睡覺時脖子扭了枕頭怎麼辦，一直不好

1）**頸部僵硬的方法：（1）區域性熱敷。用熱毛巾敷在患處，每天數次，效果較好。

2）按摩和按摩區域性痛點，同時配合慢動作。（3）將溼鎮痛藥膏貼上，必要時針灸，效果較好。 （2）說到脖子僵硬的方法，每本書都不一樣，可以概括為按摩天秋、風池、啞門、天竺、肩羽、肩平行、冰風或、後發、手三里等。

在我的實踐中，腫脹是最好的穴位。 穴位按摩用於消除疾病。 如果結合上述穴位，效果比較理想。

當有人摔得很僵硬時，多次使用這種方法，效果也很好。 （3）預防和治療頸部疼痛的簡單健康運動 將左手或右手、食指和無名指併攏，尋找頸部疼痛處的壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等），由輕到重按壓揉搓約5分鐘。 它可以用左手和右手交替完成。

從上到下，從下到上，從肩膀到頸部使用thenar區域，快速快速地擊打約兩分鐘。 用拇指和食指捏左右風池穴和肩井穴1 2分鐘。 當您感到痠痛時，用拇指或食指再敲擊僵硬的頸部（手背，掌骨之間，掌骨關節後面 5 分鐘）再拍打 2 到 3 分鐘。

最後，進行頭頸彎曲、向後傾斜、左右偏斜和旋轉等活動，應緩慢進行，不要用力過猛。 為防止頸部僵硬，主要注意睡姿，枕頭不宜過高。 哦。

找個中醫按摩，睡覺時別蜷縮頭！

從醫學角度來看，頸部僵硬只不過是兩塊肌肉的問題，一塊是斜方肌上部，另一塊是斜角肌。

這很簡單，只要忍受它。

此外，睡覺時枕頭的高度應適當。

頸部僵硬是指睡眠或外傷後頸部肌肉突然疼痛，尤其是頭部和頸部旋轉時，頸部僵硬的原因有：

1.睡眠時頭部和頸部姿勢不正確;

2.枕頭墊得太高、不適當柔軟或不均勻;

3.頸部外傷;

4.脖子被風吹冷;

頸部僵硬的方法有很多，如手法肌腱管理、針灸、藥物、熱敷等，都有很好的效果，尤其是肌腱管理方法。

頸部僵硬，熱敷，區域性。

家人可以通過按摩和熱敷來幫助僵硬的頸部緩解疼痛

1.按摩：站在僵硬的脖子後面，用一根手指輕輕按壓脖子，找出最痛的部位，然後用乙個拇指從脖子側面的頂部開始，直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力氣足夠， 如此反覆按摩2-3次，然後用空心拳輕輕敲擊按摩部位，重複2-3次。

重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。

2.熱敷：熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡可以幫助緩解疼痛。 必須注意防止燒傷。

3.頸部側旋扳手法：乙隻手支撐頸部，另乙隻手支撐下頜，稍作活動後，請患者充分放鬆，旋轉到最大角度時，雙手向相反方向扭轉，發出“咔噠”聲。

注意事項]最後一種方法應由專業人員操作，使用扭頸法時，應注意角度和力度，不要劇烈扭曲。

您好，在這種情況下，建議您口服尼美舒利**，多喝水，多注意休息 建議：盡量保持心情舒適，適當增加戶外運動，保持充足的睡眠，多吃鹼性食物，避免情緒波動過大。 不要過度動腦筋，不要熬夜。

如果頸部扭曲，可以進行以下治療。

1.冷敷：一般頸部僵硬是急性損傷，區域性疼痛和僵硬很常見。 這樣，只能冷敷 48 小時。 您可以用毛巾包裹細小冰顆粒，然後將它們塗抹在患處 15-20 分鐘，每天兩次，嚴重時每小時一次。

2.熱敷：等到炎症疼痛減輕後，再考慮熱敷。 可以用熱毛巾打濕敷布，也可以用紅外線加熱器照射，也可以用鹽水瓶裝滿熱水幹敷。

3.按摩：經過上述方法後，頸部和肩部仍然感到疼痛的人可以使用肌腱分裂法進行按摩，由家人為他們做工作。 患者採取坐姿，露出頸部和肩部，醫生站在患者身後，在患肩上塗抹少許紅花油或肌腱油，左手握住患者的頭頂，用右手拇指輕輕揉搓按摩痠痛的肩膀，輕輕將其推出肩部，分離痙攣痛點。

每天按推3-6次，一般在肌腱按摩後，頸部和肩部疼痛可以緩解。