40J 每月高分 親身體驗的人來了

首先，雖然我有很多單詞，但我一點一點地打出來，我自己肯定也經歷過！！ 信不信由你。

我只是不吃，這是最有效和最直接的。

乙個月內減掉15磅！ 我還在堅持，現在是第 43 天。

但我吸毒了。 我吃的“**果”是30元一盒，裡面有30粒，一天一粒。 它不貴，但你不能每天都吃它。 因為這種藥***太大了。

服用這種藥後，具體症狀是飽腹感，沒有食慾，進食後噁心，心跳加速，晚上睡不著覺，終於在後半夜睡著了，睡不好，醒得很早。

如果你能控制不吃東西，就不要買這種藥，對你的健康不好，當你減肥時，你會憔悴。 如果你有心臟病，你一定不能吃它，否則你會去醫院。

這是我的**計畫，拿出來和你分享。

第一周是最難吃的一周，甚至連喝水或水果都吃不了。

第二週，你可以少吃一點水果，但不要吃得過量，只有在你真的餓的時候才吃。 每天不應超過半斤。 最好選擇蘋果。

你可以在第三週吃一點晚餐。 只在早上或中午，一天只吃一頓飯。 而且金額必須很小。 這樣做的目的不是為了讓你不挨餓，而是給你的身體一些營養。 因此，選擇的菜餚應盡可能營養豐富，不要油膩。

第四周還是回到第一周的樣子，什麼都不吃。

如果你堅持這樣乙個月，你至少可以減掉10磅。

第二個月和第乙個月一樣，從第二週的時間表開始。 連續兩個月，如果你不想減肥，你就不能減肥。

在**期間，會出現頭暈、疲勞、噁心，偶爾會出現心悸，這取決於每個人的身體狀況。 你了解自己的身體，當你真的做不到的時候，吃一塊糖果可以緩解它。 而剛吃的時候，會配上小小的**，沒關係，也不在乎。

過了這兩個月，當你開始正常生活的時候，不要吃得太多，最好從“第三週”計畫開始，一點一點的恢復，適量的早餐和午餐，盡量不吃晚餐。 每隔一段時間，你就不得不進行“惡魔”節食，以免**。 不過，我估計前兩個月後，你的抑制力已經發展好了，你的胃變小了，吃一點就飽了。

這樣輾轉反側半年後，你的體重基本處於穩定狀態。 此時，它可以恢復正常。

附言在“第三週”計畫開始時，因為突然進食很可能導致**，所以可以在這個時候準備一些瀉藥，並在合適的時間服用。

這週我減掉了4磅，就是吃得少了，運動多了，喝了水多了。 食物以清淡、蔬菜和水果為主，熱量低。 最好不要挨餓，因為新陳代謝會減慢，影響**的效果。

如果你以前從未服用過**藥物，那麼如果你選擇服用**藥物，應該不可能達到它。 在2個多月的時間裡減掉40磅有點神秘。

我也是女人，只有2個要快**，要麼你去做吸脂，要麼你就直接吃**藥（前提是你之前沒有吃過，短時間內能看到效果）手術我就不說了，至於**藥，我建議不要吃那些說對人體無害的， 而且有效果，沒用，貴不代表他有用，如果你選擇吃**藥，不管什麼身體，我都吃了很多**藥，和薇美差不多，對身體真的是有害的，因為我能感覺到自己的心跳明顯變快了，但效果讓我忽略了這一切， 通過運動和節食在2個多月的時間裡減掉40磅是絕對不可能的，至少我認為這是不可能的。LZ試試吧，如果能犧牲自己的健康，最好**藥+飲食（我以前只吃早餐，早餐是一小碗燕麥片用清水洗淨，中午和晚上最多吃2個西紅柿或黃瓜）加上可以堅持運動，女生可以越來越學會練習基礎， 不累，對線路有幫助。但即便如此，我仍然沒有信心在2個多月的時間裡減掉40磅。

