游泳時腿抽筋怎麼辦？ 如果我在游泳時小腿抽筋，我該怎麼辦？

在炎熱的夏天，有些人一起去游泳，這往往是乙個不錯的選擇，這真的是因為兩個人去游泳，然後他們會發現這樣的生活現象是游泳時可能會有一些腿抽筋，其實這是因為腿上的鯨骨，一些抽搐引起的水溫不合適。 這個時候，這種現象是正常的，不要太驚慌，用一顆平常的心去對待。

當你游泳腿抽筋時，你應該做的第一件事就是盡量緩解小腿上的抽筋，遠離游泳池，這時你可以選擇上岸坐一會兒，這個時候你應該用手刷一下抽筋，在你長期旅行的過程中， 相信你的抽筋感，可能會減輕一些，這個時候肯定要在旁邊待一會兒吃飯，等你的腿還不夠放鬆，才能選擇繼續下水。

如果有什麼緊急的事情，你離池邊還很遠，突然抽筋了，這個時候你不能快速到達旗幟，別擔心，深吸一口氣切，然後不要抽筋，那條腿幫助你平衡身體，同時兩條腿相互協調， 是你游到岸邊，然後開始讓你的肌腱光滑。我相信這樣，您將能夠繼續游泳並能夠舒適地游泳。

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一定要保持冷靜，不要驚慌。

當身體的深水區域發生抽筋時，保持冷靜的頭腦是關鍵; 因為恐慌不僅不利於自救，而且情緒緊張會增加大腦和身體的耗氧量，從而大大縮短自救的時間; 同時，緊張不會讓你迅速想出緊急對策。

快速環顧四周，看看您離最近的海濱或漂浮物有多遠。

如果你發現乙個地方離你很近（2-3公尺），靠近岸邊或水中的漂浮物（漂浮物應該能支撐你的個人體重為標準），那麼你應該忍受腿抽筋的疼痛，用另一條腿和上肢划槳，努力漂浮到漂浮物上， 然後單獨處理;如果您發現離岸邊太遠和漂浮的物體，請按照以下步驟操作。

自行處理水中的抽筋。

如果離岸邊太遠或救護人員太遠，只能自己處理：先深吸一口氣，此時，不管身體的水位如何（漂浮在水面上或開始下沉），屏住這口氣，用雙手掰開抽筋的腿， 並用腳趾向上伸展痙攣部分;當氧氣即將耗盡時，放開雙腿，放鬆雙腿，將雙手劃到水面，深呼吸並重複該過程，直到疼痛減輕或消失。

在處置過程中，心理狀態直接影響到自助的效果。

保持頭腦冷靜，不要驚慌，抽筋部位可以迅速放鬆，減輕疼痛; 恐慌和緊張不僅使痙攣加重，疼痛加重，而且還消耗更多的氧氣。 這對自助是非常有害的。

一旦疼痛消退或消失，就開始尋求幫助，或者您可以採取仰泳方式並靠近最近的海岸或漂浮物。

仰泳是最節能的泳姿，避免了腿部抽筋的使用。