游泳和太極拳哪種運動更適合老年人？

對於中老年人來說，游泳是最合適的運動之一。 由於水的浮力，乙個人在水中的體重只相當於自身體重的10%，所以老年人在水中運動不需要用太大的力氣。 游泳需要不斷協調上半身和下半身的運動，以保持水中的平衡，從而加強核心肌肉，避免在運動中跌倒。

游泳池的水溫通常在26到28度之間，浸泡在水中散熱快，消耗大量能量。 為了盡快補充機體散發的熱量，滿足冷熱平衡的需要，神經系統反應迅速，使機體的新陳代謝加速，機體適應外界的能力增強。 經常參加冬泳的老年人由於體溫調節功能的改善而不太可能感冒。

身體調節外部溫度變化的能力也會提高，能夠更快地適應突然的溫度，在季節交替時也就不那麼容易生病了。 它還可以改善機體內分泌功能，增加垂體功能，從而提高抗病能力和免疫力。 對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病特別有益。

太極吧，比較健康，而且門檻比較低，沒有危險，對於老年人來說，游泳時還是有一些不可預測的風險。

兩者都是好專案，只要有條件，都可以採用。 游泳更側重於心肺功能鍛鍊。 太極拳專注於人類的靈活性和穩定性練習。

上肩、肘部、手腕、手掌、手指。 腰部、臀部、腿部、腳部、腳趾。 關鍵是，這兩項運動可以一輩子，一輩子，一輩子。

沒關係，這取決於個人的身體狀況！ 游泳對全身關節基本沒有壓力，但可以增強心肺功能，使肌肉強壯有力，減少腹部脂肪，保持勻稱的體型，達到強身健體而不損傷關節的目的，非常適合廣大骨關節炎患者。 這項活動可以每天進行，每次旅行不宜太長，也不要過度勞累。

太極拳有“老年人健身寶”的美譽。 是一種安全有效的鍛鍊計畫，適合老年人的生理特點。 特別適合體弱、有慢性病的老年人。

練習太極拳可以改善心肺健康，預防高血壓、動脈硬化和肺氣腫等慢性疾病。 它還可以促進消化和吸收，加速新陳代謝過程。

太極拳，因為太極拳很慢，但是很運動，我覺得游泳對一些老年人來說並不安全。

太極拳是老年人最適合保持健康的方式，太極拳的內在含義是讓身心得到極大的鍛鍊。 而且很安全，老人隨時都會發生意外，在陸地上救援也很方便。 其實在水中運動量比較大，但感覺不到是因為水帶走了熱量，發生意外時救援也不是那麼方便，而且老年人有心腦血管老化，經常在水中屏住呼吸會導致缺氧。

一位年僅60歲、身體健康的朋友去泰國談生意，卻在海上潛水時心臟病發作去世。

太極拳是我國傳統的健身運動，對慢性病的防治效果很好，是一種非常適合老年人的運動專案。 首先，在打太極拳時，你應該全神貫注，高度專注。 眼睛隨手轉動，步伐隨身體變化，動作流暢、連貫、穩重、協調，動作安靜，有利於大腦的其餘部分; 其次，有助於延緩肌肉力量的下降，保持和提高關節運動的靈活性。

因此，太極拳是一項適合大多數老年人的運動。

這主要取決於你對這種運動和拳擊的看法和適應能力，如果你打太極拳比較舒服，身體適應能力更強，那麼你打太極拳會感覺很好，如果你游得更舒服，感覺更好，那麼游泳，老年人一般會根據自己的體質來選擇健身專案，其實， 游泳和太極都不錯，不是高強度的運動，比起跑步和打球，這兩種方法都比較可行。

當然，太極宮是適合老年人的。 畢竟在陸地上相對安全，如果水中出現緊急情況，未必能及時得到幫助。

游泳是一種全身健身運動，比較適合中老年人，經常運動對身心健康有很多好處。 游泳活動需要一定的器材和環境，開始前應做好全面體檢（不適合患有嚴重心肺疾病和傳染病的人）。 游泳時一定要做好安全防範，入水前做好活動準備; 您可以選擇自己的風格，例如蛙泳、仰泳或自由式。

我覺得太極拳更適合老年人，因為動作慢又不劇烈，老年人容易接受。

我覺得太極拳更適合老年人，因為這個運動，比較柔和。

太極會更好，游泳是一件需要消耗大量體力的事情，老年人游泳有很多不確定的風險。

相對而言，你和我都傾向於太極拳，因為太極拳動作較慢，不易受傷。

游泳最好是能在淺海、淺河或水庫魚塘游泳，但游泳池或涼亭裡的水是各種病毒汙漬，建議中老年朋友也少去。 讓我們練習太極拳吧！

最適合老年人的是楊式太極拳。 楊式太極拳是一種比較安全的運動拳，有高低框架，跳躍很少，以免練習者跌倒受傷或跌倒。 特別是楊式太極拳的傳統套路是八十五式，非常適合老年人練習。

楊氏太極拳是楊祿戰和他的兒子楊建厚的太極拳流派，楊建厚的孫子楊澄甫在陳氏古代太極拳的基礎上發展和創造。 特別是楊式太極拳的85種風格，由楊成福的前輩們按照其祖先和父親的模式發揚光大，最終定型，成為後世練習太極拳的典範，受到後人的廣泛歡迎和喜愛。

1862年，楊祿禪來到北京，在端王府教拳擊。 在拳擊教學的不斷交流和實踐中，太極拳的技法不斷創新，形成了以拉力、拋力為代表的技術特點，以及易學、實用性廣的新型拳架。 此後，孫子陽成府完善並形成了至今的傳統型別——85式太極拳。

