如何減輕孩子考試前的緊張情緒？

1.不要談論任何與考試學習相關的話題，包括不要緊張，考試成績不好也沒關係，如果孩子自己提到，用簡單的幾句話改變話題。

2、家庭要和睦，不能有內在問題，大事後再談。

3.考試前不要刻意營造安靜舒適的環境。

以前參加高考的時候，我感覺和往常一樣，只想著答題，考試前兩天出去喝酒，我爸也沒說我什麼，我就放心了，他肯定不會說我什麼， 而我在高中自習時，每天晚上都要出去喝一瓶。考試結束後，我還以為是高考，上次提醒的時候就想起來了，啊，高考呢。 直到後來我被承認時，我才感到緊張。

最好，做任務加急級別，謝謝

1.考試前半小時喝點水，不要喝太多，確保考試期間不想上廁所，水可以緩解大腦的緊張。

2.考試前5分鐘可以冥想，有**最好放鬆身體。

3.如果考試期間有不笑的特殊規定，可以嚼口香糖，這樣既可以放鬆大腦，還可以幫助你在答題時思考。

4.當你在考試中遇到一些你不知道的東西時，先跳過它，你可以有節奏地深呼吸。 如果最好在考試前好好學習，壓力會更小。

這個時候，家長要多理解和溝通，讓孩子放鬆，陪孩子看電影，晚飯後散步，聊家庭話題更輕鬆快樂，轉移孩子的心理注意力。 告訴孩子，考試沒有那麼可怕，目的就是為了測試初賽的掌握程度，只要全班認真聽，盡力完成老師布置的任務，不管考試分數是多少，你都是父母眼中的佼佼者。

<>你的孩子無論如何都會受到傷害，但如果你沒有好好教育你的孩子，那麼這個社會就會傾聽教育你的孩子。 你現在溺愛孩子，等孩子進入社會，社會不會寵壞他，社會會給他沉重的打擊。 讓他知道什麼是社會險惡！

都說父母是孩子最好的榜樣，所以作為父母，千萬不要在孩子面前這麼暴戾，可以讓打人的孩子向孩子道歉，也可以通過老師和同學的家長溝通！ 但她打不了孩子！ 這樣一來，別人只會說父母打孩子是不對的吧？

把乙個愛分成幾個部分，每個孩子都會享受到愛的一小部分，再說了，孩子很多，整天在父母面前嗡嗡作響，你一會兒哭，一會兒吵架，讓父母著急，父母怎麼可能有心去破壞它。

作為乙個家庭，能夠做一些每個家庭成員都可以參與的事情是件好事，而且在此期間不要提及任何考試或類似的事情，資訊對他來說是最好的鼓勵。 不要像一些家長動不動就說：“高中考馬上就要考了，你為什麼還在看電視、玩遊戲？

說這樣的話真的會讓你的孩子感到不舒服。 ”

但不要過於緊張，緩解過度緊張的方法是給孩子鼓勵和支援，讓他知道，只要他盡力而為，就不需要過多考慮結果，即使結果不盡如人意也沒關係，只要他盡力去爭取， 不會有遺憾，所以調整孩子的心態，已經是最好的放鬆了。

在考試前一天晚上，家長要盡量多和孩子溝通，讓他們做一些放鬆的事情，不要總是盯著課本看，盡量不要在考試當天對孩子說一些會讓孩子感到很大的心理壓力的話，這樣他才能帶著調查來面對考試。

考試前，你可以去散步，呼吸新鮮空氣，這將緩解孩子的緊張情緒。

讓孩子做一些放鬆的運動，或者做一些他喜歡做的事情，這樣可以緩解他的情緒。

可以選擇帶一瓶冰水，緊張的時候喝兩口冷水，深吸一口氣放鬆一下。

孩子對考試非常緊張。 那麼孩子就要在平時的考試中多鍛鍊自己，同時，要保持這種正常的心態去面對每一次考試。 父母也不應該給孩子太大的壓力。

如果你的孩子在考試過程中非常緊張，你應該在考試前鼓勵你的孩子，你最好放輕鬆，當你遇到困難的問題時跳過或深呼吸。

有些孩子在考試前會緊張，緊張是一種恐懼情緒，緊張時四肢會做出反應，身體緊繃、緊繃、腹瀉、胃痙攣、思緒茫然、顫抖、出汗、發紅等，這是用身體釋放被壓抑的恐懼。

考試前的緊張是怎麼來的？ 是意識離開當下，飛向未來，比如，意識在20天後飛到考試現場，意識到考試結果，身體和心靈分離，導致恐懼。 假設乙個糟糕的未來會令人恐懼，假設乙個好的未來不會令人害怕。

為什麼孩子害怕？ 根源來自父母的焦慮，他們總是習慣於對過去感到痛苦，對未來感到焦慮。 會有一連串的場景，想出乙個糟糕的未來，嚇唬自己。

緊張不是來自考試，而是來自父母對未來孩子的錯誤假設。 如果緊張是0-10分，那麼大約四五分左右是適度的，緊張意味著如果你關注這件事，你會做好充分的準備和謹慎。 如果你太緊張，你就會關閉顫抖思想的大門，如果你一點也不緊張，你就不會注意它。

