什麼菜吃完後不會發胖？ 哪些蔬菜吃起來不會讓你發胖？

大、中、小訂閱 有些食物因為熱量低，可以自然控制體重，如果你的胃口不是特別大，選擇這些食物，可以保證自己能擁有苗條的身材。 在這裡，營養學家專門研究幾種**食物：菠菜每半杯（量杯）僅含 26 卡路里，但標明了維生素和鐵。

菠菜冷食最有利，不宜煮太久，以免營養流失。 西紅柿 飯後吃乙個中等大小的西紅柿是有益的，不會發胖。 萵苣 萵苣在綠葉的外層最有營養。

哈密瓜每盎司僅含 30 卡路里的熱量，富含維生素 A 和維生素 C。 士多啤梨每盎司只有 57 卡路里的熱量，並且富含維生素。 辣椒是辣的或甜的，營養豐富，尤其是纖維。

青椒只有 35 卡路里的熱量，但它提供了各種維生素和礦物質。 豆類 豆類比肉類富含半豐富的蛋白質。 每盎司乾豆可吸收 95 卡路里和 6 克蛋白質（身體日常需要 1 到 10 克）。

火雞肉每盎司去皮肉僅含 50 卡路里的熱量，使其成為理想的肉類。 比目魚 這種比目魚每磅含有 360 卡路里的熱量，所以如果你一頓飯吃 4 盎司，你絕對不必擔心體重增加。

有沒有人聽說過吃蔬菜可以吃脂肪...... 哪個胖子不吃肥肉，吃得更油膩,。。蔬菜可以放心吃，再說了，不要天天吃，一次吃，不要吃主食，少吃脂肪含量高的食物。

像蔬菜和水果這樣的東西。

說出你家鄉的特產，讓大家猜你是**人？

很多想胖的人總以為吃蔬菜不會長胖，所以經常不分青紅皂白、不受控制地吃蔬菜。 其實，如果吃太多碳水化合物含量高的蔬菜，多餘的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。 那麼，胖子吃什麼蔬菜好吃呢？

黃瓜：黃瓜中含有的某種成分，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

白蘿蔔：白蘿蔔含有芥末油，這是一種辛辣成分，可促進脂肪代謝，防止脂肪在面板下堆積。

韭菜：韭菜含有較多的纖維，且不易消化，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用。

冬瓜：冬瓜含有較少的成分，能去除體內多餘的脂肪，有很強的通便作用。

綠豆芽：含水量較多，進食後產生的熱量較少，不易在皮下形成脂肪堆積。

大豆和豆製品：富含不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。 特別是醋豆中的皂苷可以消除一種粘附在血管壁上的脂肪，可以降低其中的膽固醇含量。

魔芋（魔芋）。

很多人誤以為魔芋是果凍，但實際上魔芋是一種草本植物，其根莖被去皮、曬乾、磨成粉狀，然後加工成魔芋食品，包括甜點、麵條和素肉。

西紅柿乙個中等大小的西紅柿只有四十卡路里，相當於一碗白公尺飯的五分之一。 西紅柿本身具有解渴、強胃、消除食慾、清熱解毒、降血壓等功效。

半碗菠菜只有26卡路里，菠菜富含鉀、維生素A和C，而且作為一種墨綠色蔬菜，還含有豐富的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能使人面色紅潤。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合，隨糞便排出體外。 為了讓身體產生膽汁酸，有必要使用血液中的膽固醇，這反過來又會導致血液中的膽固醇水平降低。

黃瓜：黃瓜含水量高，含有多種維生素，並含有一種丙醇二酸，可以抑制醣類轉化為脂肪。

多吃捲心菜、捲心菜、苦菊花、芹菜等蔬菜，或黃瓜、冬瓜等含水量較多的蔬菜，在烹飪過程中儘量減少油鹽。 這樣一來，體重就不容易長胖了。

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃中吸收水分而膨脹，能形成大體積，使人有飽腹感，有助於減少食物量，對控制體重有一定的效果。 如果你吃了含有大量纖維的食物，你可以在一定時間內很好地消化和吸收它們，然後排出廢物。

