我覺得我過著艱難的生活！ 想想就頭暈目眩！

這可能是你小時候的一些事情（也許你已經記不起一些事情了）引起的心理障礙，讓你的性格變得更加內向，不善於與人交往和溝通。 這樣的情況有很多，所以你不需要擔心和緊張，只要你建立起信心，經過一些鍛鍊或訓練的方法，就可以克服這個心理障礙，成為乙個可以暢所欲言的健談者。

1. 找乙個時間（至少 30 分鐘或更長時間）拿出筆記本和筆，以及一面鏡子和朋友的。 開始我要求你製作的記錄。

2.拿起鏡子，仔細看鏡子裡的自己1分鐘（看得更仔細）對著鏡子裡的自己微笑，發自內心地微笑，告訴自己我很有氣質，默念3個鞠躬。 我很自信，對自己笑了笑。 默念3坑。

3. 在筆記本中，建立乙個由 5 列和 9 個正方形組成的正方形行。 第一行的標籤 1，第二行的標籤 2... 現在你在第一行的第一行畫乙個圓圈。 這就是你現在所處的位置。

4.現在你繼續照鏡子，想象鏡子裡不是你。 想象一下，這是你所愛的人之一，你對他微笑，他對你微笑，他對你說你笑得很可愛，他非常愛你。 （如果你的親戚和你關係不好，你可以用你認為對你好的朋友和親戚）這需要一段時間。

當你看到它並感受到你內心的溫暖時，你會在筆記本上的第二行和第二列畫乙個小圓圈。

5.現在拿出你朋友的**如果沒有，可以拿你自己的畢業集體**。 靜靜地看著他或她。 微笑著看著它，你告訴自己，我現在可以微笑著看著我的朋友，並告訴自己，你同時有一種快樂的感覺。

對自己說 6 並感受你的感受。 當你完成後，想象你的朋友對你微笑，和藹地微笑，說你今天很可愛。 你仔細聽你的朋友在讚美你。

做 6 個便便。 然後在筆記本上第 3 個網格的底部 3 列畫乙個圓圈。

6.現在你收起**和鏡子，對著窗戶說，所有的人都對我很好，我也喜歡他們。 連線筆記本上的 3 個圓圈。 是乙個向上的圖形。

告訴自己，我做了過去不敢做的事情，現在我放鬆了。 我又找回了自己。 如果你現在有一種莫名的自信，你可以去看看你的家人。

如果你仍然有過去的症狀，你應該立即聯絡我，我的。 我會進一步指導你。

不要害怕！ 就像你說的，你家裡不是還有很喜歡你的父母嗎？

你的爸爸媽媽會永遠愛你，你的爺爺也一樣。

如果你看到乙個你認識的人，你會感到緊張，你現在必須有點恐懼症。

我以前對他們很好！ 我非常想念他們！ 我以前一放暑假就跑回去！ 現在很遺憾。 想去就不敢去！ 我不舒服！ ”

可以看出，你以前很開朗，所以你首先要找出你改變的原因並解決它。

你還年輕，燦爛的陽光應該顯示在你的笑容上。

我是醫學碩士、高階營養與健康護士和高階心理諮詢師。

如有疑問，

這是因為你對自己太孤僻了，不相信別人會因為你的某個意志而不喜歡你，其實最大的問題是你不喜歡自己，給自己和外界的人增加了一扇門。 把自己和他人逼到牆角。

和父母溝通，他們應該已經感受到了你身上的變化，一起去看心理醫生，找到問題的癥結，試著多和別人談談，不能再這樣下去了，否則問題會越來越嚴重。

其實所謂的自制力是沒有用的，最好的辦法就是去看心理醫生，記住，心理醫生！ 不如去醫院**，只有吃藥才能解決根本問題，而所謂的心理**只是暫時的效果。 請精神科醫生檢查一下，診斷出的疾病是什麼？

我是精神科醫生）。

我想那是因為你沒有太多的自信，而有自信的人是最美的，所以要表現出勇氣，其實他們並不可怕，他們很友善！

我和你有相似的經歷，也許我們缺少的是一種經驗，一種社會經驗，當我們踏入社會時，也許這些會主動去解決它，相信自己，我們都是有理想的年輕人，祝你成功。

放鬆，不要有壓力，多聽聽興奮。

我建議你多和人說話，你會慢慢好起來的。 不可能一下子好起來

多想想快樂的事情。 如果這不起作用，請去看精神科醫生。

放鬆一下，睡個好覺，祝你好運。

很簡單，但他不存在！

如果你不快樂，你就不會擺脫它們。

我覺得他很不錯！！

類別： 煩惱 >> 約會技巧.

問題描述：我感覺自己過得很辛苦！ 想想就頭暈目眩！

無論我走到哪裡，除了在家。 當我到達**時，我會很緊張！ 我走在路上很緊張，例如，當我遇到一些我更熟悉的人時，我很緊張

當我路過乙個賣東西的人時，我會很緊張，想避開他。 因為我以前從她那裡買過食物，我不知道我該怎麼辦！ 而我在樓下的保安，每天出門回家都會害怕！

他總是熱情地和我打招呼，我不知道該怎麼辦！ 我會緊張的！ 現在我盡量避免緊張，但他不存在！

啊！！ 我太生氣了！ 太粗魯了！

55 還有我家鄉的表兄弟和表兄弟！ 我現在回去看他們會很緊張！ 我不敢和他們說話！

我以前對他們很好！ 我非常想念他們！ 我以前一放暑假就跑回去！

現在很遺憾。 想去就不敢去！ 我不舒服！

他們會認為我不再喜歡他們了！ 恐怕他們也不會喜歡我！

還有我的爺爺，他住在他的家鄉！ 我一想到就打他！ 爺爺會很高興的！

現在我不敢打架了！ 我已經一年沒打過仗了！ 一年來，我掙扎了很多，想打，但我就是不敢！

原來是爸爸“提醒”我去打架！ 我回了電話，聽說爺爺的語氣很生氣！ 可能我沒有打**回去！

掛了**，我會哭的！ 我過得很艱難！

我怎麼會變成這樣！ 5555

還有啊！！ 在學校裡，同學們看我欺負人，就總是來陪我玩！ 把我當個惡霸！ 沒有！ 他們欺負我之後，我感到非常不舒服！ 會縈繞在他心中，心中懷恨在心！

當我晚上睡覺時想：“我為什麼不罵他們”，因為我膽小害怕！ 想到頭暈！ 一想到就睡不著覺！ 我太努力了！ 太不舒服了！！

幫幫我！ 我該怎麼辦？

分析：嗯，我讀了你倒的東西。 我猜你還是個學生。

最近壓力是不是很大！

精神上很緊張，放鬆你的頭腦，嗯。 如果能多坐下來和父母聊天，或者多和能和你一起玩的朋友、同學聊聊，聊聊你的壓力，也許會更好。 井。

另外，晚上早睡早起，不要想太多，來就微笑。 雖然當他們向你打招呼時，你可能會感到惱火或緊張，但你以最好的方式對他們微笑。

這是乙個假期，所以出去放鬆一下。 和朋友一起去郊遊。 你可以緩解壓力，你可以打籃球。 這樣你就可以分散你心中的那些想法。 因此，您將獲得乙個自由的您。 不要給自己太大壓力。

很累。