久坐疼背痛，痛

也許是因為腎臟出了問題，吃點東西補氣補血。

您可以選擇定期活動腰部，然後補充腎臟。

最好不要久坐，不要坐太久，要有規律地活動，並進行按摩。

在椅子上放乙個腰部按摩墊，或者不要坐那麼久。

可能是缺鈣，如果是缺鈣，可以多喝牛奶。

最好的辦法是不要久坐，否則會受傷。

背痛需要**，依靠飲食療法是沒有用的。

白領是乙個非常特殊的職業，雖然表面上看起來很光鮮亮麗，但經常熬夜加班，或者長期坐著會給身體帶來很大的衝擊和傷害，經常久坐會引起腰痠背痛，那麼如何緩解呢，下面我們來看看這些飲食療法的方法。

烏頭粥

將川烏5克（磨碎）、蜂蜜適量、姜2片、粳公尺50克放入陶罐中，加適量水燉成濃粥。 早晚服用，每日1劑。

功能：驅風、驅寒、除濕。 主要用於治療腰椎間盤突出症。

當歸杏香集團姜羊湯

30克當歸和生薑各切成大片; 將500克羊身開水，放冷，切成方塊。 將羊肉、當歸、姜、紅棗10塊放入陶鍋中，用適量水炒，煮沸後脫脂，用小火慢慢煮至羊肉煮熟腐爛。 想喝多少就喝多少湯，想吃多少肉就吃多少，每隔一天服用1劑。

功能：暖經絡祛寒，活血止痛。 主要用於治療感冒及內生、氣、凝血型腰椎間盤突出症。

杜仲辮子湯

將15克杜仲和2條豬尾巴在湯中煮沸。

功能：治療腰椎間盤突出症。

杜仲核桃豬里脊湯

豬腎片1對（豬欄橙腰），去核大棗2顆，杜仲10克，核桃肉20克，姜2片，公尺酒3毫公升放入燉鍋中，加水煮沸後轉小火燉1小時。 喝湯吃肉，一日1劑。

功能：補氣補腎，強腰陽。 主要用於治療腎氣不足的腰椎間盤突出症。

關於經常久坐的白領帶來的腰痠背痛問題，大家都知道，也可以看出有些食物對緩解腰痛有很好的效果，也可以拆開來，有強筋強骨的效果，對於氣血不足或者腰椎間盤突出症，都有改善。

1.腰部伸展運動。 雙腿併攏站立，手指交叉，手指交叉，掌心向上，將頭抬過頭頂，雙腿站穩，雙臂抬起，用力向上伸展腰部，微微向後傾斜，直到不能動為止，堅持半分鐘，連續做8次16次。

2.按摩腰大肌。 雙腿併攏站立，手指交叉，手指交叉，掌心向上，將頭抬過頭頂，雙腿站穩，雙臂抬起，用力向上伸展腰部，微微向後傾斜，直到不能動為止，堅持半分鐘，連續做8次16次。

3.彎腰鍛鍊。 先向前彎腰，雙腿併攏站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，試著手指觸地，然後恢復，連續做36條褲子72次。 再次向後彎腰，慢慢地將頭向後傾斜，向後彎曲腰部並彎曲，直到您無法再彎曲，然後向後彎曲，連續做 16 32 次。

4.背部伸展。 單腿伸直，同側手支撐在身體一側，上半身保持直立，坐在地上。 將另乙隻腳放在伸出純圓形的直腿腳踝外側，用同側的手抓住小腿的前部。

控制下背部的力量，慢慢將身體移到支撐手的一側，保持約10-15秒，然後切換到另一側。

緩解腰痛的方法：

1.鍛鍊腰部肌肉。

在日常生活中，可以做一些瑜伽和慢跑等運動來鍛鍊腰部肌肉，同時對於需要長時間坐著和站著的學生和上班族來說，可以選擇在休息時做一些胸部擴張運動來活動腰部肌肉。

2.保持正確的睡眠方式。

生活中有一種正確合理的睡眠方式也可以在一定程度上緩解腰痛的現象，很多腰痛患者都不舒服，如果睡不著，那麼可以選擇側睡，對於腰痛患者，盡量不要選擇趴著睡， 因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，反而會增加腰部的負擔。

3.有正確的坐姿。

擁有正確舒適的坐姿與腰部的健康息息相關，在生活和工作中，要想達到良好的身材，可以選擇靠背高度可調的座椅，可以在腰部放乙個墊子作為支撐，這樣這些都可以有效緩解腰痛。 經過漫長的一天工作後，您可以選擇從座位上站起來，活動一下身體，以舒緩疲憊的背部肌肉。

4.按壓穴位，緩解腰痛。

揉搓生命門穴，腎禹穴和陽關穴可以起到緩解腰痛的作用，雙手握拳，將拳尖放在按壓部位，堅持每天揉捏穴位，對緩解腰痛非常有益。 具有補陰壯陽、補腎強腰的功效。

平時可以選擇多吃豆腐、牛奶等食物，這些食物富含鈣質，對緩解腰痛也很有好處，然後在鞋子方面選擇舒適柔軟的鞋子，盡量穿鞋跟太高的鞋子，因為如果鞋跟太高， 會加重腰部的負擔，腰痛雖然是個小問題，但如果不及時進行，很可能會演變成其他重大疾病，給自己和家人的生活帶來很大的負擔和影響。

