我是一名籃球控球後衛，我跪在地上尋找提高力量的方法！ 20

深蹲、單腿深蹲、仰臥起坐、俯臥撐，組數由自己設定，根據自身情況，必須加強腰腹部力量的運動。 至於投籃命中率和左手運球上籃，只能多練習多練，在比賽中可以刻意多用左手，多用就會感覺到。 一天200次投籃太少了，1000-2000次還是靠譜的，多練習肯定會有效果，尤其是你個子不高，打組織後衛，就要加強中遠距離投籃。

練完這些基本功，你會發現其他問題都會得到解決。

1：體能訓練，包括跑步、蛙跳，以及一些基本的籃球腳運動練習。

2：投籃練習，（先練習三秒鐘的兩側或中間連拍，知道如果時間允許，投籃命中率可以穩定到80%以上，或者想好好練習到100%，每天晚上訓練開始練習，練習到天黑，不要停下來繼續， 天黑後再練，但要注意射門動作，不要一球一招，那就完了，一輩子都練不了。一開始別擔心，一分鐘拍1個是可以的，但動作一定要到位，一定要注意）

3：控球技術不是幾招就能完成的，至於你傳球不了人，不是身體的原因，很簡單，要麼是你的技術動作不連貫，要麼是你持球時間太長。

解決方法：練習接球運球，突破上籃或傳球，每一步分別練習，然後和朋友一起練習傳球和接球。 至於突破上籃，科比·布萊恩特幾個技術動作都做不到，也不能隨便傳給別人。

請記住，從你接到球到它離開你的手或到達你的目標位置（傳球或投籃）是乙個完整的動作，如果你看納什（或你最喜歡的球員）的視訊，後衛和中鋒都需要有乙個連貫的動作才能完成乙個好的進攻或組織。

4：和會打籃球的人一起打球，學習是次要的，關鍵是你如何理解他們的想法，如何配合他們，這是組織後衛的基本素質。

5：總結起來，先練習基本功，然後運用技術，不只是做，而是怎麼做，什麼時候做什麼動作，什麼動作，為什麼要準備目標，最後最重要的是意識。

我希望它能幫助到你，我也是一名組織者。

另外，因為左右手的習慣，必須有弱手強手之分，記住打球時運球比較好的習慣是弱手運球，強手進攻。 )

如果你想成為一名優秀的控球後衛，運球和傳球的技巧必須非常出色，你可以堅持每天鍛鍊你的運球，尤其是左手運球，你必須在球場上有很好的視野，傳球必須非常準確只要你不斷鍛鍊，我相信你可以成為像德懷恩-韋德一樣的後衛。 哈哈，希望我的對你有幫助。

要成為一名優秀的控球後衛，你必須具備良好的運球和傳球技巧，以及良好的團隊合作意識！ 大家要加強左手的訓練，和大家分享一下中國最專業的籃球技巧**教學**--五虎籃球網，裡面有很多專業的**教學訓練方法，希望對大家有所幫助！！

如果你打組織進攻，練習運球，運球就是練習。

這幾乎和組織防守者運球、突破、傳球和有意識一樣好。

首先，你必須練習運球。

而且你必須善於使用左手和右手。

這就像用乙隻手運球和盡可能快地奔跑一樣簡單，也可以用另乙隻手。

左右手熟練運球後，變相突破自然簡單，熟練了就練習胯部運球和背運球。

因此，建議你打組織，組織防守者是場上的靈魂，是進攻的起點。

我只是在打組織後衛，我虐待我班上的任何乙個得分後衛。

因為組織防守者的能力太全面了。

希望我的對你有幫助。

做一些體育鍛煉，每天做 100-200 個腹肌，幫助彈跳、投籃和籃板。 每天100-200次垂直跳躍，其實彈跳是天生的......唯一可以訓練的是子彈速度和爆發力。 嘗試在演奏時盡可能多地停下來。

這將有助於震撼人們。 它還有助於訓練爆發力。

1.占有。 用五根手指架住球，然後向內收緊手指，在球落下時用手掌接住球。

2.軀幹運球。

將球懸停在腰間，這個動作的關鍵是面朝前方，同時將視線從球上移開，然後做順時針和逆時針運球練習。

3.脖子運球。

將球纏繞在脖子上，臉也朝前，脖子不動，順時針向前和負向交替。

4.單腳運球。

雙腳分開，重心降低，單腳一側帶球運球，不要用眼睛看球，用左右腳順時針和逆時針方向交替。

5.將球在台階上來回丟擲。

雙腳分開，降低重心，從前向後拋球，雙手從後面快速接住球，然後把球扔回前面，反覆嘗試，看看30秒能做多少次。

6.膝蓋運球。

雙腳略微併攏，降低體重，沿膝蓋運球，不看球，順時針方向交替向前和負向。

7.走下八字形運球。

這是單腿運球的應用，球沿著雙腳的步伐以 8 字形運球，不看球，順時針方向交替向前和負方向。

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唉，我打敗了古巴

不知道是不是好戰？

其實，你讀是沒用的。

這是一項艱苦的工作。 沒有辦法先看你的身體素質！

其次，由你來訓練。

我是 192 後衛。

作為一名後衛，要想打好，就得先練球！

花哨的舉動沒什麼用。

實際。 行動！ 作為後衛。

不管是控球後衛還是得分後衛，都要有乙個好的籃筐！

尤其是三分！

還有定期鍛鍊來訓練身體協調性。

這更重要！！

打野球沒關係，這對你的籃球來說是乙個很大的進步。

半場鬥牛和全場鬥牛也有很大的區別！

在半場，你可以發揮自己的技能。

但必須與全體觀眾合作。

除非你有科比、布萊恩特和詹姆斯的實力！

你必須學會傳球。

綜上所述，防守者應該做的工作就是控制球！ 還有標準的三分球傳球！

實局強者很多，就算能突破，但如果有聯防，也行不通。

所以有三點很重要。

努力工作，最重要的是。

防守者不應該有舊傷。

否則，你就是乙個玻璃人。

如果你想玩一點對抗性遊戲，你必須花錢。