成年人的正常食物量是多少，成年人每天吃多少食物

16 60歲健康非重體力中性簡單演算法：

對於女性，每公斤飲食攝入量在4克以內。 菜餚的量在3克以內。

對於男性，每公斤飲食的 6 克以內。 培養皿量克。

無論計算得多麼嚴格，不僅男女之間有區別，而且體重也必須考慮在內，以及從事繁重體力勞動的男性和女性。

水果單獨計數，由自己設定。 其實食物和蔬菜的營養需求是充足的，人體的各個部位需要的那麼多，就算有口袋的容量，也吸收不了更多，很多地方都不說過去，甚至今天一年都沒有吃一次水果，西方實驗室的資料和理論的東西，自己也知道是錯誤的， 正如他們後來發現古代中醫的科學竟然是他們現代科學和恥辱的鏡子一樣，他們自己也逐漸擺脫了科學技術侷限的偏見。

特別是人體的特殊性質，進入人體後的變化，不同物質進入後的變化等等，所以所謂的科學和科學的人應該清楚，因為他們已經過時了。 尤其是大卡路里。

什麼卡路里，大部分人還是一頭霧水，別裝大，憑直覺就行了。

另外，乾糧計算，可以參考：生公尺100克，熟公尺245克。 100克面粉蒸140克。

科學證明，人可以少吃不能多，多吃有太多隱患。 自己來了解一下。

每個人的體質、消化、新陳代謝都不一樣。

一般情況下，每頓飯需要三兩公尺飯或麵條為主食，一斤蔬菜，三十克肉。

以上是午餐和晚餐，早餐可以是一碗粥加抹子。

您好，大家每天吃的食物量都不一樣，食物量會因年齡、性別、勞動強度等不同而有所不同。 這主要是根據你自己的上述幾個方面來決定的。

一日三餐要有規律、定量，不能太飽，這個量的把握還需要判斷每頓飯應該吃多少，一般七分飽就可以了。 如果你每頓飯後都感到飽了，甚至什麼都吃不下，那就是暴飲暴食，而七分飽就是你覺得可以多吃點食物，但不吃東西就不餓。 如果你的食物攝入和體力活動不平衡，你會發胖，腰圍會超標，這也是可以判斷的。

不做繁重工作的人一日三餐。

一磅公尺飯。 一磅肉。

一磅蔬菜。 一磅水果。

一磅牛奶。 7杯水。

三個雞蛋。 其實，飽腹感就足夠了，因為每個人的身高和體重都不同，食物的量也不同。

一般人每天總共可以消耗1700千卡，相當於大約5兩大公尺，大約半斤肉，大約一斤蔬菜和水果。

然而，不同職業的人之間的總卡路里存在一些差異，特別是從事低體力活動：標準體重為 30 的卡路里需求量 （kcal）; 適度的身體活動：標準體重所需的卡路里（千卡）（35 40）; 進行劇烈的體力活動：

標準體重 （45 60） 所需的卡路里（以千卡為單位）。 注：個人標準體重=身高（cm）-105。

1.成年女性每天需要消耗1800 1900卡路里，男性需要1980 2340卡路里。

2.每種食物都有卡路里，我們需要了解產品的卡路里表。

3.日常控熱技巧。

限制食物的份量：每餐只吃。

當你吃飽了七八分鐘時，放慢進食速度，咬一口，多咀嚼一點，再次吞嚥，在可以或不可以進食時停止進食。 只有用心吃飯，仔細咀嚼，才能自然地控制食物的熱量。 同時，要減少富含脂肪的主食的攝入，如麵包、餅乾、油條、速食麵、零食等。

減少食用油的攝入量：少用油做飯，避免任何油炸或油膩的食物。 減少在餐廳吃飯的次數，如果無法避免，一定不要吃太多，即使是油炸菜。

盡量點清淡、低脂的菜餚，如水煮、蒸、涼拌沙拉等，多選擇綠葉蔬菜。

如果沒有患有糖尿病或心臟病的成年人，主食約為1斤。 患有糖尿病或心臟病的成年人的主食控制在半磅左右。 這通常被稱為六點飽腹感。

食慾不振？ 這取決於具體問題，基本上分為心理和生理。 從心理上講，可能是抑鬱症或導致沒有進食慾望的事情，比如失戀，呵呵。 如果是生理，就需要去做一次體檢，一般建議每半年到一年做一次體檢。

乙個成年人一天吃的食物量取決於是體力勞動還是腦力勞動，前者多，後者少。

吃飽了吃多少，吃的量大少少，是不一樣的。