有什麼方法可以讓我的心迅速平靜下來

很多人，像你一樣，在生活的喧囂中，無法讓自己的心保持平靜，而你問這個問題的那一刻，心裡是平靜的。 每個人平時都會隨著心而變，想要把握自己的心其實需要訓練，有很多方法，簡單來說就是：可以觀察自己的呼吸（觀察就是要清楚知道自己的呼吸，無論呼吸是急還是慢，都不需要在意，只要觀察呼吸就行了）， 而你可以每天在固定的點通過冥想訓練進行冥想，訓練方法是安靜地坐下來，把你喜歡聽的東西放進去（不要太動態），然後配合前面介紹的呼吸概念思路。

任何訓練都需要毅力，指望它能奏效一兩次是不現實的，真正用心交朋友是很美的（我不想用“控制”這個詞），你可以嘗試一下。

1.聽一首歌（最好是舒緩的）。

2.深呼吸（閉上眼睛）。

3 回憶。 4.看電視。

其實，關鍵是你可以讓自己冷靜下來。

你可以養成良好的生活習慣，培養一種愛好。 比如練書法、打太極拳、看電影、運動都是放鬆身心的最好方式，在出汗的時候，你的大腦沒有時間去想一些亂七八糟的事情。

記住，你越想冷靜，就越難冷靜下來。 在我看來，寧靜的狀態是一種平衡，應該讓它順其自然，而不是強迫，是“相遇”，而不是“尋求”。 你只能在行為方面調整你的工作和生活方式，才能達到通過行動改變心情的目標。

看來你的性格有點煩躁，那你就得開對藥了，我覺得你需要多看一些關於心理學的書，那就是調節情緒的助手，如果你能調節好自己的情緒，控制住自己，那麼你的問題就解決了。

網路遊戲或對一件事的痴迷會轉移人們對現實的注意力。

讓我們線上玩吧！ 這是轉移你注意力的最好方法！

以下是讓你的心平靜下來的方法：瑜伽是可以練習的，瑜伽是一種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛力的系統。 瑜伽姿勢是一種通過使用古老且易於掌握的技術來改善人們的身體、心理、情感和精神能力，從而實現身體、心靈和精神之間和諧的方式。

瑜伽墊，舒緩的曲調。 乙個溫柔的動作，除了繁忙的城市生活，學會善待自己，關愛自己，找到屬於自己的平靜與安慰。

可以看書、賞花、和朋友敘舊等等，在夏日的午後，聽點舒緩的**，倒一杯茶，輕輕翻開幾頁書，約好三五個朋友聊聊生活的樂趣，也是一種放鬆和平靜的方式。

可以釣魚，季康在養生理論中說：“調息和打坐更合適。 心中總是像冰雪一樣，心中的熱度也少了，不熱為熱，多熱。

釣魚可以說是夏天冷靜下來鍛鍊身體的好方法。 明代李時珍曾指出，捕魚可以緩解“心脾燥”。 炎熱的天氣很容易讓人煩躁和生氣，釣魚可以平靜心靈。

釣魚需要大腦、手和眼睛的配合，安靜、意圖和動作相互幫助。 釣魚時，眼睛、大腦、大腦都集中在水面的運動上，這對提高人的視力和心靈的敏感反應能力有很好的效果。

1.做幾組深呼吸。 深呼吸會讓你的心跳慢一點，也會讓你的情緒平靜下來。

2.外出旅行。 正常情況下，乙個人因為舊環境的影響而很難平靜下來，所以這個時候可以選擇旅行或外出，新的環境會讓人的心平靜下來。

3.運動。 如果感到煩躁，可以忘記運動產生的不愉快，運動後身體可以分泌多巴胺，讓人感到快樂，運動結束後，心臟會慢慢平靜下來。

寂靜可以孕育智慧，智慧有心。 當你的心平靜時，你的生命可以昇華和洗禮。 那麼，我們如何讓自己的心平靜下來呢？ 下面就來聽聽鄭州地鐵女聲老師葉紫的冥想語音指導。

找一盤冰水倒下去，渾身起雞皮疙瘩。

盯著乙個物體，深吸一口氣，分散自己的注意力。

相信我，多了經驗，心自然會平靜下來，別無他法。

學習冥想非常有用

多做幾次深呼吸，什麼都不要想。

做你喜歡做的事。 讓自己每天更快樂一點。

當我們心情不好的時候，可以嘗試通過以下三種方式來調節自己的情緒。

方法1; 當你心情不好時，用你的意識來改變話題，或者做其他事情，比如傾聽。 看電視。 玩凳子球。 下棋、散步等，分散自己的注意力。 這可以緩解愚蠢的情緒。 `

方法2; 把你的煩惱告訴親戚或密友，甚至哭泣，或者使用枕頭、大沙袋等。 發洩心中積攢的煩惱，對你的身心健康也有好處。 但是，要注意宣洩的物件、地點和場合，以免傷害他人。

方法3; 當你想得到某樣東西，或者想做某件事卻不行的時候，為了減少內心的失望，可以找乙個合適的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在面對挫折時接受現實，保持更樂觀的態度。

試試這些方法，每天都有好心情！

luck!!!