少吃多動，晚上不要吃東西，可以吃點粥和水果，運動一下，可以練習南韓鄭多言的健美操，動作簡單，鍛鍊身體。

同上。 營養跟上。 多吃油少肉。 尤其是在晚上。 不要進入油中。 然後是多鍛鍊。 游泳是最鍛鍊的運動。

這很簡單，早餐不吃，吃個蘋果真的不行，少吃午飯，一瓶牛奶就夠了，胖夠了不會掉下來，晚餐想吃就吃什麼，但不要吃肉，一天多跑，這個效果很快（少吃只是為了減少能量攝入，不能**， 以**運動為王）。

最有效的方法提示：堅持！

方法一：每天至少喝八杯水，一次不要喝太多，保證達到一天的用水量。 （加強新陳代謝）。

方法二：進食前先喝點粥或水，不要喝太多，這樣可以增加飽腹感。

方法三：進食前半小時吃點水果也可以增加飽腹感，吃的時候不會吃太多。

不要：不要節食**！ 青少年正在成長，過度節食會產生不良後果！

最好不要這樣做，減肥會影響身體健康，導致月經不調，**會鬆弛。

是的。 但那是很大的罪過，你只能看到什麼是好吃的，你不能吃它。 多吃水果，多喝水。 但你是什麼型別的脂肪？**也適合人群。 呵呵，祝你成功。

是的，半禁食，加上運動。

我從140磅開始，我是乙個女孩。

我在 20 個月內減掉了 2 磅。

第乙個月是早餐，包括牛奶和吐司（全麥）。

中午吃什麼 7分鐘吃完OK 盡量選擇低熱量和合適的肉類，晚餐是最容易吃的黃瓜和西紅柿

注意：完全停止吃零食。

在第乙個月。

我每隔一天做一次。

早上跳半小時，下午跳半小時。

到了第二個月，當身體適應這種生活節奏時，增加運動量。

下午，**運動被原地跑步1小時所取代，飲食保持不變。

遇到**平台，我就把公尺去掉，其他的都不變，3天後，我就能突破平台了，2個月就能減掉20斤。

希望能給大家乙個參考。

兩個月!!

最快。 運動+適當的節食。

不要聽廣告！！ 靠毅力減少！！

上午：牛奶、豆漿、麵包（1 2）、雞蛋、燕麥片 中午隨時：一小碗公尺飯+一小盤煮蔬菜+煮熟的瘦肉（雞胸肉、瘦豬肉、魚） 晚餐：紫菜蛋湯 番茄蛋花湯+蘋果。

每天用新鮮的檸檬片喝水。

晚上7點到9點鍛鍊，跳繩，效果最好！ 關於跳繩**，我很有說服力，我就是這樣減少的！！

食物是自己搭配的，但都是低熱量的，乙個月十二十斤根本不是問題。

樓上不用聽那麼多，不妨聽聽我的經驗吧！ 我減掉了20磅，基本上花了我1個多月的時間！ 拜託！

我也很肥胖，但我非常成功！ 我以前是，但現在是 80 公斤！ 我花了大約 4 個月的時間（我以前減肥，從 200 磅到 160 磅花了 3 個月，本來是練習跆拳道，但後來我停了下來，我又胖了，夠胖了，嘿，我說的是我現在的經歷，我現在在健身房鍛鍊）。

我的經驗是，你不能不吃少卡路里（因為我餓了哈哈），但碳酸飲料（俗稱蘇打水）必須完全消除！ 這是肥胖**，比高熱量食物還糟糕！ 就是普通人喝了還是對身體有一定的危害的，然後就不能喝橙汁飲料了，因為橙汁不能加糖，飲料裡最主要的是糖！

注意：我說的是完全消除碳酸飲料和橙汁飲料！ 其他飲料還可以，但你必須少喝，而且有零食可以少吃或不吃！ 危害也很大！ 如果你真的想吃，就少吃點！

再說一次，我必須少吃或不吃晚餐，但我晚上必須有一袋純新鮮牛奶！ 不僅可以不餓，還可以補充營養和鈣質，對身體還挺有好處的！ 我現在已經養成了這個習慣，而且它正在起作用！

我認為，如果適量的運動是不可避免的！ 你是否熱愛運動並不重要！

如果您有能力去健身房，請那裡的教練為您制定健身計畫！ 這樣你就可以很快適應它！

PS：如果你運動，你會發現你會愛上運動！

最後，讓我們告別肥胖。

呵呵，祝你和我一樣成功！

偷偷告訴你，如果能做體育鍛煉，像我上面說的吃東西的慾望就會得到很好的控制，但我說的是不吃什麼，不節食！ 我提倡的最後一件事就是節食！ 別說對身體的傷害了，太不舒服了！

正如我上面所說，只要注意夜晚！

我用了兩個多月...... 23磅... 也是飲食+心理鍛鍊......