當時，太極拳主要以技術打擊為主。 新國家成立後，太極拳以強身為中心。 為了保障全國人民的健康，國家體育總局新編纂了太極拳八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式，成為當今廣場和公園練習太極拳的主要方式。

二十四和四十二被用作實際比賽的模式。 新套路繼承了楊式太極拳的主要特點，但參加陳、吳、孫等雜項介紹會失去純陽太極拳的原有魅力，沒有傳統套路也不會賞心悅目。楊成福前輩刻板的85式太極拳拳架拉長簡潔，結構牢固，身體使用中性，動作穩定，輕盈從容。

在實踐中，它鬆散而柔軟，剛柔並存，形成了獨特的風格。

楊式傳統拳擊姿勢簡單明瞭，練習方法簡單，是目前發展最廣泛的拳擊風格。 練習者可根據自己的年齡、性別、身體狀況、體力和興趣選擇不同的級別，並適當調整運動。 因此，它既適合體力強壯的從業者，也適合作為生病時休養和保健的運動方法。

老年人可以通過學習太極拳來學習傳統型別。 您也可以從中國國家體育總局新編制的模具中選擇自己喜歡的模具進行練習。 這是我對老年人練習太極拳的建議。

希望有識之士和太極拳愛好者共同努力，為老年人講授太極拳的相關問題。 如果有什麼不方便的地方，請指出來，以便我們一起進步。

散打和太極更適合老年人，因為散打不會消耗太多的體力，也不會傷害老年人的身體。

除了太極拳，老年人也適合慢跑和散步，以保持健康是最好的。 這不僅會讓我們的身體更輕盈，也會讓我們的身體更健康，甚至增強我們的免疫力。

然後慢慢走，可以在公園裡慢慢走，所以很愜意，就是很好，魅力也很強。

什麼樣的運動沒有談論！ 楊式太極拳是太極拳以外的運動嗎？

1.增加肺活量。 如果老年人能經常游泳，可以增加肺活量，調節呼吸，促進血液迴圈，增強心臟功能，預防心腦血管疾病的發生。

2. 移動關節。 游泳時，全身都在運動，這樣骨骼和關節就可以得到鍛鍊，長期游泳可以避免關節僵硬，可以使老年人靈活健康。

3. **降脂。 肥胖是心腦血管疾病的主要原因，游泳可以消耗體內多餘的熱量，減輕體重，起到主導作用，可以降低人體膽固醇，從而避免動脈硬化而引起疾病。

4.放鬆肌肉。 游泳可以鬆弛肌肉、鬆弛肌肉、活血，堅持游泳可以緩解腰痛、扭傷、高血壓、冠心病等症狀。

5.增強耐寒性。 很多老年朋友特別怕冷，游泳可以增強人的抗寒能力，這是因為人體的毛細血管遇到冷水後會收縮，運動時毛細血管會擴張。

6.幫助保持良好的心態。 游泳是一種體力活動**，既能調節中樞神經系統，又能幫助大腦釋放愉悅的荷爾蒙，也能轉移注意力，讓長者保持良好的精神狀態。

7.延緩衰老。 堅持游泳有助於消除體內的自由基，從而延緩衰老，讓老年人保持年輕。

游泳可以增強肺活量，活動關節，還可以降低血脂，這對老年朋友的健康非常有益。 但是，老年人不宜在危險區域游泳，也不應獨自在水中運動，在下水前應活動全身，以免抽筋。 感冒發燒時不要游泳。

游泳後，請迅速擦去水，以免感冒。

游泳是最好的鍛鍊方式，沒有人，所以任何人都可以使用！

年齡和身體狀況如何？

游泳可以移動肌肉和骨骼，而不會給關節帶來負擔並增加肺活量。

循序漸進，最好有人陪著你。

這其實是一種社會現象，很少有年輕人喜歡早起鍛鍊。 中年人，比如家庭、工作、事業、時間，都比較穩定，最重要的因素是身體有不同程度的問題。 這時我才想起，是時候珍惜生命了！

這仍然是乙個早期的認識。 他們中的大多數人直到快到老年才考慮清楚！

在當今社會，有很多誤解！ 太極就是其中之一！ 它被世界理解為老年人的專屬運動。

眾所周知，太極拳只適合老年人運動。 要學習真正的太極拳，你必須是乙個年輕的成年人，最好是乙個孩子。 只有這樣，才有可能學習真正的太極拳！

太極拳不是一項適合老年人學習和學習的運動，充其量是運動肌肉和骨骼。

這項運動更適合老年人運動和健身。

老年人只要身體健康，也適合游泳。 但是，老年人在游泳時應更加注意安全。

1、參加游泳運動前，必須進行全面體檢，體檢合格者方可參加這項運動。

2、老年人在水中待的時間過長容易感到疲倦，患感冒、流感的概率比年輕人高出很多倍。 長期浸泡在水中容易導致風濕病、骨病、關節炎等疾病的發作。 所以不要在水中浸泡太久。

3、老年人游泳前做熱身運動尤為重要。 熱身運動可以開啟身體，調整到游泳準備狀態，可以防止游泳過程中抽筋等異常。

4、運動量不宜過大，速度不宜過快。 20-45分鐘最合適的距離是：60-70歲人群500-600公尺，70歲以上人群300-400公尺。

5、游泳時不要走得太快，身體會承受不住，由慢游到快，慢慢增加運動強度。 而游泳的時候，一定要盡你所能，一般每次30-50分鐘。 時間過長會導致過度疲勞和事故。