什麼菜好吃不容易長胖，好吃不長胖的家常菜

你這個小誹謗者，你什麼都喜歡吃，你問什麼好吃。

嘿，嘿，就說說吧。

<> “六種最好的家常菜來減少脂肪

韭菜炒雞蛋。

食材：雞蛋、韭菜、油、鹽。

做法：將雞蛋打入碗中，加入少許鹽，攪拌後靜置，將韭菜切成段。

加熱油，加入雞蛋，翻炒至一旁。

鍋裡放點油，放入韭菜中，將韭菜炒軟+少許醬油調色，並加入纖維鹽適量。

最後，加入雞蛋，翻炒均勻，從鍋中取出。

蠔油生菜。 材料：生蒜、淡醬油、蠔油、澱粉、黑醬油。

方法：1先混合醬汁：1湯匙淡醬油+1湯匙蠔油+1/2湯匙黑醬油+1/2湯匙澱粉+一小碗水，攪拌均勻。

2.將生菜焊接約 1 分半鐘，然後放在盤子上。

3.將油放入鍋中，將蒜末炒熟，倒入準備好的醬汁並煮沸。

4.煮沸後，將其倒在生燕窩上。

西蘭花炒雞胸肉。

食材：雞胸肉、西蘭花、大蒜。

做法：將雞胸肉切成小方塊，加入生抽醬油1湯匙、蠔油1湯匙、澱粉半湯匙和少許黑胡椒碎，醃製15分鐘。

將西蘭花焯成小塊，約 2 分鐘，放在一邊。

將油放入鍋中，將蒜末炒熟，加入雞胸肉丁翻炒均勻，翻炒至變色。

加入西蘭花，加入一勺蠔油，翻炒均勻。

將芹菜炒香。

食材：幹芹菜、紅辣椒、小公尺辣椒、大蒜。

做法：將幹芹菜、紅辣椒和小公尺辣椒切成薄片，放在一邊。

油燒熱，加入小公尺辣椒和蒜片，倒入香芹和紅辣椒翻炒1分鐘。

加入生抽醬油1湯匙、蠔油1湯匙、醬油半湯匙，翻炒均勻，翻炒至熟。

西紅柿和雞蛋。

食材：西紅柿、雞蛋、青蔥。

做法：將西紅柿去皮切成小塊，打雞蛋（加少許鹽），將蔥切成小塊，放在盤子裡備用。

在平底鍋中加熱油，加入雞蛋，然後炒至雞蛋凝固並放在一邊。

鍋中加少許油，加入西紅柿炒汁，將雞蛋加入鍋中，加入淡醬油1湯匙和少許鹽。

翻炒均勻，撒上切碎的蔥，然後從鍋中取出。

香菇與油炸油菜垂直掩埋。

食材：油菜（上海綠）、生菜、大蒜。

做法：將水稍微焯一下，加入一勺鹽，將油菜焯水1分鐘，然後取出備用。

將油放入鍋中，將蒜末炒熟，放入香菇（切片）中煎至變軟，然後加入油菜。

加入1湯匙生抽和1湯匙蠔油，翻炒均勻，倒入一小半碗澱粉水，使汁液減少，從鍋中取出。

對於女性來說，擁有高挑纖細的身材是每個人的夢想。 因此，美女會竭盡全力去做，通常對自己的飲食要求很高，尤其是在飲食方面。 那麼女人吃什麼樣的蔬菜容易長春肥呢？

1.土豆。 馬鈴薯富含澱粉，如果長期食用會導致肥胖。

2.胡蘿蔔。 胡蘿蔔也含有大量的澱粉，可以適當食用，如果吃多了，也會造成肥胖。

3.蓮藕。 蓮藕含有大量的澱粉，熱量相對較低，所以也會導致體重增加。

4.烤茄子。 烤茄子裡有很多油，如果在愛美女人的生長期吃，也會讓身體變得豐滿。

5.紅燒排骨。 長期食用這種油膩的肉菜，也會讓身體得到祝福。

其實，一些油膩的肉類菜餚或者一些澱粉含量較高的蔬菜會讓人發胖，漂亮的學生一定要養成科學合理的飲食習慣，平時多吃清淡的蔬菜，合理的運動，才能一直保持良好的身材。

每個女人都想變得更瘦、更漂亮，但也必須有乙個合理健康的方式。 不要服用一些**藥物或絕食**。

多吃捲心菜、捲心菜、苦菊花、芹菜等蔬菜，或黃瓜、冬瓜等含水量較多的蔬菜，在烹飪過程中儘量減少油鹽。 這樣一來，體重就不容易長胖了。

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃中吸收水分而膨脹，能形成大體積，使人有飽腹感，有助於減少食物量，對控制體重有一定的效果。 如果你吃了含有大量纖維的食物，你可以在一定時間內很好地消化和吸收它們，然後排出廢物。

高糖、高脂肪、高熱量的食物容易發胖，如烤香腸、奶茶等。

1.最容易發胖的4種食物，你能抗拒不吃嗎？

吃油膩、含糖的食物，並補充脂肪和糖。

糖可以在體內轉化為脂肪。

推薦你看一本唐安琪的書，這本書很受歡迎，她的宇宙**方法很科學！

高脂肪。

如果你的蛋白質含量很高，如果你吃得太多，你很容易發胖。