我不想針灸，我不想節食，如何減掉小肚子上的脂肪。

每天做30次仰臥起坐非常有效。 我媽媽就是這樣，沒事。

練習瑜伽以獲得良好的效果，或者在飯後坐下來伸展身體。

**療效：

針灸**有其功效，但不要讓針灸**變得神奇，也不要以為針灸的實施**會產生立竿見影的效果。

針灸**必須與飲食控制和適度運動相結合，單靠針灸**是無法達到預期效果的。 肥胖一般分為病理性肥胖和生理性肥胖，病理性肥胖患者可以通過針灸改善症狀，然後配合飲食控制和適當的運動，以達到最佳效果。

很多肥胖的人食慾太好，這其實是一種病態，比如胃太熱的病人一定是**。 例如，有些人患有內分泌失調，這也可能導致肥胖。 針灸**可根據患者的身體狀況，再進行對症針灸，以達到平衡。

針灸原理**：

現代醫學認為，單純性肥胖多伴有內分泌失調，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，都可以通過針灸進行調節，使其正常; 另一方面，從中醫角度對內臟進行辯證分析，主要與肝、脾、腎的功能有關，針灸可以調節內臟，使肝、脾、腎功能恢復正常。

為什麼針灸可以**：

它可以抑制肥胖患者的食慾亢進，減少進食量，同時抑制患者的胃腸道消化吸收功能亢進，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入。

它可以促進能量代謝，增加能量消耗，促進體內脂肪的動員和脂肪分解，最終達到最佳效果。 針灸**時，可以針對手三里穴、三陰角穴、風氏穴、中**。

調節機體內分泌，針灸**是通過中醫針灸方法，針灸對機體相關穴位進行針灸，達到調節機體內分泌的效果，最終實現**。 針灸有很多優點，沒有必要，也不需要吃其他方法。

有一定的效果，盡量把肚子上多餘的脂肪燒掉，但實際上要整體計畫，其他部位的脂肪也會相互影響。

在它起作用之前嘗試過。

關鍵是要找到合適的醫生，並嚴格配合和控制飲食。

希望對你有所幫助。

針灸**沒有多大作用，至少對我來說沒有。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

沒有辦法減掉腹部脂肪。 因為你必須運動或節食才能減掉肚子上的脂肪。

因為如果你想減脂，最好是運動和適度飲食，如果你不想這樣做，除非你去做一些手術吸脂，否則很難減掉腹部脂肪。

走路時保持腹部收緊，或在工作或學習時坐在椅子上。

我不想運動，我不想節食，我想減掉肚子上的脂肪！ 平日裡盡量調整坐姿和走路姿勢，不要讓肚子一直放鬆，下意識地做腹部收腹動作，久而久之，氣質就會出來！

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

您可以嘗試以下一些建議。

一是控制高脂肪食物，如動物性食品、肉類、油炸食品或西式快餐。

二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。 穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。

肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。 因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。

第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。

第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。 如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。

第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水裡飛舞的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪也很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但不要用太多油炸或煮。

1.多做家務。

久坐不動的人最容易肚子小，而那些上班族大多有失去肚子的煩惱。 對於肥胖的人來說，這是乙個很好的方法。 那麼如何預防還沒有出現的小肚子呢？

如何減掉已經出現的小肚子？ 比如，不再把衣服扔進洗衣機，養成洗完澡後手洗衣服的習慣，看電視時不再舒服地躺在沙發上，尤其是吃完飯後洗碗、拖地、打掃廚房、擦桌子等家具，比吃完飯後立即躺著或坐著要強得多， 可以有效消耗熱量，防止脂肪堆積，讓自己成為乙個勤奮的女人。

2.多吃水果和蔬菜。

瘦身可以瘦腰，所以控制總卡路里攝入量也很重要。 整天駐紮在辦公室，吃飽了就坐著，久而久之，“將軍的肚子”就會不知不覺地用完！ 該怎麼辦？

如何減掉腹部脂肪？ 建議多吃水果和蔬菜，不僅能讓你有飽腹感，還能幫助你減少吃其他高熱量或高脂肪甜點的強烈慾望。 還有乙個事實是，多吃富含纖維的食物可以有效地導致便秘，而且大便光滑，對你有好處。

光滑平坦的腹部是每個愛美人士都想擁有的，肚子上脂肪多了怎麼辦，多吃水果蔬菜。 推薦：燃燒腹部脂肪的秘訣** 吃肚子。

3.坐姿挺直。

我現在正在吃代餐。 挺好的。 我已經減掉了 10 磅。