年輕大學生如何控制自己的情緒

1、學會客觀理性地看待問題，不為憂愁所困擾。

2.學會轉移情緒。 當你感到不愉快的情緒降臨到你身上時，你可能想把你的能量轉移到那些與這種情緒完全相反的方面。

3.學會自我宣洩。 當你受到不公平的對待，心情很不好的時候，不要把這些不快樂壓抑在心裡，想辦法發洩出來。 如果你把它放在心裡，這種消極情緒會慢慢侵蝕你的心，你可能會成為消極情緒的受害者。

第四，善於冷靜分析。 對於不良情緒的出現，有必要學會分析情緒的原因，並弄清楚它為什麼會感到痛苦、悲傷或憤怒。

5. 學會積極主動地自我暗示。 當你遇到不幸和挫折時，你不應該氣餒，但你應該高興地想，“情況可能會更糟。 你不妨對自己說：“我的明天不會陰雲密布，我的明天會充滿陽光。 ”

我們先總結一下：當你遇到各種煩惱時，不要做出衝動的決定，在操場上跑三圈，冷靜下來。 當你遇到很大的困難時，不要相信任何人，相信你的父母，一定要和他們討論。

大學生正值青春，因為年紀小，難免年輕輕浮，衝動，情緒受環境影響。 人生要經歷這麼多階段，大學無疑是最好的。 大學也是人們從學生進入社會的橋梁，是人們從曾經的純潔逐漸變得穩定的必要途徑。

大學生如何控制自己的情緒。

學會掌控一切。 很多大學生雖然是成年人，但由於家庭等成長環境的原因，他們還沒有成熟，遇到不合心的事情，容易產生極端的想法、衝動、與他人的摩擦。 所以，大學生要想管理好自己的情緒，首先要學會控制自己的情緒，多想一切，冷靜分析。

學會發洩。 當某種情緒積累到一定程度而無法控制時，大學生就需要想辦法發洩自己的壞情緒，比如跑步、攀爬、大喊大叫。 當情緒發洩出來時，人就會變得平靜，只有當心靈平靜下來時，他們才能有效地思考和衝動地行動。

學習轉移。 當我們在發洩情緒的時候，我們也可以找到一些有意義的事情去做，比如看書、聽**、幫助別人等等。 當人們專注於一件事時，情緒可以有效地轉移。

而且，大學生一般都有較多的業餘時間，學業壓力較小，因此不妨利用業餘時間做一些更有意義的事情，這樣在提高能力的同時，也能有效緩解不良情緒。

學會改變。 當一些大學生知道自己容易產生不良情緒和衝動時，不妨花點時間思考一下自己的缺點，然後制定一些計畫來糾正自己的缺點，努力改變自己。 只要你願意改變，付出更多的努力，我相信無論你是誰，你都能有效地管理自己的情緒。

青春就是個性的宣揚，每個年輕的大學生都需要控制自己的情緒，不要為一時的衝動買單，冷靜對待一切，做事後三思而後行，從小事做起，善待人，改變易怒的脾氣，讓自己通過經歷，更好地控制自己的情緒。

在心裡數到三，然後說話;

對自己說這句話不好，等到心情平靜下來後再說話;

看看一切，不要生氣，這對你的身體有好處。

他們已經是大學生了，應該能夠學會控制自己的情緒。

大學生如何控制自己的情緒。

1.學會放縱自己在大多數小事上：早上起床不起，想吃什麼就吃什麼，想玩就玩，累了不想坐地鐵可以打車，今晚不想扔掉垃圾就不要扔掉。

人的自制力和精力是很有限的，人的好情緒是很珍貴的。 小事往往是最好的情感投入產出比，你必須試著放縱自己在大多數小事上（這時你會發現你是那麼容易滿足：週末你多睡一點，你看到公園裡一片落葉，陌生人的微笑變得很溫暖。

