效果。