為什麼我在騎自行車訓練時小腿總是抽筋？

痙攣，稱為肌肉痙攣，是肌肉的自發性強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最為常見。

運動時肌肉痙攣多是由區域性酸代謝產物的積累引起的。 騎自行車時，腿部肌肉收縮過快，鬆弛時間過短，乳酸等區域性酸代謝產物增加，肌肉的收縮和鬆弛難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

解決方法：如果經常進行高強度訓練，建議在運動前進行適量的準備活動，並補充維生素E和鈣、含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等，促進鈣鹽的溶解，幫助吸收。

治療：當抽筋發生時，只要你“反其道而行之”，即用力相反的方向扳動腳趾，堅持2分鐘以上，就能得到效果。 具體來說，如果小腿後部有肌肉抽筋，可以一方面拉腳抬起腳板，另一方面盡量伸直膝關節; 當小腿前部的肌肉抽筋時，向下按壓腳踏板並用力彎曲腳趾。

希望對你有所幫助。

我也會遇到這樣的問題，最好檢查一下你的自行車鞍座和踩踏是否適合你的自然尺度，以及伸展狀態是否舒適，騎自行車是一項持久的運動，在很多情況下肌肉抽搐是正常的，不要擔心，當這種情況發生時，補充能量環節到肌肉緊張， 然後繼續，等待很長時間，慢慢增加節奏，使腿部肌肉得到加強。當然，它將處於最佳狀態。 謝謝。

運動後，肌肉會產生大量的乳酸，從而導致痙攣。

用乙隻手握住侷促一側的腳趾，用力向後拉，另乙隻手向下按壓膝蓋以伸直腿並重複直到恢復。 如果騎車時出現抽筋，除了緊急治療外，還應該在回家後至少幾天進行熱敷和按摩，否則抽筋很容易復發。

1、登山時因運動過度或姿勢不良，或因登山期間或之後的寒冷，或由於體內鹽分大量流失，肌肉突然不由自主地收縮而引起的肌肉協調性差。 急救：拉扯患處肌肉，伸直患處，輕輕按摩患處肌肉，補充水分和鹽分，好好休息，直至患處感覺舒適。

2、快速騎行容易引起抽筋，當感覺到有跡象時，應盡快放慢速度落車。 手指：抽筋的手首先握成拳頭，然後伸展並用力張開，重複這個動作，直到恢復。

手掌：手掌併攏，不抽筋的手掌將侷促的手掌向後按壓並向後彎曲，然後鬆開，重複該動作，直到它們恢復。 武器：

抽筋的手握成拳頭，然後前臂彎曲在肩膀上，然後伸出手臂，重複動作直到恢復。 腳趾：用手握住抽筋的腳趾，將其向後拉，然後重複直到恢復。

小腿：用手握住侷促一側的腳趾，用力向後拉，另乙隻手向下按壓膝蓋以伸直腿並重複直到恢復。 大腿：

將大腿和膝蓋彎曲在腹部前方，雙手纏繞在它們上，鬆開並伸直雙腿，重複直到恢復。 說明：騎車時發生抽筋時，除急救外，回家後至少要進行幾天的熱敷和按摩，否則容易再次發生抽筋。

我以前和你有過類似的問題，我問過我的另乙個騎自行車的朋友，他讓我換乙個 Vile 鞍座，從那以後我就沒有遇到過這個問題。 我個人認為之前的運動姿勢有問題，導致肌肉紊亂，也可以嘗試更換坐墊。