2.如果有積極或消極的情緒，首先要學會如何調動情緒，讓情緒變得更好。 與傲慢不同，這是在你沒有需求時創造需求的方法：

喝咖啡、跑步、伸展運動、深呼吸、冥想、油管、做一頓美餐、敲CP、看喜劇電視、整理房子等。 首先弄清楚什麼會讓你在沒有情緒的狀態下快樂、安靜、興奮和欣喜若狂。

3.擁抱負面情緒。 事實上，負面情緒並不需要處理或控制。

要理性地接受負面情緒，其實我們需要控制的是自己處理負面情緒的行為。 有些容易惹你生氣的人或言論一旦出現，就應該先向你的負面情緒打招呼：“喲！

你來了！ 你是不是毀了我今天的好心情？！ ”

4.如果你在無事可做的時候有負面情緒，找點能佔據你腦海的事情做，不要把自己藏在家裡。 可以和朋友一起去吃雞肉，去看電影，去Bundi都是不錯的選擇。

5.如果你在忙碌時有負面情緒，那就專注於你的工作。 並告訴自己以後要處理它。 或者留出一兩個小時來發洩，比如鍛鍊、吃飯什麼的。

我們需要學會發洩情緒，比如可以去跑步、爬山或者大聲喊叫，這樣才能有一些情緒的宣洩。 發洩好情緒後，你會變得冷靜，只有心平氣和，才能有效思考，人不容易衝動。

1.準確描述你的內心感受。

當情緒出現時，深吸一口氣，放鬆身體，等身體完全放鬆後，試著體驗當下的情緒，用情緒化的詞語來描述當下的感受：憤怒、絕望、擔憂、委屈、失望、悲傷、尷尬、沮喪、失落、自責、害羞、後悔、沮喪、憤怒等。

這也是練同理心的基本功，可以幫助你準確地描述對方的感受，我們每個人都和那個說懂他情緒的人有一種親密感，他懂他，你們的關係會更親密。

2.寫情緒日記。

1）記錄讓你情緒波動的事情（客觀事實），（2）梳理當下的情緒和感受，（3）記錄此時仍在你腦海中的想法。

4）尋找證據來支援這些想法。

5）尋找不支援這些想法的證據。

6）對比雙方的證據，平衡兩種觀點。

7）評估當前的情緒。

1.如果你一次只想乙個問題，不要糾結於你不明白的東西，你知道，你越想越麻煩;

2、有煩惱可以聽聽朋友的意見，聽聽他們的意見，雖然可能幫不了你解決實質性問題，但至少可以消除很多煩惱，減輕壓力;

3、多參加運動，選擇適合自己的專案，享受運動的快樂，自然而然地忘記很多不愉快的事情;

4、在生活中，要盡量有長遠的眼光，敞開心扉，少計得失，多包容他人。 笑容燦爛的人最受歡迎，朋友最多，最快樂，機會也很多。

a） 定期給自己乙個積極的提示。

始終保持積極的心態非常重要，這將使我們保持積極的生活態度。 擁有正面的心理暗示，就相當於在我們的內心世界安裝了一道防火牆，可以幫助我們抵制生活中的一些不快樂，也可以保持我們對生活的憧憬，讓我們對生活充滿熱情。

當我們覺得自己不夠積極，受到負面情緒的影響，缺乏生活動力時，我們不妨選擇閱讀一些關於心靈雞湯的文章。 這樣的文章就像我們生活中的加油站，可以給我們不斷前進的動力，以免我們的身體充滿消極情緒。 平時我們看完《心靈雞湯》後，會重新確立目標，放下之前的糾結和負面情緒，重新收拾行裝上路，所以心靈雞湯的文章可以在我們有負面情緒的時候幫助我們。

3）放下貨架，與朋友交流。

可能很多時候，你因為身邊沒有乙個可以分擔煩惱的朋友而產生負面情緒，感到疲憊，但很多時候，缺乏朋友的人似乎束手無策，不想和別人交流，所以錯過了交朋友的機會。 因此，放下架子，結交更多適合自己的朋友，與自己保持良好的關係，可以幫助避免負面情緒。