兩三個月是最快的，但要小心**。

2個月比較合適，不能因為**而破壞自己的身體。

讓身體有乙個適應的過程。

新東方老師羅永浩**經歷了58天48斤，希望對大家有所幫助。

去年五一勞動節過後，我制定了乙個嚴格的計畫：每天只吃蔬菜、豆腐、全麥麵包、魚、橙汁、脫脂牛奶和增村，每天一小時跑10公里，也就是標準賽道的25圈。 我必須感到自豪的是，我在短短 58 天內減掉了 48 磅，不包括週日的其餘時間，幾乎每天減掉一磅。

然後我平靜地向七月打招呼，什麼也沒發生。 這件事之後，我意識到我其實是乙個非常有毅力的人。

**羅永浩自我介紹。

如果你身體健康，20磅將近半年。

我也想知道這一點。 最主要的是多運動。 如果你不運動，無論你吃得再少，它都是沒有用的，這對你的健康不利。 現在天氣很熱，出汗會讓你減肥。

早上吃乙個蘋果，中午少吃，最好是蔬菜，不要帶肉，晚上喝粥，還有蘋果！

實在不好，就吃**藥吧！

1個月10斤左右就已經很不錯了，30斤絕對是生命的減法，對身體的危害很大。 你現在不能動，你甚至不能運動，如何失去它，依靠節食...... 將來，將需要正常飲食。

男的還是女的？ 它有多高？

您是否願意每天投入超過 1 小時用於旨在 ** 的活動？

願意節食**嗎？

根據我的經驗，你不能吃**藥，你必須有很強的克制和耐力。 我乙個月了，不吃油，不吃甜食，不吃義大利面。 正餐只吃牛肉、魚肉、羊肉、酸奶、蔬菜和水果，但不能過分，再加上一點運動，從120到106，希望能幫到你。 加油！

小迪，就算每天加2個小時，效果也不會太明顯，因為**不急，一定要有很科學的方法配合，不妨請教乙個專門的老師。 是的，你會得到乙個很好的答案，祝你好運！

你好，20天減掉15斤---**秘籍，甚至食譜與運動，都是乙個不錯的**方法，你可以試試。

早餐：乙個雞蛋，一碗粥，一小盤鹹菜（口味清淡的可以跳過鹹菜）或乙個小包子和一杯豆漿（最好是無糖的）。

午餐：冷盤（我也會加一些醋）。

水果（例如蘋果或其他含卡路里的水果）。

晚餐：水果或黃瓜或西紅柿。

注意：晚上6點以後不要喝水，特別是喜歡水腫的人，不管吃多少，吃完飯都不要馬上坐下，早起喝一杯溫水。

運動：呼啦圈一次30分鐘（或早晚20分鐘），對於想要減肥或增重的人，堅持一項運動30分鐘，並進行軟運動。 堅持必將帶來成功。

我不是每個暑假都減肥的，我已經瘦了，放假的時候還會更瘦，我的方法不是沒有人，去年夏天我瘦了五公斤。 這是我自己的方式，我每天10點以後就上床睡覺，因為我無事可做，只是看電視，那個時候上網。 一直睡到起床吃午飯，不知道為什麼，就是起床看油，熱菜很噁心，吃了四五口就吃不下，一點胃口都沒有。

而且我睡得很好，所以我不覺得餓。 這似乎是你吃了多少，拉了多少。 我晚上吃得更多，但這只是一碗。

其實睡覺是最好的，因為人不覺得餓了，我也不喜歡吃零食了。

反正我瘦也不是故意的，我只是不想吃東西，我不覺得餓。