如果想吃而不長胖，也建議晚上8點以後再吃水果，比如香蕉，香蕉可以穩定血清素和褪黑素，還可以放鬆肌肉，如果睡前兩個小時，也有助於睡眠，熱量很低，不怕在體內堆積， 而且它還含有豐富的纖維，可以促進排便。低脂脫脂酸奶或牛奶作為輔食，睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠是幾乎人人都知道的事情，因為牛奶中含有色氨酸，可以起到鎮靜作用，還可以補充身體的鈣質，所以不用擔心體重增加。

一般來說，你不會嘗試吃維生素含量較高的綠色蔬菜，在明星雜誌上很容易說出來。

1.以公尺飯和其他穀物為主食：與配菜一起吃，而不是與蔬菜一起吃。

2.牛奶的脂肪可以減少：喝牛奶時，選擇脫脂牛奶; 如果覺得脫脂牛奶無味，不能一下子全部換掉，可以先改用低脂牛奶，或者喝1 2或1 3全脂牛奶混合脫脂牛奶，然後逐漸增加脫脂牛奶的量。

3.不要吃可見的脂肪：吃肉或油炸食品時，剝去皮，吃瘦肉而不是脂肪。

吃蛋糕時，從外層和三明治上取下忌廉或鮮忌廉裝飾。 4.不要新增額外的潤滑脂：

不要吃含忌廉、花生醬或脂肪含量低的果醬的麵包; 吃麵條時不要加太多芝麻油、芝麻油或沙拉醬。 5.糕點和糕點應該適度：

通常點心食物的脂肪、糖分和熱量都很高，所以你必須適量食用。 如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃糕等。

6.多選擇植物性蛋白質食物：用毛豆、大豆和一些豆製品代替一些肉類，這些食物含有不飽和脂肪酸，不含膽固醇，纖維含量相對較高。

7.多吃蔬菜：最好每天吃三盤蔬菜，不僅含有膳食纖維增加飽腹感，還提供維生素和礦物質等營養物質。

8.吃新鮮水果：新鮮水果含有豐富的維生素C和膳食纖維，如果做成果汁，由於需要大量的水果，通常一杯果汁是由三種新鮮水果製成的，這會增加熱量，過濾時會過濾掉部分膳食纖維，所以果汁不應該代替水果。

9.先吃蔬菜後吃肉：改變吃飯順序，先吃蔬菜再吃肉，不僅可以增加蔬菜的吃量，還可以減少肉的吃量。

10.喝湯時去除浮油：排骨湯和雞湯最容易出現浮油，因此最好在進食前去除浮油，以減少脂肪攝入。

11.吃麵湯時不要喝完湯：湯麵攤通常都會加入碎肉和芝麻油以增加風味，因此最好先去除浮油或不要喝完所有湯，以免消耗過多的油。

12.減少油包的消耗：在食用市售的調理食品或速食麵時，附上的油包可以適量食用，不需要完全用完。

吃完什麼食物後不會發胖？

碳水化合物、脂肪、蛋白質中的卡路里 碳水化合物產生卡路里 = 4 大卡 蛋白質產生卡路里 = 4 大卡，脂肪產生卡路里 = 9 大卡。

因此，吃脫脂食品必須滿足以下基本條件：

富含膳食纖維;

低糖; 低脂肪;

低澱粉; 另外，作為脫脂食品，最好具有一定的利尿解毒作用，能夠提高新陳代謝率。

1.冬瓜。 它有利尿作用，可以排出水分，減輕體重。 例如，經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖分，防止它們轉化為脂肪。 此外，冬瓜富含維生素，熱量低。

2.絲瓜絡。 絲瓜絡中所含的肥皂和粘液對順暢的大便有好處，熱量低。 此外，絲瓜還含有豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

3.黃瓜。 黃瓜還含有豐富的纖維，可以增強腸胃蠕動，大便順暢，熱量低。

4.白蘿蔔。

含有芥末油和澱粉酶，有助於脂肪食物的消化和代謝，防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔還具有通氣和促進排便的作用。

