嘻哈需要每個部分的力量和柔韌性，有幾種方法可以鍛鍊它

你可以先學習嘻哈舞蹈的動作，我認為這是在做動作的過程中知道你想練習哪種力量的最好方法。

哦，你是新手。 我是四川的舞者，我和大家一起練習，氛圍好，多吃蛋白質，練肌肉發展感覺，舞蹈隊裡一般都有資訊。

我有乙個同學......無。。。。我沒有任何技能......但他喜歡它。 我去學習了......只要你喜歡，你就能夠堅持下去，你一定能學到......井他確實學得很好。

這些事情你都會遇到，所以我認為你首先要做的就是能夠吃苦耐勞，堅持不懈。

這樣一來，在面對分裂什麼的挑釁時，可以快速適應，不要害怕。

嘻哈舞的種類很多，想要晉級大師的舞台，是少不了的！ 我目前正在學習流行音樂，而且我是肩並肩的。

起初，對這些沒有要求，嘻哈也沒有那麼多限制。 祝你好運！

- -如果你想靈活一點，你可以直接去跳舞的國度- -

當然，這很重要。 唷。 如果你有很好的柔韌性，當你再次練習跳舞時，你會少受痛苦和受傷。

強。。。。。。全身協調伸展你的肌肉，變得堅強！

只需聘請專業教練即可。

首先，做乙個熱身運動，活動一下你的整個身體，這是必要的準備。

熱身運動包括（頭部、肩部、胸部、腰部、腿部、膝蓋、腳踝、腿部），並注意開放肩膀。 沒有練習過舞蹈的人一般肩膀僵硬，所以先開啟它們。

然後是腿部推舉。 腿部肌腱應伸展。

這是武力的行使。

俯臥撐，一天三組，早、中、晚三組，每組至少50個，注意雙手應分開與肩同寬，雙臂向下夾住。

仰臥起坐，每天3組，早、中、晚30組。 我知道這一點，我不會談論那些訓練腹部肌肉的人。

跑步，鍛鍊腿部肌肉，每天5公里就可以了。

倒立。 不知道你現在是什麼水平，如果你不知道怎麼做倒立，那就先靠在牆上，如果你能做倒立，那就不要靠牆，在空曠的地方做倒立。 做倒立時，要注意腰部的力量，不要塌腰。 如果你練習好倒立，你的手臂力量會很強。

如果您是初學者，請先練習這些。

總之，如果你堅持以上練習，以後學習或練習嘻哈舞就不成問題了。 希望！！

我要簡單地談談它，因為我也是乙個初學者

如果你從零開始學習嘻哈，前提是你必須有毅力、毅力和不放棄的精神，因為嘻哈很難學。

首先是偶數餘額，（限制）到QQ我加你

韌帶一定要經常伸展大腿（直馬）手臂和腰部的爆發力，這需要練習，比如仰臥起坐（越來越快）、衝刺（建議每次計時秒數，前進一點點，甚至一秒）。

Equipoise可以更多地玩倒立，以及椅子或一些凍結關節。

力量需要慢慢練習，比如俯臥撐（正常變形，俄羅斯方式），耐心，你試著自己練習舞蹈，重複幾個動作，當你把動作練習得更漂亮時，你會感覺很好，然後慢慢磨練它，你需要練習舞蹈是堅持不懈的，耐心。

開啟肩膀就像拉韌帶一樣，盡可能地拉。

and than good luck to you.