我一天需要睡多長時間？ 你應該每天有足夠的睡眠幾個小時

據央視新聞報道，大家每晚要睡7-9個小時，第二天中午的午休時間不算數，也就是說，如果第一天不睡七個小時，第二天中午就算睡了很久，也無法補充前一天的精神。 如果你是高中生，不要太辛苦，至少睡七個小時，第二天再有足夠的精力，注意工作和休息的結合！

人是不同的，睡多少才夠，完全是自我感覺的問題。 按照常理，7個小時的睡眠是理想的，5個小時的睡眠可以滿足大腦的恢復，所以不管你有多忙，都應該睡5個小時。

至少 7 小時...... 不要有太多。

如果你在 20 到 35 歲之間睡 6 小時，就足夠了·如果你在 35 到 45 歲之間睡 7 小時，就足夠了 ·如果45歲以後根據自己的身體狀況進行調整，可以睡得太多，腦袋會暗淡，不知道我說得對不對

孩子，比如一歲的嬰兒，每天要睡15個小時左右，而且睡得越多越好。 例如，從初中到高中的最佳年齡組是睡8小時，保證充足的睡眠，並有足夠的精力學習。 人們在大學水平工作大約需要 7 到 8 個小時。

到了老年，你要多睡一會兒，這樣才能保證你的體力。 睡得太多會對身體有害，所以要控制睡眠時間。

根據美國的一項博士研究，7 到 8 小時是最好的，8 小時可以加速死亡。

成年人平均睡眠時間為 8 小時，男性和女性之間略有差異，男性需要 7 到 9 小時，女性需要 9 到 10 小時。 人們總認為老年人睡眠時間少，而老年人一般晚上只睡5到6個小時

最科學的。 最好是 8 小時。

睡到你不想睡。

4個小時就夠了，我睡了4個小時，頭腦很清醒，睡得太多，反應遲鈍。

8小時！！ 對頭部更不利。

乙個人一生中有1 3個小時的時間要花在睡眠上，不同年齡有不同的最佳睡眠時間，未成年人平均每天至少需要9 10個小時的睡眠（具體生長階段不同，詳見下文），成年人每天有7到8個小時的睡眠， 老年人每天有 5 到 6 個小時的睡眠時間。

1.對於未成年人來說，充足的睡眠對身體發育至關重要。 具體來說，嬰兒期需要 16-20 小時的睡眠，幼兒期需要 10-14 小時，學齡前期需要 11-12 小時。

此外，未成年人對營養的需求量很大，因此應注意攝入足夠的蛋白質、脂肪和核酸。

2.成年人通常有七到八個小時的睡眠時間。 良好的睡眠和充足的睡眠時間是學習和工作效率的保證。 要注意少熬夜多運動，早睡早起，養成良好的睡眠和運動習慣。

3.老年人的睡眠時間一般較短，睡五六個小時就足夠了。 長者應保持規律的作息、合理的飲食和良好的心態，以確保身體健康。

總睡眠時間包括小睡，通常半小時到乙個小時的小睡有助於提高下午的能量，並有助於身體健康。 但應避免過度午睡，醒來後可能會引起頭痛、腫脹等不適，也容易誘發夜間難以入睡。

作為乙個成年人，通常只是乙個小時，但我睡得比較淺，容易醒來，所以我通常只睡乙個小時，中午眯著眼睛看半個小時左右。

許多人認為，他們睡得越多，他們就會越精力充沛。 其實，睡得多的人，並不是因為需要長時間睡眠，而是因為沒有好好照顧自己的睡眠系統，導致這個系統被削弱，無法高效工作。

1.正常人睡6-8小時（老人和兒童睡10小時，嬰兒睡更長）。

2.美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

3.長時間熬夜，即使睡了8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

4.小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

5.青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

7.對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

一般來說，每天 6 到 8 小時的正常睡眠就足夠了。

每個人每天至少需要6個小時的睡眠，根據個人身體狀況的不同，1-3個小時，夏天最好補好午睡，睡眠不足很容易影響身心健康。

乙個人每天需要的睡眠量是由基因決定的，乙個正常的成年人每天需要 7-9 小時的睡眠來保持精力充沛。

睡眠是以質量而不是時間來衡量的。 普通成年人在深度睡眠 4 小時後會感到精力充沛。 兒童通常需要 8 小時的深度睡眠。

經過一夜好眠和身體足夠的能量後，你會自己醒來，感覺神清氣爽。 如果你沒有睡個好覺，即使你睡了很長時間，你也會昏昏沉沉的，這會影響你的健康。 無論睡眠質量如何，身體最好在該起床的時候起床。

正常人的合理睡眠時間是每天7-8小時！

6到8個小時就足夠了。

根據人的生理機能和大腦恢復時間，只要能保證每天兩個小時的深度睡眠，當然也要扣除睡前時間和淺睡時間，比如說，就算躺下什麼都不做，也要花乙個半小時才能感到困倦， 再加上半個小時的淺睡眠，我才真正進入深度睡眠，所以我每天只睡4個小時，而愛因斯坦每天也睡4個小時。當然，這因人而異，有些人躺三四個小時才入睡，我以前就是這樣，躺著思考各種科學問題，有時我越來越精神抖擻，直到天亮才睡著，甚至坐起來思考， 然後強迫自己不去想問題，只是把睡前時間縮短到幾個小時，但又不想太無聊而睡不著，可以放一些情緒化的音訊收音機來聽，不要聽內容，容易幻想，就像催眠一樣。

從中醫的角度來看，乙個人每天只需要睡三個小時。 但這是關於深度睡眠的。 所以一定要十點半左右上床睡覺，不要太早，也不要太晚，早上自然醒來。 有乙個生物鐘。 這樣的一生足夠長，而且非常健康。