蔬菜餃子就是這樣做的，它們很好吃，而且不長肉。

老師，我是水瓶座，你能做一道適合我的菜嗎？

綠色蔬菜可以是菠菜和捲心菜。

**一定要多吃富含纖維的食物（紅薯、芹菜、燕麥......）

當然，首選的水果是蘋果，而西紅柿（但不是空腹）熱量低。 菠蘿、檸檬、**香蕉每天不能吃太多。

一定不要嘗試那種三天蘋果**方法，疏果快**也快，而且不容易失去。

蔬菜：芹菜、菠菜（瘦腿）、冬瓜（利尿、消腫）、綠豆芽、黃瓜、韭菜、木耳。

食譜：早餐可以吃一碗燕麥片（原味不加糖），也可以用不加糖的豆漿、大麥和紅豆粥代替，配上兩片全麥麵包，如果不吃飽，加乙個煮雞蛋或水果（早上不吃水果冷了）。

午餐應該像往常一樣吃，少吃公尺飯，多吃全穀物。 （我有同學在外面的時候，中午只允許吃乙個饅頭和蔬菜） 肉不如煮或蒸肉吃肉，如果可能的話，喝點冬瓜湯。

晚餐吃肉和油膩的食物，如果趕時間，可以用煮熟的蔬菜和水果代替晚餐，6點以後除了水什麼都不吃，吃完後至少要站半個小時，不能馬上坐下。 **期間禁止油炸食品。

隨口說了點不知道有沒有用，大家可以看看湖南衛士的《百科》有多少期**。

很多蔬菜吃完後不會發胖。

西紅柿，不僅不發胖，還能美化。

你好，吃多了會發胖的！

澱粉和糖含量高的蔬菜熱量也不低。

此外，如果蔬菜是油炸的，如炸薯條、土豆角和油炸蔬菜芽，熱量可能高於肉類和穀物。

在正常情況下，基本上不含澱粉且以水為主的蔬菜，如果生吃或冷吃，都不會長肉。

例如，捲心菜，黃瓜，生菜，各種綠葉蔬菜。

這句話不對，蔬菜吃得不多，不會長胖。

對於每一種蔬菜來說，它所含的營養成分，比如澱粉、蛋白質和維生素等都是不同的，就必須合理利用蔬菜的營養成分，只要每天攝入的營養成分少於消耗的營養成分，那麼整體吃的就不會發胖，但是如果某種蔬菜， 比如土豆，因為澱粉含量高，如果吃多了，也會對身體造成發胖的結果。

因此，這句話應該根據實際情況來制定合理的飲食，以達到我們控制體重的目的。

我不同意這一點。

我覺得不管吃什麼，只要吃多了，就會覺得太飽太脹，這個水平肯定會發胖。

蔬菜不僅含有纖維和維生素，還含有一定量的糖分。 因此，如果他吃太多蔬菜，相對於宿主，他的體重就不會增加。

但如果把少吃主食和多吃蔬菜比起來，那一定是後者容易發胖。

不可能把所有對身體有益的蔬菜都吃下去，蔬菜吃多了還是會讓你發胖。 你可以看看下面的蔬菜，有些會讓你發胖，有些不會吃太多，你可以參考它們。 黃瓜的營養成分較少，但黃瓜含有丙酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

蘿蔔含有芥末油，一種辛辣成分，具有促進脂肪物質更好新陳代謝的作用，並防止脂肪在面板下堆積。 韭菜含有較多的纖維，不易消化，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用，從而消除腸道內過多的營養物質。 冬瓜含有較少的營養成分，可以去除體內多餘的脂肪，具有很強的通便作用。

辣椒富含辣椒素。 能促進脂質代謝，溶解脂肪，抑制脂肪在休體內堆積。 它含有更多的水分，自相殘殺後產生的熱量較少，並且不太可能在面板下形成脂肪堆積。

如果多吃土豆，肯定會發胖，而且土豆的澱粉還是太多了。

這並不是說你不會變胖，而是變胖的可能性要小得多。

畢竟，蔬菜的脂肪含量相對較低。

或者只是沒有脂肪。

蔬菜基本上不含脂肪。

它還含有大量的粗纖維。

它可以燃燒最初儲存在你體內的脂肪。

如果吃得多，有些人還是有一定程度的**效果的。