緊張表明這對我來說很重要。

緊張是不一樣的，好事會是緊張的興奮，不好的就是緊張的恐懼，所以家長要想一些好的結果，家長可以許個願，比如我的孩子這次能提高20分，用吸引力法則， 所有的願望都成真了。

你如何處理緊張？ 它可以分為五個步驟：

首先，緊張是一種訊號。 這種訊號是告訴我們，這件事很重要。

第二步是解釋和識別緊張關係。 緊張可能是興奮或恐懼的表現。 緊張是一種表達方式，當緊張的情緒流經身體時，身體會做出反應。

第三步是允許緊張。 當孩子說緊張時，家長對孩子說：“緊張沒關係，我允許你緊張。 “說十遍，緊張感會減輕很多，緊張感不會折磨你，如果你壓抑著緊張感，緊張感不會釋放出來，緊張感會更加強烈。

第四，感謝緊張局勢。 可以這樣說：“緊張你是個春派小精靈，你跟我說這件事很重要，謝謝你——緊張。 “當我感恩時，我的心充滿了喜悅。

第五步，釋放，張力。 可以這樣說：“緊張，我會讓你走，我會讓你自由，我會自由的。 “說十遍，這種方法對任何情緒都很有用。

在每次測試中，您可以反覆深呼吸以緩解緊張情緒。

事實上，對於大多數孩子來說，每次考試的成績都非常重要。 因此，在進行考試的過程中，它將處於更加緊張的狀態。 甚至會有一些孩子在考試過程中緊張，無法取得好成績。

通過深呼吸和反覆呼吸來緩解緊張。

首先，我個人認為，當我每次考試時感到非常緊張時，可以通過在考試中反覆深呼吸來讓孩子有乙個更平靜的狀態。 窮人可以緩解孩子的緊張情緒，這樣孩子在考試過程中可以有乙個比較順利的現象。 這樣，您將能夠發揮出自己的真實水平並取得好成績。

對自己有信心。

二是孩子在參加考試前必須對自己有信心。 例如，通過某種語言鼓勵自己，或者選擇與同學相互識別，您可以通過這些方式讓自己更加自信。 因為在比較自信的情況下，孩子在面對考試的過程中，可以有一種自信的狀態。

所以你不會有緊張的感覺。 <>

考試成績對孩子很重要。

最後，我個人認為考試成績對孩子來說一直比較重要。 因為孩子會覺得，取得好成績後，他們不僅會受到老師的表揚。 當我回到家時，我將能夠得到父母的認可。

因此，大多數孩子在參加考試的過程中，都會通過自己的最大努力，選擇玩出最真實的關卡。 他們也會認為考試成績是對他們學習能力的認可。 因此，大多數孩子在取得好成績後會更快樂。

你不能給他壓力，你必須告訴你的孩子不要緊張，只要發揮他平時的水平，然後你一定要多鼓勵你的孩子，告訴他他是最好的。

孩子要以正常的心態對待，把考試當成家庭作業，不要那麼當真，放鬆心情，不要緊張，考試前準備就好了，不要那麼在意成績。

面對這樣的情況，家長要及時引導孩子的情緒，告訴他考試不能決定人生，可以通過其他事情轉移孩子的注意力，給他心理上的安慰。

現在孩子的壓力特別大，每個家長都期望自己是龍鳳凰，所以對孩子的要求特別高，有些家長朋友每次都會讓孩子考初考第二考，而孩子比較弱，往往承受不了這種壓力， 所以家長對考試緊張是很常見的，那麼家長如何緩解孩子的考試緊張呢？

避免過度干擾

有的家長無視孩子的實際情況，給孩子制定複習計畫，給孩子設下很多規矩戒律，不讓孩子接**，不讓孩子玩，不讓孩子看電視......這些候選人的父母心地善良，卻違背了孩子的心理需求，其後果是增加了父母與孩子之間的心理疏離和不滿，甚至產生與父母的衝突。 其中一位考生說，我在家裡的一舉一動都有很多眼睛在注視著，我沒有自由，我對父母的所作所為很生氣。 在這樣的心態下，孩子能好好複習作業嗎？

避免期望過高

希望兒子成為龍，女兒成為鳳凰，是中國補習的傳統。 家長希望自己的孩子考上基松玉中學是可以理解的。 但是，也有相當多的家長忽視了孩子學習成績的實際情況，期望孩子在考試中取得高水平的成績，這自然會造成孩子的考試壓力，抑制孩子的良好態度。

其中一位考生說，父母的期望給了我很大的心理壓力，超出了我實際學習水平的要求，我感到非常沮喪。 在這種心態下，備考自然會影響複習的質量和有效性。

我們可以知道，父母也可以在很大程度上幫助孩子緩解考試的緊迫感，所以我們父母朋友在生活中需要多加關注，不要過多干擾孩子的學習，也不要給孩子太大的壓力，這樣可以很好的緩解孩子的考試緊張感。