如果您長時間坐著後腰痛，您可以執行以下操作：

第。 首先，首先要做的是擺脫觸發因素，即不要繼續長時間坐著。

第。 2、建議患者平躺在硬床上休息，起床時應穿腰圍，背面需要有鋼板支撐，同時可以適當地對腰部做熱敷。

第。 3.一些消炎鎮痛藥可以口服，常用的是非甾體類藥物，如尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 在此基礎上，還可以使用一些具有促進血液迴圈、祛血瘀、驅風除濕能力的膏藥，如狗皮膏、黑膏、血液迴圈瘀滯膏等。

此外，一些中醫理療方法，如針灸、按摩、拔罐、中藥燻蒸等，也有不錯的效果。

你好。 首先，根據你對“久坐背痛”的描述，很可能是腰肌拉傷。

其次，《蘇溫脈精細論》指出：“腰部是腎臟的房子。 說明了腰部和腎臟之間的關係。 因此，如果要調節腰肌勞損，必須首先補充腎臟。

針對您的問題，“久坐後如何緩解背痛？ “中醫一般使用中成藥來治療腰肌勞損引起的腰痛，比如北京湯任堂腰腎強化丸。 該配方在治療腰痛方面更有針對性，其中狗脊、桑葚寄生、菟絲子、女貞籽等成分均有補腎作用; 狗的脊椎補腎強腰、強腰、護膝，驅風、驅寒、除濕; 拔出千斤驅風除濕，強筋骨骼; 黑虎牛大力補腎，強筋，活神經; 一共9種藥材，所有藥物合而為一，起到強腰補腎、祛風、活經絡的作用。

它用於協助治療腰部肌肉拉傷和緩解腰痛。

除了服用中成藥外，日常生活中定期按摩腰部疏通腰部經絡，還可以緩解腰肌勞損。

最後，祝您早日康復！

一：睡在硬床上。 睡在堅硬的床上可以減輕椎間盤的壓力。

2：注意腰部的溫暖，盡量不要著涼。 避免生冷之物感冒暴食，不要長時間待在空調裡，對腰部不好！ 加強對下背部的保護。

三：白天在腰部系腰圍（腰帶），有利於腰椎的恢復。

1.先站起來，慢慢活動腰部，然後向後伸展，放鬆僵硬的肌肉; 您可以去專業的物理治療師進行腰部按摩，以緩解腰痛; 也可以服用一些促進血液迴圈和化瘀的藥物，結合熱敷，可以很好地緩解腰痛。

2.游泳：游泳是一種低強度的有氧運動，可以增加下背部肌肉的血液流動。 此外，游泳對**有好處，也會減輕腰痛。

3、跪地抬胳膊和腿：手掌和膝蓋放在地上，下肢一側伸直，保持5秒。 為了獲得更好的效果，請伸展對側上肢。

**首先要注意休息，適當按摩、熱敷、理療和口服止痛藥，如布洛芬緩釋片或曲馬多緩釋片**。

其次，如果腰痛是由椎間盤突出引起的，還需要絕對臥床休息、區域性按摩、熱敷、骨盆牽引等相關**。 如果保守**後無效，CT、磁共振等相關檢查後有明顯的脊髓壓迫症狀，有的需要手術**才能達到**的目的。

本病以非手術**為主，特別是對於症狀較輕、病程較短的患者，非手術**（包括生活管理、物理**、藥物**等）優先。 對於對非手術無反應的患者**，可根據患者的病情考慮微創脊柱技術**，尤其是經皮脊柱內鏡檢查**。 對於一些病情嚴重且無微創技術指徵的患者**，可以考慮開放手術**。

對於初次發作或症狀較輕、病程較短的患者，休息後症狀可自發緩解的患者，以及因全身性疾病或區域性疾病而無法接受手術的患者，不同意手術的患者可保守治療。

要減少坐著的時間，做一段時間，做一會兒，做這方面的運動會更好，按摩效果特別好，還可以熱敷進行理療。

下背部纖維化：患者會出現下背部一側疼痛，久坐後症狀加重，久坐後不敢挺直腰部。 通常需要臥床休息、按摩、按摩來緩解臨床症狀，但在日常生活中症狀會逆轉，嚴重影響患者的正常生活和運動。

第。 2.腰椎間盤突出症：壓迫神經，久坐不敢挺腰後也會導致劇烈疼痛，還可誘發下肢一側放射痛。 可以進行 CT 或 MRI 檢查，以確定椎間盤突出和神經壓迫的程度。

早期診斷和早期**可使臨床症狀迅速改善。 患者應加強對腰部的保護，鍛鍊腰部肌肉，防止上述疾病的發生。

坐姿不當，坐姿時對腰椎的壓力，而且壓力遠大於站立位和躺位，下背部肌肉會受到很大的壓力，所以坐姿時要坐直。 如果坐姿不當，比如彎腰，對下背部肌肉的壓力，包括負荷，會進一步加重，長期坐著後區域性下背部肌肉會受損，俗稱腰肌拉傷。 從長遠來看，下背部肌肉會誘發無菌性炎症，使下背部活動後需要伸直下背部，即當下背部肌肉需要收縮時，會引起劇烈疼痛，導致活動受限，感覺腰部無法挺直。

長期坐著後，腰椎也會發生退化和增生，正常的腰椎有生理突起，如果坐姿不當，腰椎的生理突起就會減少，甚至成為後突，導致脊柱後面的韌帶關節囊相應受損。 在挺直腰部的過程中，關節囊或韌帶拉傷也會導致腰部無法挺直。