據說，如果你想多喝白開水，那麼你必須要有量！ 那麼我應該喝多少呢？

每天800毫公升差不多，多喝水美容，可樂瓶，生的那種，喝一整天，就會。

多喝水是好的，但喝多水對身體也有不好的影響，主要影響：

它大大增加了腎臟的負擔，正常情況下，喝下的大部分水都是通過腎臟排洩形成尿液，如果喝太多水（正常情況下一般每天2公升），會增加腎臟的負擔;

喝太多水會稀釋胃酸，影響消化，尤其是剛吃完飯的時候，喝太多水會影響食物消化;

可能引起低鉀血症，影響心臟和腎臟的功能;

喝太多水會稀釋體液，降低體內滲透壓，特別是一次喝大量的水，會有“水分脲尿”的效果，會導致體內缺水;

喝太多水，尤其是在晚上，以及尿頻過多會影響正常的睡眠休息。

您每天喝多少水因人而異。

專家宣揚的真理是，乙個人每天至少應該喝 8 杯（約 2 公升）水。 但5月18日出版的《科學新聞》稱，美國國家科學醫學研究所（National Institute of Scientific Medicine）最近的一項研究得出結論：

喝水的量取決於身體的需要，想喝多少就喝多少。 大多數健康的人也會在口渴時喝水，以滿足他們日常的飲水需求。

一般來說，女性每天應該喝幾公升水，男性應該多喝幾公升水，這比8杯水的標準還要多。 不過，研究所的專家們並沒有說每天喝多少水，因為食物中也有水，果汁、牛奶、咖啡、茶等都含有大量的水。 然而，含咖啡因的飲料會導致少量水分從體內排出體外。

嗯，多喝熱水對你的健康有好處，多喝熱水對消化系統有好處，對排便有好處，對緩解便秘有好處，對促進消化吸收功能有好處; 多喝熱水可以利尿，可以減少泌尿系統的炎症; 多喝熱水還可以降低血液粘度，預防血栓性疾病。 多喝熱水就好了，出汗有排毒美容的作用。 但是，水的溫度應該與體溫差不多，最好喝到嘴裡不覺得冷或熱的程度。

如果水溫過高，可能會灼傷口腔粘膜和嘴唇，進入食道可能會灼傷食道黏膜，增加患食道癌的風險。 還可能引起胃腸道粘膜病變，誘發炎症、胃痛、胃脹等症狀。 因此，要飲用的熱水應溫度適宜，不要太熱。

它能促進排汗排毒熱水的溫度比較接近人體內部溫度，吸收速度快，體內水分增加，可加速代謝水的排出，帶走體內多餘的熱量和毒素，促進新陳代謝，加速排汗、利尿、排毒美容。

在炎熱的天氣裡，身體會失去太多的水分，所以記得多喝水。

喝白開水治各種病，身體不舒服，月經期間喝白開水，隨時喝點白開水，感覺白開水成了靈丹妙藥。

多喝白開水對身體肯定是有好處的，可以達到排毒美容的效果。

健康的成年人每天需要約2500毫公升的水，考慮到食物中的水分，指南建議，在溫和的氣候下，輕度體力活動的成年人每天至少應喝1200毫公升水，以200毫公升的杯子為例，則為6杯水。 如果您經常鍛鍊身體，或者環境溫度很高，請多喝水。

正常人短時間內喝了大量的水，也會很危險。 我們正常的尿液不僅排洩水，還有很多電解質，比如鉀、鈉、氯、鈣、磷，如果短時間內喝了大量的水，血液就會被稀釋，更嚴重的就是腦水腫，也就是說，如果短時間內喝了大量的水， 體內的電解質會嚴重失衡。

一旦正常身體脫水，身體的組織液就會減少，我們在運動或高溫的推動下會感到虛弱。 起初，我們可能會感到口渴和困倦，然後我們可能會感到輕微的頭痛。 人們會逐漸開始變得煩躁、緊張，身體機能也會惡化。

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000 毫公升）對他們的健康有益。 然而，近年來，國外一些醫學研究部門提出了不同的意見。 許多專家指出，沒有必要每天喝8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

這些專家認為，飲用水，如卡路里攝入量，應該根據需要進行補充。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。 相反，如果乙個人喝太多水，很容易在體內流失電解質（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

那麼究竟什麼是太多或太少呢？ 正常人每天應該喝多少水？

科學研究指出，一般來說，人體從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為每天1800-2000毫公升，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000毫公升的水。 但是，2000毫公升的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400 毫公升水。

因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200毫公升水後，我們每天只需要再喝1000-1200毫公升的白開水，平均上午2杯，下午2杯。

但是，我們也應該知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度和濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。

專家認為，飲用水的一般規律是：每天不少於500毫公升，但每天不超過3000毫公升。 然而，有些人確實需要多喝一點水，例如痛風和腎結石。 但是，喝多少也應該根據醫生的建議來做。

喝得太少**幹了，還有其他各種問題，喝多了也沒問題，喝得越多越健康，除非10公升20昇會有問題。

一杯水應該是一磅，450-500毫公升。

最好在面板脊柱旁邊盡可能多地喝水。 一般來說，你喝的水量可以參考你自己的體重。 每 1 公斤體重相當於 30 毫公升水。 如果你的體重是60公斤，那麼最好每天補充幾公升水。 每天早起喝一杯白開水是有益的。

飲用水不足的危害。 少喝水時，有毒物質和尿素的積累會為細菌繁殖提供良好的機會，導致膀胱和腎臟感染、炎症或疼痛。

如何判斷你是否脫水。 橡木燒水缺水最客觀的指標就是看尿液的顏色，只要尿液的顏色是黃色的，就說明該補充水分了，不缺水的時候尿液應該是清澈的。