成年人每天喝多少水是達標的

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 然而，近年來，國外一些醫學研究部門提出了不同的意見。 許多專家指出，沒有必要每天喝8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

專家認為，喝水和攝入卡路里是一樣的，應該根據需要補充。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。

相反，如果乙個人喝太多水，很容易失去電解質平衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

那麼，乙個正常人每天喝多少水才算合適呢？ 科學研究發現，一般來說，人體每天都會從尿液、汗液或**中抽取。

蒸發損失的水量約為1800-2000cc，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了。 但是，我們也要知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。 專家認為，飲用水的一般原則是：

每天不應低於500cc，但也不能超過3000cc。 需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應遵循醫生的建議。

大多數人認為每天喝8杯水（約2000毫公升）對他們的健康有益。

然而，近年來，一些外國報道提出了不同的看法。 有專家指出，每天喝8杯水是沒有必要的，喝太多的水也會給身體帶來麻煩。

營養專家指出，喝水和攝入熱量是一樣的，“需要多少，就可以補充多少”，根本沒有科學證據說多喝水可以排毒更多。 此外，喝太多水會導致電解質失衡（鈉和鉀離子大量流失）和水溶性維生素（如B族群和C）的流失。

那麼究竟什麼是太多，太少？ 正常人每天應該喝多少水？ 科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失約1800-2000毫公升水分，因此健康的成年人每天需要補充約2000毫公升水分。

但是，2000ml的水不一定來自飲用水，應考慮食物中的水分。 事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。

粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400 毫公升水。 因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200毫公升水後，我們每天只需要再喝1000 1200毫公升的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使基本符合要求。

然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。 有些人確實需要多喝一點水，包括痛風和腎結石，保險政策是聽從醫生的建議。

在樓上我同意明天我也要喝 8 杯

2500ml

水在體內起著許多重要的生理功能，人體體內的水分每天都處於動態平衡狀態，全天的水分和排出量保持在2500ml左右，**包括飲用水、食物中的水分和內源性水分。 也許大家都熟悉前兩者，內源性水是指蛋白質、碳水化合物和脂肪代謝產生的水。

人體代謝水分主要有兩條通道，一條是通過尿液，每天約500ml至4000ml; 另乙個渠道是汗水，正常人每天會通過汗水喝300ml和500ml的水。 但是，在一些特殊情況下，例如嘔吐，也可能排出一些水。

約800ml 養成每天喝水的好習慣。