作為成年人，大學生應該具備自我調節能力，專注於梳理、轉移注意力、放鬆思維等），如果有更好的同學和朋友，可以適當地發洩一些情緒。

1. 給自己時間緩衝。 當你遇到讓你生氣或惱火的事情時，不要衝動，給自己一段時間，比如可以先沉默幾十次，讓自己的情緒先平復下來，這樣可以減少衝動的機會。

2.轉移注意力。 如果你因為乙個人或某個環境而長期處於消極的境地，那就放下那些困擾你的事情，通過做其他事情來轉移你的注意力。 比如，可以看綜藝節目，聽抒情**，或者離開環境出去散散步。

3.適當通風。 慢性負面情緒。

情緒，不要選擇在心靈中積累，長期壓抑自己的情緒，更容易患上精神疾病。

的入侵。 如果你超過容忍極限，比如抑鬱症。

焦慮症等疾病容易出現。 因此，負面情緒必須適當發洩，比如悲痛欲絕時哭泣，生氣時拳擊發洩能量。

4.食物減壓。 食物可以在一定程度上緩解情緒，吃自己喜歡的東西會讓你感覺更好。 多吃牛奶、蝦、海帶、香蕉和維生素B

食物，以及多吃甜食，都會導致情緒變化。 而且，食物也會給人帶來滿足感和愉悅感，有利於保持積極的心情，但也要注意量，避免暴飲暴食。

大學生要想調節情緒，首先要學會放鬆，不要讓自己太緊張，要讓自己的情緒放鬆，不要讓情緒太激動，要多出去參加集體活動，多和同學朋友交流，要讓自己的生活更充實， 不要讓自己天天玩遊戲，或者看電視劇集，這會讓自己的情緒更加不穩定，應該做一些有意義的事情來豐富自己的生活。

自我意識調節。 自我意識就是要能夠充分認識自己的情緒，還要控制自己情緒的變化，比如對自己的一些政治和道德方面的情緒調節，只有提高自己的自我意識的主導地位，才能保證正常的自我意識發揮。

2.情緒調節。 其實現在的大學生都是很有活力的，相對來說，情緒是比較豐富的，有時候會有很多不好的情緒，而這種情緒產生出來之後，如果難以釋放，就會影響到大學生的身心健康，所以大學生一定要學會調節自己的情緒，最好是能夠把這些不好的情緒轉化為學習的動力。

3.口頭提示住宿。 相對來說，大學生的知識比較豐富，獨立思考和思考能力也比較強，所以通過一些語言建議的調整，可以幫助很多大學生解決心理問題，對大學生的政治思想也有非常積極的影響。

4.合理監管。 大學生一般比較傲慢，比較好勝，所以在生活和工作上經常會出現一些反應過度，有些人甚至心胸狹隘，無論遇到什麼樣的事情，其實都應該用理性的頭腦去分析，這樣才能控制住自己的心理平衡。

5.轉移注意力。 如果你想讓自己的心理健康，其實轉移注意力也是調節心理的乙個非常好的方法，當大學生心情不好的時候，你可以去參加一些同學的同學聚會或者各種娛樂活動等等，換個愉快的環境，可以換個心情。

6.合理的宣洩。 當我們的情緒壓抑在心中無法消散時，我們應該想辦法合理地發洩出來，這樣才能起到很好的調節心理的作用，但是在合理發洩的時候一定要注意地點、時間和人，不要無緣無故地惹怒別人，否則會造成嚴重的後果。

7.在交際心理學方面，每個人都需要在社會上進行溝通，不僅在興趣和物質方面，而且在情感和思想方面，所以當我們心情不好的時候，我們可以和同學們交談，互相交談，這樣我們才能起到很好的心理調整作用。

8.心理適應階段不同，大學生一般需要四到五年的時間才能進入大學，而且隨著年齡的增長，在不同的階段其實也會有一些不同的問題，所以要積極引導大學生選擇未來的目標。

放鬆。