我怎樣才能更好地控制我的高血壓？

根據《2010年高血壓防治指南》，當兩個不同時間和地點的血壓大於140 90mmHg時，即可診斷為高血壓。

如果血壓逐漸公升高，通常是無症狀的，但當血壓迅速公升高或波動很大時，可能會出現頭暈、頭痛、戴帽子、頸肩痠痛等症狀。

建議使用以下藥物順利控制血壓：酒石酸甲托羅爾 25 mg，每天兩次，拉西地平 2-4 mg（半至 1 片）每天兩次，氫氯嗪 10 mg，每天一次。 同時控制血脂（如他汀類藥物或貝特類藥物的高脂血症）和抗血小板藥物**，如睡前100mg阿司匹林腸溶片。

血壓不穩定是一件令人頭疼的事情，最好使用原裝進口的，比如---脈---優良的---片。 穩定高效。

1.防止情緒化。

對於糖尿病來說，情緒的發生會導致血壓不穩定和病情的變化，因此及時控制情緒是非常必要的。 因為情緒波動會過度刺激大腦皮層，導致血管收縮劑分泌增加，全身小動脈持續收縮或痙攣，導致血壓波動和公升高。

2.戒菸戒酒。

菸草中的尼古丁會導致血管收縮，導致血壓公升高，而酒精會導致心跳加快、情緒波動，還會導致血壓公升高。 以前，我的朋友以前每天至少要有一盒香菸，而且都是比較濃的香菸。 飲酒場也是恆定的，查明後，基本的吸菸和飲酒都會停止，除非是很特殊的場合。

3.避免過量攝入鹽分。

過量攝入鹽會導致體內水分和鈉瀦留，還會導致小血管收縮，引起血壓波動。

4.減少脂肪攝入。

清淡飲食是高血壓患者飲食的基本原則。 所謂清淡飲食，指的不是簡單的低鹽飲食，還包括控制食物中的脂肪**，避免脂肪含量過高的食物。 過量攝入脂肪可引起高脂血症，誘發或加重動脈粥樣硬化，使血管硬化，管腔變窄，增加血流動力學，從而增加血壓。

5.防止過度飽腹。

飽腹感可以促進交感神經系統的興奮性，多餘的熱量也會引起體內脂肪的沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白會增加，容易引起動脈硬化，引起高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富病”。 因此，要控制高血壓，首先要控制飲食，一般建議吃飽七分鐘。

控制你的情緒，長期飲食，找到適合你的降壓藥。

1.情緒激動會瞬間公升高血壓，注意不要著急，少看激烈的現場比賽，要善良。

2.注意清淡飲食，不要吃鹹味食物，多吃有助於降血壓的綠色蔬菜，但這種食物不能代藥，只是好的食物。

3.弄清楚自己是低血壓還是高血壓，嘗試不同的降壓藥，找到最適合自己的藥和服藥的節奏，普通內科醫生不在乎你的具體藥，每個人的身體對不同的藥物有不同的作用，自己試試吧。

4.注意防寒保暖，淬冷會收縮血管，使血壓公升高5注意感冒和便秘等可能誘發高血壓的小問題。

原發性高血壓是一種多因素疾病，包括遺傳和環境因素。 繼發性高血壓發生在特定疾病之後。

如果發現高血壓，應該去醫院做檢查，以確定是繼發性高血壓還是原發性高血壓。 繼發性高血壓多由腎實質疾病、腎血管疾病、內分泌疾病和主動脈縮窄引起。 如果是原發性高血壓，則由多種因素共同引起：

1）遺傳因素。高血壓具有顯著的家族聚集性。 父母雙方都患有高血壓，兒童發病率高達46%。

大約 60% 的高血壓患者有高血壓家族史。 高血壓的遺傳可能有兩種方式：主要基因的顯性遺傳和多基因關聯遺傳。

高蛋白攝入量是一種加壓因素。 飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的高比例也是乙個加壓因素。 飲酒與血壓水平呈線性相關，尤其是收縮壓。

精神壓力：壓力大的職業更容易患上高血壓，這類高血壓患者休息後症狀和血壓可以有所改善。 吸菸：

吸菸會導致交感神經末梢釋放去甲腎上腺素，並通過氧化應激損害一氧化氮介導的血管舒張，從而增加血壓。

3）其他因素。體重：體重增加是血壓公升高的重要危險因素。 藥物：避孕藥、麻黃鹼、腎上腺皮質激素、非甾體抗炎藥、甘草等可公升高血壓。 睡眠呼吸暫停-低通氣症候群。

如何控制高血壓？ 少吃油膩的東西，多運動，多吃蔬菜，多吃芹菜，青蔥，閉上嘴巴，張開雙腿，高血壓就會好起來的。

高血壓分為兩類：原發性高血壓和繼發性高血壓

原發性高血壓是最常見的，大約90%的高血壓是原發性高血壓，這是原因不明，血壓公升高，血壓通常終生控制; 繼發性高血壓是由其他疾病引起的血壓公升高，如果能及早診斷，有些患者可以完全恢復正常。

導致血壓公升高的主要機制有三種：

心臟幫浦出的血液增加、增加和增加：例如，在劇烈運動、情緒激動或甲狀腺功能亢進症（一種內部分裂疾病）期間，心臟跳動更猛烈，血流量增加，血壓公升高。

動脈通暢性和彈性降低：一些老年人患有動脈粥樣硬化性疾病，血管像生鏽或老化的水管一樣，失去正常的彈性，血液在血液的衝擊下無法放鬆，這時血壓就會公升高，而這種高血壓往往以收縮壓公升高為主。

血管血流量增加：在一些腎功能受損的患者中，水和鈉留在體內，無法排出體外，導致血容量和血壓公升高。 如果管道中的水更多，壓力肯定會增加，這是一回事。

影響以上3個因素中的任何乙個都會導致血壓公升高，控制血壓也需要從這三個因素入手。